Mitä sinun pitäisi tietää itsemurhasta

Varoitusmerkit siitä, että joku voi yrittää itsemurhaa

Et voi nähdä, mitä henkilö tuntee sisältä, joten ei ole aina helppoa tunnistaa, milloin joku ajattelee itsemurhaa. Kuitenkin joitakin ulkoisia varoitusmerkkejä siitä, että henkilö saattaa harkita itsemurhaa, ovat:

• puhuu toivottomuudesta, loukusta tai yksin
• sanomalla, ettei heillä ole mitään syytä jatkaa elämää
• testamentin tekeminen tai henkilökohtaisen omaisuuden luovuttaminen
• etsivät keinoja vahingoittaa henkilöä, kuten ostaa ase
• nukkuu liikaa tai liian vähän
• syö liian vähän tai syö liikaa, mikä johtaa merkittävään painonnousuun tai -laskuun
• harjoittaa holtitonta käyttäytymistä, mukaan lukien liiallinen alkoholin tai huumeiden käyttö
• välttää sosiaalista vuorovaikutusta muiden kanssa
• ilmaisee raivoaan tai aikomustaan ​​kostaa
• merkkejä äärimmäisestä ahdistuksesta tai levottomuudesta
• dramaattiset mielialan vaihtelut
• puhuu itsemurhasta ulospääsynä

Se voi tuntua pelottavalta, mutta ryhtyminen toimiin ja jonkun tarvitseman avun saaminen voi auttaa estämään itsemurhayrityksen tai kuoleman.

Kuinka puhua itsemurhan tuntevan henkilön kanssa?

Jos epäilet perheenjäsenen tai ystävän harkitsevan itsemurhaa, keskustele heidän kanssaan huolenaiheistaan. Voit aloittaa keskustelun esittämällä kysymyksiä tuomitsemattomalla ja vastakkainasettavalla tavalla.

Puhu avoimesti äläkä pelkää esittää suoria kysymyksiä, kuten “Ajatteletko itsemurhaa?”

Varmista keskustelun aikana, että:

• pysy rauhallisena ja puhu rauhoittavalla äänellä
• tunnustaa, että heidän tunteensa ovat oikeutettuja
• tarjota tukea ja kannustusta
• kerro heille, että apua on saatavilla ja että he voivat tuntea olonsa paremmaksi hoidon aikana

Varmista, ettet minimoi heidän ongelmiaan tai yrityksiä saada heidät muuttamaan mieltään. Kuunteleminen ja tuen osoittaminen on paras tapa auttaa heitä. Voit myös kannustaa heitä hakemaan apua ammattilaiselta.

Tarjoa, että he voivat löytää terveydenhuollon tarjoajan, soittaa puhelun tai mennä heidän kanssaan ensimmäiselle tapaamiselle.

Se voi olla pelottavaa, kun joku, josta välität, osoittaa itsemurhan merkkejä. Mutta on tärkeää ryhtyä toimiin, jos pystyt auttamaan. Keskustelun aloittaminen hengen pelastamiseksi on riski, joka kannattaa ottaa.

Jos olet huolissasi etkä tiedä mitä tehdä, voit saada apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta.

Jos asut Yhdysvalloissa, kokeile National Suicide Prevention Lifeline -puhelinta numerolla 800-273-TALK (800-273-8255). Heillä on koulutettuja neuvonantajia ympäri vuorokauden. Lopeta itsemurha tänään on toinen hyödyllinen resurssi.

Befrienders Worldwide ja International Association for Suicide Prevention ovat kaksi järjestöä, jotka tarjoavat yhteystietoja Yhdysvaltojen ulkopuolisille kriisikeskuksille.

Välittömässä vaarassa

National Alliance on Mental Illnessin (NAMI) mukaan, jos huomaat jonkun tekevän jotain seuraavista, heidän on saatava hoito heti:

• järjestää asioitaan tai luovuttaa omaisuutensa
• hyvästit ystäville ja perheelle
• mielialan muutos epätoivosta rauhalliseksi
• suunnittelet, haluat ostaa, varastaa tai lainata itsemurhan työkaluja, kuten ampuma -aseen tai lääkityksen

Jos luulet, että joku on välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään:

• Soita hätänumeroon tai paikalliseen hätänumeroon.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes apu saapuu.
• Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
• Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaile tai huuda.

Mikä lisää itsemurhariskiä?

Yleensä ei ole yhtä syytä, miksi joku päättää ottaa henkensä. Useat tekijät voivat lisätä itsemurhariskiä, ​​kuten mielenterveyshäiriö.

Mutta yli puolet Kaikista itsemurhaan kuolevista ihmisistä ei ole tunnettua mielisairautta kuollessaan.

Masennus on tärkein mielenterveyden riskitekijä, mutta muita ovat kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia, ahdistuneisuushäiriöt ja persoonallisuushäiriöt.

