Odotamme, että imetyksen tulisi tapahtua luonnollisesti, eikö niin? Kun vauva on syntynyt, se tarttuu rintaan ja voila! Hoitosuhde syntyy.
Mutta joillekin meistä tämä ei aina pidä paikkaansa.
Alhainen maidon saanti ensimmäisten imetysviikkojen aikana voi johtaa kiukkuiseen vauvaan, mikä saa monet uudet vanhemmat uupumaan ja etsimään tapoja lisätä maitoa.
Yksi menetelmä, johon saatat törmätä tutkimuksen aikana, on panimohiivan käyttö. Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää panimohiivasta ja imetyksestä.
Mikä on panimohiiva?
Panimohiiva (alias Saccharomyces cerevisiae) on hiivalaji, jota käytetään usein muun muassa energian lisääjänä, proteiinilisäaineena ja vastustuskyvyn vahvistajana. Löydät sen leivästä, oluesta ja reseptivapaista ravintolisistä.
Ravintolisänä panimohiiva on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien:
- seleeni
- kromi
- kalium
- rauta-
- sinkki
- magnesium
- tiamiini (B-1)
- riboflaviini (B-2)
- niasiini (B-3)
- pantoteenihappo (B-5)
- pyridoksiini (B-6)
- biotiini (B-7)
- foolihappo (B-9)
Kuinka käyttää panimohiivaa
Panimohiivaa on eri muodoissa, mukaan lukien jauhe ja tabletit. Se on myös keskeinen ainesosa oluessa ja leivässä, mutta sinun kannattaa harkita kahdesti ennen kuin satuloat kuusipakkaukseen. The
Panimohiiva lisäaineena voi kuitenkin olla hyödyllinen. Vaikka tiede puuttuu eikä erityisiä suosituksia annostuksesta ole, Andrea Tran, RN, IBCLC, sanoo, että jos aiot käyttää panimohiivaa, on parasta aloittaa pienellä annoksella, tarkkailla sivuvaikutuksia ja lisätä sitä vähitellen siedetty.
Naisille, jotka haluavat tarkan määrän, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC sanoo, että 3 ruokalusikallista päivässä on tavallinen panimohiivan annos. ”Jotkut naiset pitävät sitä erittäin katkerana, ja jotkut merkit ovat parempia kuin toiset maun suhteen”, hän sanoo.
Kuten Tran, Hawk ehdottaa aloittamista pienemmillä annoksilla ja työskentelyä enintään 3 ruokalusikallista päivässä. Jos et ole pillereiden nielemisen ystävä, voit myös lisätä jauhemaista panimohiivaa joihinkin suosikkilaktaatiota tehostaviin resepteihin.
Panimohiivan tehokkuus
Vaikka saatat tuntea panimohiivan ainesosana, jota käytetään suosikkioluesi tai -leipäsi valmistuksessa, kun puhutaan imetyksestä, sitä pidetään galaktagogina. Galaktagogi on kaikkea, mikä edistää rintamaidon tuotantoa.
”Jotkut ihmiset kokevat sen lisäävän maidon määrää. En kuitenkaan ole tietoinen mistään kliinisistä tutkimuksista, jotka osoittaisivat sen lopullisesti. Silti monet naiset käyttävät sitä edelleen”, sanoo Gina Posner, MD, MemorialCare Orange Coast Medical Centerin lastenlääkäri.
Tran huomauttaa, että kun imettävä äiti yrittää lisätä maidon määrää, hän yrittää usein useita lisäravinteita samanaikaisesti. ”Tämä tekee vaikeaksi määrittää, oliko kyseessä tietty lisä tai yhdistelmä, joka johti lisääntyneeseen maidontuotantoon”, hän sanoo.
Itse asiassa yksi
Rintamaidon kannalta tärkeintä on ruokkia vauva tarpeen mukaan. ”Tarjonta perustuu kysyntään, joten vauvan ruokkiminen on tärkein työkalu, joka sinulla on”, Hawk sanoo.
Jotkut naiset vannovat galaktagogien, kuten panimohiivan, nimeen, mutta Hawk sanoo, että ne eivät toimi, jos et ruoki vauvaa tarpeeksi. ”Ensimmäinen asia, jonka jokaisen ravinnostaan huolissaan olevan äidin tulee tehdä, on varmistaa, että hän ruokkii tehokkaasti ja riittävästi”, hän sanoo.
Mistä sen löytää?
Panimohiivaa löytyy ruokakaupasta, luontaistuotekaupasta tai verkosta. Naturopaattiset lääkärit voivat myös suositella sitä osana hoito-ohjelmaa ja myydä sen pois toimistostaan.
Kun ostat jauhettua panimohiivaa, muista tarkistaa etiketistä lisätyt ainesosat. Yritä valita tuote, joka on 100-prosenttisesti panimohiivaa.
Jotkut panimohiivan kapseli- tai tablettimuodot voivat sisältää muita yrttejä, jotka auttavat tukemaan imetystä. Jos harkitset useista ainesosista koostuvaa lisäravinnetta, hanki lääkärisi tai kätilön hyväksyntä ennen sen ottamista.
Panimohiivaa saattaa löytyä myös valmistetuista tuotteista, kuten imetysteestä tai imetyskeksistä. Lue jälleen etiketti ennen ostamista. Aina kun mahdollista, vältä täyteaineita, lisäaineita, makeutusaineita tai sokeria sisältäviä tuotteita.
Onko panimohiivalla sivuvaikutuksia?
Posner sanoo, että panimohiiva on yleinen lisäravinne, jonka monet imettävät äidit valitsevat. ”Vaikka se vaikuttaa turvalliselta imetyksen aikana, ilman kliinisiä todisteita sen turvallisuudesta, suosittelen vahvasti, että äidit keskustelevat lääkärinsä kanssa ennen sen käyttöä varmistaakseen, että he ymmärtävät allergioiden aiheuttamat mahdolliset sivuvaikutukset.”
Vaikka panimohiivaa pidetään yleensä turvallisena imetyksen aikana, Tran kehottaa välttämään sen käyttöä, jos:
- olet allerginen hiivalle
- ovat diabeetikkoja, koska se voi alentaa verensokeria
- on Crohnin tauti
- joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä
- käytät MAOI-lääkkeitä masennukseen
- käytät sienilääkkeitä
Vaikka sivuvaikutuksista ei ole huolta, Nina Pegram, SimpliFedin IBCLC, muistuttaa uusille äideille, että siellä on saalistustuotteita, jotka ruokkivat heidän ahdistuksiaan, eikä niiden takana ole todisteita. ”Se mitä tiedämme, toimii useimmiten [to improve breastfeeding success] työskentelee hallituksen sertifioitujen imetyskonsulttien kanssa”, hän sanoo.
Ottaa mukaan
Ruokavalion täydentäminen panimohiivalla on suhteellisen turvallista. Mutta kuten useimmat asiat, on aina hyvä idea saada vihreää valoa vauvasi lastenlääkäriltä tai hoitajalta ennen niiden käyttöä.
Jos olet huolissasi maidon määrästä, harkitse yhteistyötä imetyskonsultin kanssa. He voivat tunnistaa, miksi maitotarjontasi on vähäinen, ja auttaa luomaan suunnitelman tuotannon edistämiseksi.
Sillä välin ruoki vauvaasi niin usein kuin mahdollista. Vaikka imetys on usein vaikeampaa kuin odotamme, nauti käpertelyistä ja muista, että vauvallesi antamasi maito tarjoaa valtavia etuja.
