Nämä ovat viisi merkkiä siitä, että tarvitsen vakavasti aikaa yksin.
Se voi olla mikä tahansa tyypillinen ilta: illallinen valmistaa ruokaa, kumppanini tekee asioita keittiössä ja lapseni leikkii huoneessaan. Voisin olla sohvalla lukemassa tai taittaa pyykkiä makuuhuoneessa, kun kumppanini tulee ja kysyy minulta jotain tai lapseni alkaa pitämään ääntä leikkiessään.
Yhtäkkiä sisäinen vuoropuheluni on pitkä sarja uuuuggggghhhhh ääniä, kun tunnen adrenaliinini nousevan.
Tämä on kehoni huutaa, että olen myöhässä jonkin aikaa ”minä”.
Äitinä, kumppanina ja naisena tässä yhteiskunnassa voi olla helppoa joutua jatkuvasti tekemisen kierteeseen muiden ihmisten hyväksi. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että pidämme huolta myös itsestämme. Joskus se tarkoittaa, että luovut kaikesta ja vietät aikaa yksin.
Jos emme anna itsellemme tätä aikaa latautumiselle, olemme vaarassa palaa loppuun, sekä henkisesti että fyysisesti.
Onneksi olen oppinut tunnistamaan varoitusmerkit siitä, että painostan itseäni liikaa. Alla on luettelo viidestä tavasta, joilla mieleni ja kehoni ilmoittavat, että olen myöhässä jonkin aikaa itsestäni, ja mitä muutoksia teen varmistaakseni, että pidän itsestäni kunnolla huolta.
1. Mikään ei kuulosta enää hauskalta
Yksi varhaisimmista osoituksista, että tarvitsen aikaa itselleni, on se, kun asiat eivät vain kuulosta nautinnollisilta. Saatan huomata sisäisesti valittavani tylsyydestäni tai viivytteleväni luovia projekteja, joita olisin normaalisti odottanut tekeväni.
Tuntuu kuin henkeni tarvitsee latautua ennen kuin se voi ottaa vastaan mitään, mikä edellyttää luovan energian kuluttamista.
Kun huomaan tämän tapahtuvan, ymmärrän, että on aika ”minun treffeille”. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin mennä kirjastoon ja selaamaan tunnin ajan tai juoda itselle teetä ja etsiä uusia taideprojektiideoita Pinterestistä.
Väistämättä yhdistelmä vähän yksinoloa ja jotain uutta
inspiraatio saa luovani mehuni taas virrata.
2. Huomaan haluavani syödä KAIKKI asiat
Olen oppinut vuosien varrella, että olen tunnesyöjä. Joten kun huomaan yhtäkkiä kaipaavani kaikkia kodin välipaloja, se on hyvä muistutus tarkistaa itseni ja katsoa, mitä sisällä tapahtuu.
Yleensä, jos löydän kurkotuksen hakemaan siruja tai suklaata, se johtuu siitä, että etsin pakopaikkaa makuhermojeni kautta.
Joskus tunnustan, että olen stressaantunut ja juoksen itseni kuumaan kylpyyn, otan mukaani kirjan ja välipalani. Toisinaan kysyn itseltäni, mitä todella tarvitsen; se ei ole välipaloja, vaan suuri lasillinen vettä ja sitruunaa sekä hiljaista aikaa takakuistilla istumiseen.
Tekijä:
Kun huomaan haluni syödä emotionaalisesti ja tarkistan itseni, voin
selvittää, onko se todella sitä ruokaa, jota haluan (joskus on!) vai mitä minä olen
itse asiassa himo on tauko.
3. Olen hukkua pienistä asioista
Yleensä olen erittäin taitava jongleeraamaan useiden vastuiden kanssa ja pysymään rauhallisena. Joskus kuitenkin huomaan hukkuvani pienimmistäkin asioista.
Ehkä huomaan kesken illallisen, että minulta puuttuu jokin ainesosa ja olen emotionaalisesti halvaantunut yrittäessäni keksiä korvaavaa ainetta. Tai tajuan kaupasta poistuttuani, että unohdin ostaa shampoon ja purskahdin itkuun.
