Aloita aamusi luodinkestävällä kahvilla energian lisäämiseksi

Se voi jopa auttaa harjoituksissasi.

Tähän mennessä olet luultavasti kuullut luodinkestävästä kahvista. Kofeiinipitoisen juoman ympärillä on paljon kohua (ymmärrätkö?).

Mutta pitäisikö sinun juoda sitä, vai onko se vain terveysvillitys?

Vaikka luodinkestävä kahvi on suosittu keto- tai paleo-ruokavaliota noudattavien keskuudessa, se voi todella hyödyttää kaikkia, jotka haluavat lisätä energiatasoaan ja hallita nälkää.

Kahvi yksin on ollut esitetty edistää aineenvaihduntaa. Yhdistä kahvi MCT:iden (keskipituisten ketjujen rasvojen) kanssa, ja sinulla on rasvaa polttava pari. MCT:t lisäävät energiaa ja kestävyyttä, stimuloivat aineenvaihduntaa ja tehostavat aivojen toimintaa.

MCT:t on yhdistetty kylläisyyteen hormonien, YY-peptidin ja leptiinin vapautumisen lisääntymisen ansiosta. Yksi opiskella havaitsivat, että osallistujat, jotka söivät 20 grammaa MCT:tä aamiaisella, söivät vähemmän ruokaa lounaalla. Vanhempi opiskella havaitsi myös, että MCT:t voivat toimia terveenä painonhallintatyökaluna.

Samaan aikaan MCT-öljyä on ollut linkitetty auttaa ketodieettiä noudattaville, sillä MCT-öljy auttaa pitämään kehon ketoositilassa, koska rasvat toimivat helposti imeytyvänä ketonipolttoaineena.

Lisäksi MCT:t voivat auttaa aivoja tehostamaan. Nämä rasvat antavat lähes välittömän lisäenergian aivoille, ja ovat jopa olleet löytyi auttaa lisäämään Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten energiaa.

Tuosta energianlisäyksestä voi olla hyötyä myös harjoituksissasi. Opinnot ovat osoittaneet, että MCT:tä käyttävillä urheilijoilla on korkeampi kestävyystaso ja he voivat suorittaa korkean intensiteetin harjoituksia pidempään.

On ehdotettu, että luodinkestävä kahvi, joka sisältää missä tahansa välillä 2 tl – 2 ruokalusikallista MCT-öljyä, korvaa aamiaisen – ei sen lisäksi. Muuten kokonaiskalorien saanti voi olla liian korkea.

Ravinteikkaan aamiaisen korvaaminen luodinkestävällä kahvilla ei kuitenkaan välttämättä ole paras valinta kaikille. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, sopiiko luodinkestävä kahvi sinulle.

Myös MCT-öljyn alkusaanti voi aiheuttaa ripulia tai ruoansulatuskanavan oireita, joten on usein suositeltavaa aloittaa 1 teelusikallisella ja lisätä sitä siedettynä seuraavien päivien aikana.