1. Mitä vinkkejä sinulla on astman laukaisevien tekijöiden tunnistamiseen?
Astmapäiväkirjan pitäminen, huippuvirtausmittausten tarkistaminen ja allergiatestit voivat auttaa sinua tunnistamaan laukaisimia.
Astmapäiväkirja voi auttaa sinua pitämään kirjaa oireista sekä siitä, missä olet tai mitä olet lähellä, kun sinulla on oireita. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan kuvioita ja rajaamaan mahdollisia laukaisimia.
Voit myös mitata huippuvirtaustasi säännöllisesti ja kirjata mittaukset astmapäiväkirjaasi. Tämä voi auttaa tunnistamaan laukaisimia, jotka eivät aiheuta oireita välittömästi, mutta silti supistavat hengitysteitäsi.
Lopuksi allergeenit ovat yleinen astman laukaiseva tekijä, joten kysy lääkäriltäsi verikokeita tai ihotestejä mahdollisten allergeenien tunnistamiseksi.
2. Mistä tiedän, onko minun vaihdettava lääkitystäni tai lisättävä annosta?
Astmasi katsotaan olevan hallinnassa, jos:
- sinulla on oireita harvemmin kuin kolmena päivänä viikossa
- heräät öisin harvemmin kuin kolme kertaa kuukaudessa
- käytät lyhytaikaista helpotusta inhalaattoria harvemmin kuin kolme kertaa viikossa
- oireesi eivät häiritse normaalia toimintaasi
Sinun on ehkä vaihdettava lääkitystäsi tai nostettava annosta, jos sinulla on oireita tai heräät yöllä useammin. Lisäksi, jos sinun on käytettävä lyhytaikaista helpotusta helpottavaa inhalaattoria useammin tai sinulla on vaikeuksia suorittaa normaaleja toimintojasi, keskustele lääkärisi kanssa hoidon muuttamisesta.
3. Kuinka voin valmistautua paremmin astmakohtaukseen?
Laadi astman toimintasuunnitelma lääkärisi kanssa, jotta voit valmistautua astmakohtauksiin ja estää niitä. Toimintasuunnitelmassa dokumentoidaan toimenpiteet, jotka sinun on tehtävä ja milloin ne tulee tehdä, jotta astmasi ei pahene.
Tyypillisesti suunnitelmassasi on luettelo:
- tunnetut triggerit
- tavalliset astmalääkkeesi
- oireita tai huippuvirtausmittauksia, jotka osoittavat astmasi pahenevan
- kuinka muutat lääkkeiden tiheyttä tai annosta oireidesi tai huippuvirtausmittausten perusteella
- milloin hakeutua kiireelliseen lääkärinhoitoon ja mitä tehdä hätätilanteessa
4. Mitkä oireet tarkoittavat, että tarvitsen ensiapua?
Sinun tulee hakeutua ensiapuun, jos:
- hengität kovaa ja nopeasti
- hengität jatkuvasti
- et voi puhua kokonaisia lauseita
- sinun on käytettävä rintalihaksia hengittämiseen
- huomaat, että huulet tai kynnet muuttuvat sinertäväksi tai harmaiksi
Sinun tulee myös hakeutua ensiapuun, jos oireesi eivät parane 15–20 minuutin kuluessa lyhytaikaisen inhalaattorin käytön jälkeen tai jos ne palaavat nopeasti.
5. Mitkä ovat parhaita tapoja vähentää astmakohtausten esiintyvyyttä?
Parhaita tapoja ehkäistä astmakohtauksia ovat tunnettujen laukaisimien välttäminen ja astmalääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan.
Sinun tulee myös kehittää astman toimintasuunnitelma lääkärisi kanssa, jos et ole jo tehnyt sitä. Tämä suunnitelma määrittelee lääkkeesi sekä ohjeet siitä, mitä tehdä rutiininomaisesti ja milloin sinulla on oireita. Suunnitelmasi noudattaminen voi pitää astmasi hallinnassa ja estää sen pahenemisen.
6. Onko sinulla vinkkejä toimintasuunnitelmani muistamiseen, kun olen liikkeellä?
Jos sinulla on älypuhelin, voit ottaa kuvia astman toimintasuunnitelmastasi. Puhelimeen voit ladata myös astmasovelluksia, joiden avulla voit dokumentoida toimintasuunnitelmasi.
Jaa toimintasuunnitelmasi rakkaimpien kanssa ja säilytä suunnitelman kopioita kotona, töissä ja autossasi.
7. Mitä vinkkejä sinulla on astmaoireideni ja laukaisimieni seurantaan?
Paras vinkki on käyttää astmapäiväkirjaa ja kirjoittaa siihen päivittäin. Voit ladata astmapäiväkirjojen malleja Internetistä, kuten tämä.
Jos haluat mieluummin käyttää älypuhelinta, voit ladata astmasovelluksia, joiden avulla voit seurata oireitasi ja laukaisimia.
8. Kuinka usein minun tulee päivittää astman toimintasuunnitelmani?
Sinun tulee tarkistaa toimintasuunnitelmasi lääkärisi kanssa vähintään kerran vuodessa ja päivittää sitä tarvittaessa. Sinun on myös päivitettävä se aina, kun astmalääkkeesi muuttuvat.
Muita syitä päivittää suunnitelmasi ovat pahenemisvaiheet, jotka johtavat ensiapuun käyntiin tai jos huomaat muutoksen tavanomaisessa astman hallinnassasi.
9. Mitä eri ”vyöhykkeet” tarkoittavat toimintasuunnitelmassa?
Vihreä vyöhyke on siellä, missä haluat olla. Se tarkoittaa, että sinulla ei ole astman oireita ja sinun tulee jatkaa lääkärisi määräämien päivittäisten hallintalääkkeiden käyttöä.
Keltainen vyöhyke tarkoittaa, että sinulla on lieviä tai kohtalaisia oireita. Punainen vyöhyke tarkoittaa, että sinulla on vaikeita oireita tai astman paheneminen.
Molemmissa tapauksissa sinun tulee noudattaa toimintasuunnitelmasi vaiheita. Jos olet keltaisella alueella, soita lääkärillesi. Jos olet punaisella alueella, hakeudu kiireelliseen lääkärinhoitoon, jos oireesi eivät parane.
