Vyötärötreenaajat on tarkoitettu puristamaan keskivartaloasi ja ”kouluttamaan” vartaloasi tiimalasin muotoon. Ne ovat pohjimmiltaan korsetti modernilla vivahteella.
Vyötärön kouluttajatrendi voi johtua osittain julkkiksista, jotka julkaisevat valokuvia ja innostuneita suosituksia sosiaalisessa mediassa. Kuuluisat saattavat vannoa niiden nimeen, mutta se ei välttämättä tarkoita, että ne ovat tehokkaita ja turvallisia käyttää.
Jatka lukemista, kun tutkimme vyötäröharjoittajien todellisuutta ja sitä, aiheuttavatko ne terveysriskejä.
Mikä on vyötärötreeni?
Vyötärötreenin on paksusta kankaasta ja kovametallista valmistettu alusvaate. Käytetty keskiosan ympärillä, se on kiristetty nyöritysjärjestelmällä, koukuilla tai tarranauhalla.
Se on tarkoitettu käytettäväksi paljon tiukemmin kuin vyö tai muotoilevat alusvaatteet, jotta saat sileämmän ja pienemmän vyötärön. Vaikka tulokset näkyvät välittömästi, ”koulutus” vaatii vaatteen käyttämistä usein useiden kuukausien ajan.
Korsetit ovat olleet olemassa ainakin viisi vuosisataa. Alun perin ne piilottivat suurimman osan naisen muodosta rintojen ja lantion väliin. Joskus 1800-luvulla korsetit kehittyivät korostamaan naisen muotoa ja tähtäävät arvostettuun tiimalasihahmoon, joka vaatii pientä vyötäröä ja kaarevia lantiota.
Ihanteellinen pieni vyötärön koko pieneni yhä pienemmäksi, kunnes korsetit putosivat muodista epämukavuuden ja terveysongelmien vuoksi.
Mitkä ovat oletetut edut?
Tiimalasihahmo
Välitön muutos voi olla vaikuttava, ja teorian mukaan voit harjoitella vyötäröäsi ylläpitämään tätä muotoa.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) -blogin mukaan vyötärötreeni ei muuta vartalosi muotoa merkittävästi. Vaikka sinulla olisikin sen tyyppinen vartalo, joka soveltuu tähän muotoon väliaikaisesti, vyötärötreenilläsi ei todennäköisesti ole pysyvää vaikutusta.
Painonpudotus
Saatat väliaikaisesti pudottaa pienen määrän painoa käytettäessä vyötärötreeniä, mutta se johtuu todennäköisesti hikoilun aiheuttamasta nesteen menetyksestä rasvan menettämisen sijaan.
Voit myös syödä vähemmän kun käytät tennareita, koska vatsasi on puristettu.
Tämä ei ole terve tai kestävä tapa laihduttaa. Jopa vyötärölenkkejä valmistavat ja myyvät yritykset ehdottavat liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota osaksi painonpudotussuunnitelmaasi.
Vaikka jotkut vyötäröharjoittajien kannattajat saattavat ehdottaa, että käytät lenkkaria harjoituksen aikana, se ei ole hyvä idea. Se voi rajoittaa voimakkaasti liikkumista.
Lisäksi kudokset ja lihakset tarvitsevat happea, etenkin harjoituksen aikana. Vyötäröharjoitteesi voi vaikeuttaa syvään hengittämistä, mikä vaikeuttaa harjoituksen jatkamista.
Pienessä vuoden 2010 tutkimuksessa arvioitiin painonpudotuksen toteutettavuutta ja kustannustehokkuutta erittäin vähäkalorisella ruokavaliolla. Tutkijat pohtivat myös, auttaisiko korsetin käyttö ylläpitämään painonpudotusta pitkällä aikavälillä.
He pitivät erittäin vähäkalorista ruokavaliota toteuttamiskelpoisena jopa vuoden kuluttua. He eivät pystyneet arvioimaan korsetin käytön tehokkuutta, koska suurin osa tutkimukseen osallistuneista yksinkertaisesti luopui korsetin käytöstä epämukavuuden vuoksi.
Vähentynyt ruokahalu
On järkevää, että vatsan puristaminen saa sinut todennäköisesti tuntemaan olosi täyteläiseksi nopeammin. Tämä voi saada sinut syömään vähemmän.
On tärkeää syödä oikea määrä ravitsevaa ruokaa pysyäksesi terveenä ja saada tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet. Rajoitamalla syömistäsi ruokavaliosi ei välttämättä riitä pysymään terveenä.