Aina kun huomaan, että en enää pysty pyörimään näiden asioiden kanssa ja olen sen sijaan pysähtynyt, se on hyvä merkki itselleni siitä, että minulla on liikaa lautasellani ja pitää pitää tauko. Yleensä tämä on hyvä aika harjoitella itsehoitoa. Tämä sisältää:
-
Antaminen
itselleni tiukka todellisuustarkastus. Onko tämä tilanne todella maailmanloppu? -
Löytäminen
jos perustarpeeni täyttyy. Onko minulla nälkä? Pitääkö minun juoda vettä?
Tulisiko oloni paremmaksi, jos makaan muutaman minuutin? -
Tavoittaa
avuksi. Saatan esimerkiksi pyytää kumppaniani hakemaan shampoota heidän ollessaan
ulos.
Ottamalla joitain noista pienistä asioista lautaseltani, voin saada takaisin aikaa itselleni kunnolla rentoutumiseen ja latautumiseen.
4. Alan napsauttaa rakkaansa
Olen ylpeä siitä, että olen yleensä melko tasainen. Joten kun pienet äänet lapseni päästävät ihoni alle tai kun olen turhautunut siihen, että kumppanini kysyy minulta, tiedän, että jotain on vialla.
Kun huomaan olevani töykeä ja röyhkeä rakkaideni kanssa, panen itseni siihen, mitä perheeni ja minä kutsun ”itse asettamiksi aikakatkaisuiksi”. Tämä on varattu silloin, kun joku meistä tajuaa saavuttaneensa rajansa ja tarvitsee todella muutaman minuutin matkan.
Menen usein makuuhuoneeseen ja hengitän syvään ja harjoittelen maadoitustekniikoita, kuten sileän kiven hieromista tai eteeristen öljyjen haistamista. Voin pelata peliä puhelimellani muutaman minuutin tai vain silittää kissaa.
Tänä aikana mietin myös sitä, mitä todella tarvitsen sillä hetkellä.
Kun olen lopulta valmis olemaan jälleen vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, palaan takaisin ja pyydän anteeksi katkomista. Kerron lapselleni tai kumppanilleni, mitä tapahtuu, ja tarvittaessa kerron heille, että tarvitsen jotain.
5. Haluan piiloutua makuuhuoneeseen… tai kylpyhuoneeseen… tai vaatehuoneeseen…
Useammin kuin kerran olen hiipinyt kylpyhuoneeseen puhelimeni kanssa, en siksi, että minun olisi pitänyt mennä, vaan koska halusin vain hetken hiljaisuutta. Tämä itseni eroaminen perheestäni kertoo minulle, että tarvitsen todella enemmän aikaa yksin – enkä vain viittä minuuttia kylpyhuoneessani!
Kun huomaan tekeväni tätä tai haluan lukita itseni makuuhuoneeseen (muuhun kuin edellä mainittuun omaehtoiseen aikakatkaisuun), tiedän, että on todella aika paeta. Otan suunnitelmani esille ja etsin aikaa, jotta voisin varata lounaan vain itseni kanssa. Tai kysyn kumppaniltani, voisimmeko puhua minulle sopivasta hetkestä lähteä muutamaksi päiväksi ja sopia yön yli.
Palaan melkein aina näistä ajoista virkeänä ja rakastavampana äitinä, läsnäolevampana kumppanina ja yleensä enemmän omana itsenäni.
Merkkien tunteminen auttaa minua toimimaan
Kaikki nämä merkit ovat minulle hyviä indikaattoreita siitä, että en pidä itsestäni huolta haluamallani tavalla. Kun alan tuntea näitä asioita, voin kirjautua itseeni ja toteuttaa erilaisia itsehoitokäytäntöjäni.
Kuumasta kylvystä ja kirjasta tai kävelystä ystävän kanssa muutaman päivän poissa perheeseeni, nämä voivat elvyttää ja nuorentaa sekä kehoani että mieltäni.
Ja vaikka indikaattorisi voivat poiketa omistani, sen tietäminen, mitä ne ovat – ja mikä lievittää niitä parhaiten – auttaa sinua pitämään huolta itsestäsi.
Angie Ebba on omituinen vammainen taiteilija, joka opettaa kirjoitustyöpajoja ja esiintyy valtakunnallisesti. Angie uskoo taiteen, kirjoittamisen ja esityksen voimaan, joka auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme, rakentamaan yhteisöä ja tekemään muutoksia. Löydät Angien hänen verkkosivuiltaan, blogistaan tai Facebookistaan.
