American Academy of Dermatologyn mukaan akne on yleisin ihosairaus Yhdysvalloissa.
Akne voi vaikuttaa itsetuntoon ja elämänlaatuun. Se voi jopa johtaa pysyvään arpeutumiseen. Tämä saa monet etsimään hoitoa.
Yksi luonnollinen hoito, joka voi auttaa, on B-5-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo.
Pantoteenihapolla, joka on yksi kahdeksasta B-vitamiinikompleksista, on monia etuja, jotka pitävät kehon toiminnassa.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja pantoteenihaposta, mukaan lukien mitä tutkimus sanoo sen tehokkuudesta aknen hoidossa ja kuinka sitä käytetään.
Mikä on pantoteenihappo?
Pantoteenihappo (B-5-vitamiini) on yksi kahdeksasta B-vitamiinista.
Kuten muutkin monimutkaiset B-vitamiinit, B5-vitamiinilla on tärkeä rooli ihmiskehon ylläpitämisessä.
Yksi sen päätehtävistä on muuntaa rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit energiaksi, jota kutsutaan hapetukseksi.
B-5-vitamiinin on myös havaittu auttavan useissa terveystiloissa, mukaan lukien:
- ADHD
- multippeliskleroosi
päänsärky - masennus
Se tunnetaan myös roolistaan terveiden hiusten, ihon ja silmien ylläpitäjänä.
Voit ostaa B-5-vitamiinin tai jopa monimutkaisen B-lisän, mutta voit löytää tämän vitamiinin myös luonnollisista lähteistä.
Luonnollisia lähteitä ovat yleensä päivittäin syömäsi ruoat, kuten:
- munat
- lihat
- siipikarja
- linssejä
- parsakaali
- kaali
- valkoiset ja bataatit
- täysjyväviljat
- maitotuotteet
- pähkinät
- pavut
- linssejä
Voiko pantoteenihappo auttaa akneen?
On olemassa useita teorioita, jotka yrittävät yhdistää B-5-vitamiinin kirkkaampaan ihoon.
B-5-vitamiinin puutosteoria
Tohtori Lit-Hung Leung oli yksi ensimmäisistä ihmisistä, jotka kysyivät, voisiko pantoteenihappo auttaa akneen.
Vuonna 1997 hän julkaisi tutkimuspaperin The Journal of Orthomolecular Medicine -lehdessä, jonka mukaan mitä enemmän rasvaa ihminen kuluttaa, sitä vakavampi hänen aknensa olisi.
Hän uskoi, että B-5-vitamiinin puute heikentää kehon kykyä sulattaa ja käsitellä rasvaa.
Tämän seurauksena osa tästä ylimääräisestä rasvasta työnnetään ihon läpi talin muodossa, joka on rasvainen aine, jota tuotetaan talirauhasesta.
Jokainen ihosi huokos on yhteydessä yhteen näistä rauhasista. Akne syntyy yleensä, kun nämä huokoset tukkeutuvat:
- öljy
- lika
- kuolleet ihosolut
Ongelma B-5-vitamiinin puutosteoriassa
Tässä teoriassa on kuitenkin yksi suuri ongelma: B5-vitamiinin puutos on erittäin harvinainen ihmisillä, koska tämä välttämätön ravintoaine löytyy useimmista elintarvikkeista.
Itse asiassa se on niin laajalti saatavilla, että jopa sen nimi ”pantoteeninen” tarkoittaa ”kaikkialta”.
Muita teorioita pantoteenihapon käytöstä aknen hoidossa
Mitä tulee nykyisiin teorioihin, tohtori Yoram Harth, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja MDacnen lääketieteen johtaja, sanoo, että on olemassa muita mahdollisia selityksiä.
B-5-vitamiini voi lisätä koentsyymi A:ta
Ensinnäkin hän sanoo, että B-5-vitamiini lisää koentsyymi A:ta (CoA), joka on tärkeä lipidiaineenvaihdunnassa ja muissa soluprosesseissa.
”Uskotaan, että yksi aknen syistä on ihon CoA:n puute”, hän sanoo.
”Koentsyymi A lisää ylimääräisen öljyn hajoamista ihon öljyrauhasista, mikä vähentää ihon öljyhuokosten tukkeutumista ja aknen puhkeamista.”
B5-vitamiini auttaa vähentämään stressiä
Toiseksi hän selittää, että B-5-vitamiini auttaa vähentämään stressiä.
”Koska akne liittyy usein lisääntyneeseen stressiin,
Mitä tutkimus sanoo
Tällä hetkellä on vain vähän tutkimusta siitä, voiko pantoteenihappo auttaa akneen. Yksi tutkimus on kuitenkin osoittanut myönteisiä tuloksia.
8 viikkoa
Vaikka tämä tutkimus osoittaa, että B-5-vitamiinia voidaan käyttää aknen hoitoon, tarvitaan vielä lisää tutkimusta sen tehokkuuden osoittamiseksi.
Onko pantoteenihappo turvallista käyttää?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että B-5-vitamiinilisät ovat turvallisia ja kehon hyvin sietäviä.
Se on vesiliukoinen, joten on vähän todennäköistä, että keho yliannostelee, koska virtsatiejärjestelmä suodattaisi ja huuhtelee ylimääräisen pantoteenihapon.
Saatat korkeintaan huomata, että vitamiini muuttaa virtsasi kirkkaan keltaiseksi.
Yhdessä vuoden 2012 tutkimuksessa ei havaittu vakavia sivuvaikutuksia lisäravinteen ottamisesta 8 viikon ajan.
Kuinka paljon pantoteenihappoa minun pitäisi ottaa?
Tällä hetkellä ei ole virallisia suosituksia siitä, kuinka paljon B5-vitamiinia sinun tulisi ottaa aknen hoitoon.
On aina parasta keskustella lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa parhaan lähestymistavan määrittämiseksi aknen hoitoon.
Tohtori Harth suosittelee, että hänen potilaansa ottavat pantoteenihappolisää kasvikapseleissa.
Hän sanoo, että lisäravinteet yleensä:
- on suurin annos,
- on helpompi niellä kuin tavalliset tabletit, ja
- älä jätä jälkimakua suuhun.
Ne voidaan myös avata ja ripotella ruoan päälle.
Ottaa mukaan
B-5-vitamiini on tärkeä vitamiini. Se on yhdistetty moniin vaikuttaviin terveyshyötyihin, kuten:
- muuntaa syömäsi ruoan energiaksi
- erilaisten sairauksien hoitoon
Se voi myös auttaa puhdistamaan aknen. Vaikka tätä teoriaa on tutkittava lisää, tulokset ovat tähän mennessä olleet lupaavia.
Voit ottaa lisäravintoa, jos et saa tarpeeksi B5-vitamiinia ruokavaliostasi. Muista keskustella lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa saadaksesi tietää oikean annoksen sekä muita aknen hoitosuosituksia.
