Jos olet joskus laittanut matkapuhelimesi pakastimeen tai vaihtanut vaipan kahdesti, tiedät äidin aivot.
Oletko koskaan etsinyt kiihkeästi silmälasejasi huomataksesi, että ne olivat kasvoillasi koko ajan? Tai käytitkö matkapuhelimesi taskulamppua etsiessään (kasvot-kämmen) matkapuhelintasi seikkaillessasi sohvan halkeamia?
Oletko unohtanut ystäväsi nimen satunnaisessa keskustelussa upouuden tuttavan kanssa, jolla – odota – oli täsmälleen sama nimimerkki?
Jos vastasit kyllä yhteen (tai kaikkiin) näistä kysymyksistä, saatat kärsiä äidin aivoista.
Se on uusivanhempien ilmiö, että älykkyytemme ja terävyytemme voivat tylsyttää raskauden ja äitiyden alkuaikoina. Unenpuute, hormonit ja väsymys tekevät meistä todellisia käveleviä, puhuvia äitejä.
Mutta siinä voi olla muutakin: A
Lisäksi tämä solujen aktiivisuus on selkein etu- ja ohimolohkoissa, jotka ovat vastuussa siitä, että voimme suorittaa jokapäiväisiä kognitiivisia tehtäviä, mukaan lukien sosiaalinen vuorovaikutus. (On että miksi yksinkertaiset keskustelut työtovereiden ja tuttavien kanssa olivat äärimmäisen kipeitä, kun olin raskaana?)
Äidin tapaukseni sai alkunsa, kun olin noin 7 kuukauden ikäinen – ja no, kolme lasta myöhemmin, en ole varma, olenko täysin selvinnyt sumusta. Jos sinäkin olet hämärässä keskellä tätä yleistä tilaa, olen täällä kertomassa sinulle, että et ole yksin.
On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voit lieventää ”sosetta” ja teroittaa taitojasi. Solidaariseksi jaan joitain tositarinoita äidin aivoista sekä muutamia käytännön vinkkejä, joiden avulla saat etumatkasi takaisin.
Todellisia tarinoita äidin aivoista
Jotkut vanhemmat olivat tarpeeksi anteliaita jakaakseen omat hetkensä äidin aivoista.
Omenamehu hijinks
7-vuotias poikani pyysi minulta omenamehurasiaa. Kävelin jääkaapin luo, otin yhden ulos ja ojensin sen 5 kuukauden pojalleni hänen syöttötuolissaan.
Kun poikani katsoi minua kuin minulla olisi kymmenen päätä, tajusin virheeni, nauroin, nappasin sen takaisin, lävisin mehurasiaan pillillä ja sitten antoi sen heti takaisin vauvalle.
Sekava tilanne
Mieheni ja minä olimme menossa ensimmäiselle treffiillalle pienen lapsemme syntymän jälkeen. 8 viikon suihkussa käytyäni vain tarpeen mukaan, halusin tuntea oloni – uskallanko sanoa – seksikkääksi.
Pesin hiukseni ja ajelin tilaisuutta varten. Kuvittelin mieheni leuan putoavan maahan, kun nousin makuuhuoneesta. Joten kun hän sen sijaan alkoi hysteerisesti nauraa, olin hämmentynyt.
Kävi ilmi, että ajelin vain yhden jalan – en ollenkaan tajunnut heiluttavani yhtä glam gamia, yhtä wookie-jalkaa.
Kummallinen sekoitus
Oli silloin aika, kun juoksin ulos ovesta päästäkseni tapaamiseen. ”Hei kulta, voitko antaa vauvalle tutin ennen kuin lähdet”, mieheni kysyi, kun hän potkaisi kiukkuisen tyttäremme polvelleen. Ei ongelmaa.
Löysin hänen rakkaan binkynsä tiskiltä, juoksin takaisin mieheni luo ja löin sen… sisään hänen suuhun. En koskaan unohda täydellistä hämmennystä ja lievää kauhua mieheni ja tyttäreni kasvoilla.
Katso ja pese
Toin itkuhälyttimen pesutupaan, jotta pystyin katsomaan 6 kuukauden ikäiseni päiväunet, heitin likaisen kuorman sisään, käynnistin pesukoneen ja kävelin ulos. Olin hämmentynyt, kun en löytänyt näyttöä mistään.
No, kai se tarvitsi liotuksen ja linkouksen. Minun piti tietysti ostaa uusi näyttö. Arvaa mitä? Se syötettiin vahingossa roskakoriin vain muutaman viikon kuluttua.
Arkipäivän surut
Se oli ensimmäinen kerta, kun jätin koulun vanhemmille lapsilleni ilman apua uuden vauvani syntymän jälkeen. Olin niin ylpeä itsestäni, että hallitsin aamun sekasorron ja sain kaikki kolme lasta autoon.
Kun saavuimme kimppakyydille, olin hämmentynyt, koska siellä ei kirjaimellisesti ollut jonoa. Ei ollut ihmisiä. Aktiviteettia oli nolla. Ehkä siksi, että oli lauantai.
