Rusketukseen ja pitkäaikaiseen altistumiseen liittyy riskejä, mutta jotkut ihmiset ruskeutuvat silti, koska he pitävät ihonsa ulkonäöstä tai nauttivat rusketuksesta harrastuksena.
Jos päätät viettää aikaa rusketuksessa auringossa, voit vähentää riskejä oppimalla ruskettamaan nopeasti. Lue, kuinka kauan rusketuksen saaminen kestää ja kuinka riskiä voidaan vähentää.
Kauanko ulkona ruskettuminen kestää?
Voit polttaa tai ruskettua jopa 10 minuutissa, jos et käytä aurinkovoidetta, jossa on SPF (aurinkosuojakerroin). Useimmat ihmiset ruskettuvat muutamassa tunnissa.
Joskus et näe rusketusta heti. Vasteena auringonvalolle iho tuottaa
Ulkona rusketuksen kesto riippuu ihotyypistäsi ja ilmastosta, jossa rusketat. Oletetaan esimerkiksi, että kaksi ihmistä istuu rannalla: toinen vaaleaihoinen ja toinen tummempi iho. Vaaleaihoinen voi polttaa, kun taas tummempiihoinen ruskettuu (mikä silti vahingoittaa ihoa).
American Academy of Dermatologyn mukaan ihonväri on tärkeä indikaattori siitä, palaako henkilö tai ruskettuuko hän.
Rusketukseen vaikuttavat tekijät
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka kauan henkilöltä kuluu rusketus. Jotkut liittyvät yksilöön ja toiset ilmastoon, jossa otat aurinkoa. Tässä on kuusi rusketukseen vaikuttavaa tekijää:
- Auringon säteet ovat voimakkaampia klo
korkeammat korkeudet , mikä voi saada rusketuksen ja palamisen tapahtumaan nopeammin. - Ihmiset, joilla on tummempi iho, ruskettuvat nopeammin, koska heidän ihossaan on enemmän melaniinia. Tämä saattaa saada heidät ruskettamaan enemmän, koska aurinko laukaisee melanosyyteiksi kutsutut solut tuottamaan melaniinia, mikä tekee ihosta tummemman.
- Kosteissa ilmastoissa ilmassa on enemmän kosteutta, mikä voi estää rusketuksen haalistumista ja saattaa ruskettumisen tapahtua nopeammin.
- Myös auringon kulmalla ja vuorokaudenajalla on merkitystä. Mitä lähempänä päiväntasaajaa olet, sitä todennäköisemmin ruskettut tai palat.
- Mitä enemmän altistut suoraan auringolle ilman taukoa varjossa, sitä todennäköisemmin poltat tai rusketut.
- Aurinkosuojavoiteen SPF voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon rusketat, ja mitä korkeampi SPF, sitä pidempään sinulla pitäisi olla ennen kuin alat polttaa. Esimerkiksi SPF 30 suojaa ihoasi 30 kertaa enemmän kuin jos et käyttäisi mitään.
Vinkkejä nopeampaan rusketukseen
Jos olet kiinnostunut rusketuksesta, nopeamman rusketuksen oppiminen voi lyhentää auringossa viettämääsi aikaa, mikä vähentää altistumistasi haitallisille säteille.
Muista, että ”perusrusketuksen” saaminen ei vähennä
Tässä kuusi vinkkiä nopeampaan rusketukseen:
-
Kuori ennen rusketusta, jotta rusketus ei hilseile.
- Käytä vähintään 1 unssi SFP 30:tä, joka on tarpeeksi alhainen, jotta sinun pitäisi silti ruskettua, mutta älä palaa nopeasti.
- Vaihda asentoa usein, jotta et polta yhtä kehon osaa.
- Syö beetakaroteenia sisältäviä ruokia, kuten porkkanoita, jotka voivat luonnollisesti tummentaa ihoa.
- Syö lykopeenipitoisia ruokia, kuten tomaatteja,
tomaattisose ja vesimeloni, joka voi auttaa luonnollisesti torjumaan UV-säteitä (mutta ei saa korvata SPF:ää). - Rusketus puolen päivän ja 15 välisenä aikana
UV-säteet ovat voimakkaimpia . Tämä kellonaika on kuitenkin myös vaarallisin ja vahingollisin ihollesi. Ole varovainen tänä aikana.
Huomautus solariumista
Solariumit ovat erittäin haitallisia ja niitä tulee välttää. Yksi rusketus sisätiloissa voi lisätä riskiä sairastua melanoomaan yhtä paljon
Solariumit altistavat kehon korkeille UVA-säteille, jotka liittyvät ihosyöpään. Maailman terveysjärjestön kansainvälinen syöväntutkimuslaitos (IARC) luokittelee solariumit syöpää aiheuttaviksi.
Voit saavuttaa rusketuksen ulkonäön hankkimalla sprayrusketuksen tai käyttämällä rusketusta sisältävää voidetta
Muut rusketuksen riskit
Rusketukseen liittyy riskejä, varsinkin jos et käytä aurinkovoidetta. Vaikka käytät SPF:ää, UV-säteet voivat silti olla haitallisia. Rusketukseen liittyviä riskejä ovat mm.
- melanooma ja muut ihosyövät
- nestehukka
- auringonpolttama
- lämpöihottuma
- ihon ennenaikainen ikääntyminen
- silmävaurioita
immuunijärjestelmän suppressio
Ottaa mukaan
Rusketukseen kuluva aika riippuu useista tekijöistä, kuten ihonväristäsi, ilmastostasi ja siitä, kuinka lähellä olet päiväntasaajaa. Useimmat ihmiset ruskettuvat 1–2 tunnin sisällä auringossa.
On tärkeää muistaa, että sekä palovammojen että rusketuksen ilmaantuminen voi kestää hetken, joten jos et näe väriä heti, se ei tarkoita, että et saa väriä tai sinun pitäisi käyttää alhaisempaa SPF:ää.
Kaikenlaiseen rusketukseen liittyy riskejä, mukaan lukien ihosyöpä. Jos päätät ruskettaa ulkona, niin lyhyempi aika voi vähentää vaurioiden riskiä. Muista käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja juo runsaasti vettä.
Solariumit luokitellaan syöpää aiheuttaviksi ja ne tuottavat erittäin suuren annoksen UVA-säteitä, jotka ovat erittäin haitallisia ja joita tulisi välttää.