Mielenterveysolosuhteiden lisäksi muita itsemurhariskiä lisääviä tekijöitä ovat:

• vangitseminen
• huono työturvallisuus tai heikko työtyytyväisyys
• historiaa väärinkäytöstä tai jatkuvan hyväksikäytön todistamisesta
• diagnosoidaan vakava sairaus, kuten syöpä tai HIV
• sosiaalisesti eristetty tai kiusaamisen tai häirinnän uhri
• päihteiden käyttöhäiriö
• lapsuuden hyväksikäyttö tai trauma
• suvussa tehty itsemurha
• aiemmat itsemurhayritykset
• joilla on krooninen sairaus
• sosiaalinen menetys, kuten merkittävän suhteen menetys
• työn menetys
• pääsy tappaviin keinoihin, mukaan lukien ampuma -aseet ja huumeet
• altistuminen itsemurhalle
• vaikeuksia hakea apua tai tukea
• mielenterveyden tai päihdehoidon puute
• seuraavat uskomusjärjestelmiä, jotka hyväksyvät itsemurhan ratkaisuna henkilökohtaisiin ongelmiin

Ne, joilla on osoitettu olevan suurempi riski itsemurhaan, ovat:

• miehet
• yli 45 -vuotiaat
• Valkoihoiset, Amerikan intiaanit tai Alaskan alkuperäiskansat

Itsemurha -vaarassa olevien ihmisten arviointi

Terveydenhuollon tarjoaja voi pystyä määrittämään oireidensa, henkilökohtaisen historiansa ja perhehistoriansa perusteella, onko henkilöllä suuri riski itsemurhaan.

He haluavat tietää, milloin oireet alkoivat ja kuinka usein henkilö kokee ne. He kysyvät myös kaikista menneistä tai nykyisistä lääketieteellisistä ongelmista ja tietyistä perhesuhteista.

Tämä voi auttaa heitä määrittämään mahdolliset selitykset oireille ja mitkä testit tai muut ammattilaiset saattavat tarvita diagnoosin tekemiseen. He todennäköisesti arvioivat henkilöä:

• Mielenterveys. Monissa tapauksissa ajatukset itsemurhasta johtuvat taustalla olevasta mielenterveyshäiriöstä, kuten masennuksesta, skitsofreniasta tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Jos mielenterveysongelmaa epäillään, henkilö todennäköisesti ohjataan mielenterveysammattilaiseen.
• Aineen käyttö. Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö edistää usein itsetuhoisia ajatuksia ja käyttäytymistä. Jos päihteiden käyttö on taustalla oleva ongelma, alkoholin tai huumeiden väärinkäytön kuntoutusohjelma voi olla ensimmäinen askel.
• Lääkkeet. Tiettyjen reseptilääkkeiden – myös masennuslääkkeiden – käyttö voi myös lisätä itsemurhariskiä. Terveydenhuollon tarjoaja voi tarkistaa kaikki lääkkeet, joita henkilö parhaillaan käyttää, nähdäkseen, voivatko ne vaikuttaa tekijöihin.

Hoito ihmisille, jotka ovat vaarassa itsemurhaan

Hoito riippuu itsemurha -ajatusten ja -käyttäytymisen perimmäisestä syystä. Monissa tapauksissa hoito kuitenkin koostuu puheterapiasta ja lääkityksestä.

Puheterapia

Puheterapia, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia, on yksi mahdollinen hoitomenetelmä itsemurhayrityksen riskin pienentämiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on puheterapian muoto, jota käytetään usein ihmisille, joilla on ajatuksia itsemurhasta.

Sen tarkoitus on opettaa sinulle, miten voit käsitellä stressaavia elämäntapahtumia ja tunteita, jotka voivat vaikuttaa itsemurha -ajatuksiin ja -käyttäytymiseen. CBT voi myös auttaa sinua korvaamaan negatiiviset uskomukset positiivisilla ja palauttamaan tyytyväisyyden ja hallinnan tunteen elämässäsi.

Samanlaista tekniikkaa, jota kutsutaan dialektiseksi käyttäytymisterapiaksi (DBT), voidaan myös käyttää.

Lääkitys

Jos puheterapia ei riitä onnistuneesti pienentämään riskiä, ​​lääkkeitä voidaan määrätä lievittämään oireita, kuten masennusta ja ahdistusta. Näiden oireiden hoito voi auttaa vähentämään tai poistamaan itsemurha -ajatuksia.

Yksi tai useampi seuraavista lääkkeistä voidaan määrätä:

• masennuslääkkeet
• psykoosilääkkeet
• ahdistusta ehkäiseviä lääkkeitä

Elämäntapamuutokset

Puheterapian ja lääkityksen lisäksi itsemurhariskiä voidaan joskus vähentää yksinkertaisesti omaksumalla tiettyjä terveellisiä tapoja. Nämä sisältävät:

• Vältä alkoholia ja huumeita. Pysyminen kaukana alkoholista ja huumeista on kriittistä, koska nämä aineet voivat vähentää estoja ja lisätä itsemurhariskiä.
• Kuntoile säännöllisesti. Liikunta vähintään kolme kertaa viikossa, erityisesti ulkona ja kohtuullisessa auringonvalossa, voi myös auttaa. Liikunta stimuloi tiettyjen aivokemikaalien tuotantoa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja rentoutuneemmaksi.
• Nukkuu hyvin. On myös tärkeää saada riittävästi unta. Huono uni voi pahentaa monia mielenterveysoireita paljon. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia.