Luulen, että olisin voinut harkita sitä harjoittelua, mutta menisi vielä 2 viikkoa ennen kuin olisimme itse asiassa aikaisin taas.
4 tapaa saada terävyys takaisin
Vaikka aikaisempien tarinoiden naurulle on sanottavaa, voi olla turhauttavaa tuntea olonsa sumuiseksi ja pelin ulkopuolelle. Jos haluat vähentää äidin aivojen vaikutuksia, kokeile seuraavaa.
Syö hyvin ja ota vitamiinit
Voi olla vaikea keskittyä terveellisten ja tasapainoisten aterioiden syömiseen jatkuvan imetyksen ja loputtomien vaipanvaihtojen välillä, mutta antioksidanttipitoiset hedelmät ja vihannekset, kuten mustikat, parsakaali ja appelsiinit, todella ruokkivat vatsasi. ja mielesi.
Nämä aivoja tehostavat ruoat auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa aivoja huurtuvaa tulehdusta. Pähkinät, munat, vihreä tee, tumma suklaa ja kahvi (kaikki ovat välttämättömiä äidin eliksiiriä) ovat myös hyödyllisiä.
Omega-3-rasvahapot lohessa tai niissä prenataalisissa vitamiineissa (joita lääkärisi saattaa suositella jatkamaan imetyksen ajan) edistävät myös oppimiseen tarvittavien aivo- ja hermosolujen kasvua.
Laita kehosi liikkeelle
Väsyneenä äitinä saatat tuntea houkutusta viettää rajallisen ”minä-aikasi” kasvisten kanssa sohvalla. Sitä kutsutaan itsehoidoksi, ja se voi olla onnellista. Mutta kun voit kerätä energiaa motivoidaksesi, liikuttaaksesi kehoasi ja harjoittelet fyysistä harjoittelua – kehosi ja aivosi kiittävät sinua.
Liikunta vapauttaa mielialaa kohottavia endorfiineja, vähentää väsymystä ja parantaa yleistä rentoutumiskykyäsi. Lisäksi se voi terävöittää mielentarkkuuttasi saamalla enemmän verenkiertoa ja happea aivoihin ja lisäämällä aivosolujen kasvua edistävien hormonien tuotantoa.
Ota kissan päiväunet
Tiedän tiedän. Kuka uusi vanhempi ei kaipaisi muutamaa arvokkaampaa silmäniskua? Saatan saarnata täällä kuorolle, mutta enemmän unta tarkoittaa enemmän aivokapasiteettia. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä ja keskittyä, kokeile 20 minuutin päivittäisiä kissantorkkuja.
National Sleep Foundationin mukaan se on ihanteellinen määrä seisonta-aikaa yleisen valppauden ja suorituskyvyn parantamiseksi; mitään muuta ja saatat tuntea olosi tylsäksi.
Sitä varten on sovellus
Sen sijaan, että selailisit mielettömästi Instagramia vauvan nukkuessa (syyllinen ladattuina), pelaa muutama aivopeli puhelimellasi ja harjoittele mieltäsi.
Kokeile Lumositya tai Happifya – niiden nopeat harjoitukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi pelissäsi. Samoin meditaatiosovellukset voivat auttaa sinua löytämään keskittymisen, kun tunnet olosi hajanaiseksi.
Joten seuraavan kerran kun huomaat, että olet käyttänyt yhteensopimattomia kenkiä koko päivän, pidä tauko ja puhdistava hengitys ja tee vähän henkistä työtä.
Äidin ja aivojen välinen kamppailu on todellista, ja saatat joutua pyörittelemään pyörääsi yrittäessäsi vastata yksinkertaisiin kysymyksiin, muistaa yleisiä faktoja, käyttää oikeita sanoja ja löytää auton avaimet. (Tarkista jääkaappi!)
Vaikka et aina voi taistella sumua ja väsymystä vastaan – se kuuluu uuden äidin kurssille – on olemassa monia terveellisiä tapoja saada (karvainen) jalka pystyyn.
Ja jos silti tuntuu, että aivosi eivät ole täysin siellä? Näytä itsellesi armoa ja ystävällisyyttä ja muista, että tämä unohtava vaihe menee ohi. Aseta sillä välin puhelimesi herätys, käytä Post-It-muistiinpanoja ja naura mukavasti.
Lauren Barth on freelance-kirjoittaja, online-toimittaja ja sosiaalisen median markkinoija, jolla on yli 10 vuoden kokemus jatkuvasti kehittyvästä media-alasta. Hän on esiintynyt elämäntapa-asiantuntijana valtakunnallisissa televisio- ja radio-ohjelmissa sekä digitaalisissa ja painetuissa aikakauslehdissä. Hän asuu miehensä ja heidän kolmen pienen koomikon kanssa New Yorkin esikaupunkialueella. Hyvin rajallisella vapaa-ajallaan Lauren tykkää siemailla kahvia, tuijottaa seiniä ja lukea uudelleen saman sivun kirjasta, johon hän nukahtaa joka ilta.