Parempi asento
Vyötärötreenin käyttäminen voi edistää hyvää ryhtiä, kun käytät sitä. Jos käytät sitä kuitenkin liikaa, se voi heikentää ydinlihaksiasi, mikä johtaa selkäkipuun ja huonoon ryhtiin.
Mitä riskejä vyötärötreenin käyttämiseen liittyy?
Hengitysongelmia
ABCS:n mukaan vyötärötreenin käyttäminen voi vähentää keuhkojen kapasiteettia 30-60 prosenttia. Se voi olla epämukavaa ja kuluttaa energiaasi. Purista se tarpeeksi tiukalle ja saatat jopa pyörtyä.
Se voi jopa johtaa tulehdukseen tai nesteen kertymiseen keuhkoihin. Ajan myötä hengitysvaikeudet voivat vaikuttaa imunestejärjestelmääsi, mikä auttaa poistamaan kehosi myrkkyistä.
Ruoansulatusjärjestelmän ongelmat
Kun käytät vyötärötreeniä, et vain purista ihoa ja rasvaa, vaan murskaat myös sisäpuolisi. Ruoansulatuskanavasi osat, mukaan lukien ruokatorvi, mahalaukku ja suolet, voivat vaikuttaa.
Paine voi pakottaa hapon mahastasi takaisin ruokatorveen, jolloin saat pahan närästyksen. Jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksi (GERD), vyötärötreenin käyttäminen voi pahentaa tilannetta.
Sisäinen vaurio
Kun puristat keskiosaasi, se pakottaa sisäelimet, kuten maksan ja munuaiset, epäluonnollisiin asentoihin. Elinten ylikuormitus voi vaikuttaa verenkiertoon ja muuttaa elinten toimintaa.
Ajan myötä tämä voi johtaa pysyviin elinvaurioihin, lihasvoiman heikkenemiseen ja jopa kylkiluiden murtumiin.
Milloin on turvallista käyttää vyötärötreeniä?
Voit varmasti käyttää perinteistä korsettia osana pukua. Älä vedä sitä liian tiukalle, niin sinun pitäisi olla kunnossa. Aivan kuten vartalon muotoilijaa tai vyötä, voit käyttää vyötärötreeniä silloin tällöin erikoisasun alla. Niin kauan kuin se ei ole liian rajoittava, se on todennäköisesti vaaraton.
Jos tunnet hengenahdistusta tai pyörrytystä, löysää vyötärötreeniä tai poista se mahdollisimman pian.
Onko muita tapoja muotoilla vyötäröäsi?
On olemassa turvallisempia tapoja työskennellä vyötärölläsi.
- Tasapainoinen ruokavalio. Keskity tuoreisiin kokonaisiin ruokiin ja annosten hallintaan. Vähennä sokeripitoisia välipaloja ja juomia sekä liian prosessoituja elintarvikkeita.
- Säännöllinen harjoittelu. Yhdistä aerobinen harjoitus voimaharjoitteluun kiinteyttääksesi ja vahvistaaksesi lihaksiasi ja auttaaksesi polttamaan kaloreita. Personal trainer voi auttaa luomaan tarpeitasi vastaavan harjoitusrutiinin.
- Vähemmän rajoittavat muotoiluvaatteet. Sijoita alusvaatteisiin, jotka auttavat antamaan sinulle tyylikkään siluetin hengitystä rajoittamatta. Jotkut vyötärönauhat on valmistettu joustavasta muovista, mikä lisää liikkumisvapautta.
- Ota yhteyttä lääkäriisi. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisista, tehokkaista tavoista laihtua, jotka eivät vaikuta terveytesi.
- Keskustele asiantuntijan kanssa. Jos olet kiinnostunut vaihtamaan tiettyjä kehosi osia, pyydä lääkäriltäsi lähete kosmetiikka- tai plastiikkakirurgille.
Lopputulos
Vyötäröhousuilla ei todennäköisesti ole dramaattista tai pitkäaikaista vaikutusta vartaloasi. Jos niitä käytetään liikaa tai puristetaan liian tiukasti, ne voivat jopa aiheuttaa terveysongelmia. Terveellisin ja tehokkain tapa pudottaa painoa ja pitää painon kurissa on tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Vyötärötreenin käyttäminen silloin tällöin ei todennäköisesti aiheuta ongelmia, jos se ei ole liian tiukka.
Keskustele ensihoitajan kanssa vyötärötreenin turvallisuudesta ja tehokkuudesta.
