Mikä on tehokkain tapa puhdistaa kielesi

Kielen puhdistusta on harjoitettu itäisessä maailmassa satoja vuosia. Tutkimukset viittaavat siihen, että kielen säännöllinen puhdistaminen voi vähentää ei-toivottuja suun bakteereja, jotka voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, päällystettyyn kieleen, plakin kertymiseen ja muihin suun terveysongelmiin.

Jonkin verran tutkimusta sanoo, että kielenkaapijat ovat tehokkain työkalu. Voit kuitenkin käyttää myös hammasharjoja ja suuvesiä kielen puhdistamiseen.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja näistä kielenpuhdistusmenetelmistä, niiden eduista ja niiden käytöstä.

Kielenkaapijat ovat tehokkaimpia

Sekä kielenkaappimet että hammasharjat voivat poistaa kielen bakteerit, mutta useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kielen kaavin on tehokkaampaa kuin hammasharjan käyttö.

Vuoden 2006 arvostelu tutkittu kahdessa tutkimuksessa kielen puhdistamisesta ja pahanhajuisesta hengityksestä ja havaittiin, että kielenkaapijat ja puhdistusaineet olivat hammasharjoja tehokkaampia vähentämään haihtuvia rikkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat hengityksen hajuja.

Näin puhdistat kielesi kielenkaapimella:

Valitse kielen kaavintaväline. Tämä voi olla muovia tai metallia. Se voi olla taivutettu puoliksi V-muotoon tai siinä voi olla kahva, jonka yläreuna on pyöristetty. Osta kielenkaapimia verkosta.
Työnnä kieltäsi niin pitkälle kuin pystyt.
Aseta kielen kaavin kielesi takaosaa kohti.
Paina kaavinta kielelläsi ja liikuta sitä kielesi etuosaa kohti samalla, kun painat sitä.
Käytä kielenkaavinta lämpimän veden alla poistaaksesi kaikki roskat ja bakteerit laitteesta. Sylje ylimääräinen sylki, joka on voinut kertyä kielen raapimisen aikana.
Toista vaiheet 2-5 vielä useita kertoja. Säädä tarvittaessa kielen kaavin paikkaa ja siihen kohdistuvaa painetta estääksesi heinärefleksin.
Puhdista kielenkaavin ja säilytä se seuraavaa käyttöä varten. Voit raaputtaa kieltäsi kerran tai kahdesti päivässä. Jos hengität prosessin aikana, voit raapia kieltäsi ennen aamiaista välttääksesi oksentamisen.

Kuinka puhdistaa kielesi hammasharjalla

Vaikka hammasharjan käyttö voi olla vähemmän tehokasta kuin kielenkaapimen käyttäminen, sen käyttö saattaa olla helpompaa – varsinkin jos peset hampaat jo kahdesti päivässä.

Näin puhdistat kielen hammasharjalla:

Valitse pehmeäharjainen hammasharja; osta siveltimiä verkossa.
Työnnä kielesi niin pitkälle kuin se ulottuu.
Aseta hammasharjasi kielen takaosaan.
Harjaa kevyesti eteenpäin ja taaksepäin pitkin kieltäsi.
Sylje harjauksen aikana ilmaantunut sylki ja huuhtele hammasharja lämpimällä vedellä.
Puhdista kielesi niin usein kuin peset hampaasi.

Voit halutessasi harjata 1 osalla vetyperoksidia ja 5 osalla vettä kerran päivässä, jos kielesi on värjäytynyt. Sinun tulee huuhdella suusi vedellä tämän tyyppisen puhdistuksen jälkeen.

Voiko suuhuuhtelu puhdistaa kielen?

Suuhuuhtelu – varsinkin yhdistettynä hampaiden harjaukseen – voi auttaa puhdistamaan kielen ja muita suun osia.

Harkitse aktiivisia aineosia sisältävän terapeuttisen suuveden käyttöä suussa olevien bakteerien tuhoamiseksi, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja muita sairauksia. Löydät suuvesiä tiskiltä tai verkossa.

Voit myös pyytää lääkäriäsi tai hammaslääkäriäsi määräämään sellaisen sinulle. Noudata suuveden ohjeita parhaan suunhoidon saamiseksi.

Kielen puhdistamisen edut

Useat tutkimukset osoittavat kielen puhdistamisen edut:

Vähentää pahanhajuista hengitystä aiheuttavia rikkiyhdisteitä

A 2004 opiskella Journal of Periodontology totesi, että kielen kaavin auttoi vähentämään haihtuvia rikkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Kielen kaavin poisti 75 prosenttia näistä yhdisteistä ja hammasharja 45 prosenttia.

Vähentää kielen bakteereja

A 2014 opiskella BMC Oral Health totesi, että kielen puhdistus vähensi kielen bakteereja, mutta määrä pysyi alhaisena vain, jos kielen puhdistus tapahtui säännöllisesti. Artikkelissa todettiin, että sinun tulee sekä harjata hampaasi että puhdistaa kielesi säännöllisesti hyvän suun terveyden vuoksi.

Muodostaa raikkaamman tunteen suuhun

American Dental Association ei rinnasta kielen puhdistamista pahanhajuisen hengityksen vähentämiseen, mutta se päättelee, että kielen puhdistaminen voi auttaa sinua tuomaan raikkaamman tunteen, josta saatat nauttia.

Vähentää plakkia

A 2013 opiskella International Journal of Clinical Pediatric Dentistry -julkaisussa havaittiin, että säännöllinen kielen puhdistaminen joko hammasharjalla tai kaavinella vähensi plakin määrää.

Saattaa muuttaa makuaistimuksia

Kielen puhdistaminen voi muuttaa makuaistiasi, erityisesti sakkaroosin ja sitruunahapon suhteen, yhden tutkimuksen mukaan.

Milloin hammaslääkäriin

Jos huomaat epätavallisia muutoksia kielessäsi, sinun tulee käydä lääkärissä tai hammaslääkärissä. Mene esimerkiksi lääkäriin, jos kielesi:

näyttää valkoiselta tai siinä on valkoisia laikkuja; joitakin tämän aiheuttavia tiloja ovat suun sammas, leukoplakia, suun lichen planus ja suun syöpä
näyttää punaiselta tai siinä on punaisia tai vaaleanpunaisia laikkuja; tämä voi olla maantieteellinen kieli tai jokin muu tila
näyttää sileältä tai kiiltävältä
näyttää keltaiselta, mustalta tai karvaiselta
on loukkaantunut traumasta
on kipeä tai siihen kehittyy haavaumia tai kyhmyjä, jotka eivät parane muutaman viikon kuluttua
vakavia palovammoja

Käytätpä sitten kielen kaavinta, hammasharjaa tai suuhuuhtelua, kielen puhdistus on hyvä lisä päivittäisiin suun terveyskäytäntöihisi. Kielen puhdistaminen kerran tai kahdesti päivässä voi auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä ja reikiintymisen riskiä sekä edistää suun puhtauden tunnetta.

Jos huomaat epätavallisia muutoksia kielessäsi, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin tai hammaslääkäriin.