Kuinka estää itsemurha -ajatukset

Jos sinulla on ollut itsemurha -ajatuksia tai tunteita, älä häpeä äläkä pidä sitä itsellesi. Vaikka joillakin ihmisillä on itsemurha -ajatuksia ilman aikomusta koskaan toimia niiden suhteen, on silti tärkeää ryhtyä toimiin.

Näiden ajatusten toistumisen estämiseksi voit tehdä useita asioita.

Puhu jonkun kanssa

Sinun ei pitäisi koskaan yrittää hallita itsetuhoisia tunteita kokonaan yksin. Ammattimaisen avun ja tuen saaminen läheisiltä voi helpottaa näiden tunteiden aiheuttavien haasteiden voittamista.

Monet organisaatiot ja tukiryhmät voivat auttaa sinua selviytymään itsemurha -ajatuksista ja ymmärtämään, että itsemurha ei ole paras tapa käsitellä stressaavia elämäntapahtumia. National Suicide Prevention Lifeline on loistava resurssi.

Ota lääkkeet ohjeiden mukaan

Älä koskaan muuta annostustasi tai lopeta lääkkeiden ottamista, ellei terveydenhuollon tarjoajasi kehota sinua tekemään niin. Itsemurha -ajatukset voivat uusiutua ja saatat kohdata vieroitusoireita, jos lopetat äkillisesti lääkkeiden ottamisen.

Jos sinulla on ei -toivottuja sivuvaikutuksia parhaillaan käyttämästäsi lääkkeestä, keskustele palveluntarjoajan kanssa vaihtamisesta toiseen.

Älä koskaan ohita tapaamista

On tärkeää pitää kaikki hoitoistunnot ja muut tapaamiset. Hoidosuunnitelman noudattaminen on paras tapa käsitellä itsemurha -ajatuksia ja -käyttäytymistä.

Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin

Työskentele terveydenhuollon tarjoajan tai terapeutin kanssa oppiaksesi itsetuhoisten tunteiden mahdollisista laukaisijoista. Tämä auttaa sinua tunnistamaan vaaran merkit varhain ja päättämään, mitä toimenpiteitä on otettava etukäteen.

Se voi myös auttaa kertomaan perheenjäsenille ja ystäville varoitusmerkeistä, jotta he tietävät, milloin saatat tarvita apua.

Estä pääsy tappaviin itsemurhamenetelmiin

Päästä eroon kaikista ampuma -aseista, veistä tai vakavista lääkkeistä, jos olet huolissasi siitä, että saatat toimia itsemurha -ajatusten mukaan.

Resurssit itsemurhien ehkäisyyn

Seuraavat resurssit tarjoavat koulutettuja neuvonantajia ja tietoa itsemurhien ehkäisystä:

• National Suicide Prevention Lifeline: Soita numeroon 800-273-8255. Lifeline tarjoaa 24/7 ilmaista ja luottamuksellista tukea hädässä oleville ihmisille, ennaltaehkäisy- ja kriisivälineitä sinulle tai läheisillesi ja parhaita käytäntöjä ammattilaisille.

• Kansallinen itsemurhien ehkäisy Lifeline Chat: Lifeline Chat yhdistää yksilöt emotionaalisen tuen neuvonantajiin ja muihin palveluihin verkkokeskustelun kautta ympäri vuorokauden ympäri Yhdysvaltoja.

• Kriisin tekstirivi: Lähetä teksti HOME numeroon 741741. Crisis Text Line on ilmainen tekstiviestiresurssi, joka tarjoaa ympärivuorokautista tukea kaikille kriisissä oleville.

• Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) kansallinen neuvontapuhelin: Soita 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA: n neuvontapuhelin on ilmainen, luottamuksellinen, 24/7, 365 päivää vuodessa tarkoitettu hoito- ja tietopalvelu (englanniksi ja espanjaksi) henkilöille ja perheille, joilla on mielenterveys- tai päihdeongelmia.

• Befrienders Worldwide ja International Association for Suicide Prevention: Nämä ovat kaksi organisaatiota, jotka tarjoavat yhteystietoja Yhdysvaltojen ulkopuolisille kriisikeskuksille.

Näkymät

Nykyään monet organisaatiot ja ihmiset tekevät kovasti töitä itsemurhien ehkäisemiseksi, ja resursseja on enemmän kuin koskaan. Kenenkään ei tarvitse käsitellä itsemurha -ajatuksia yksin.

Olitpa rakastettu, joka on huolissaan jostakin tai kamppailet itsesi kanssa, apua on saatavilla. Älä ole hiljaa – voit pelastaa hengen.