Yleiskatsaus
Jos sinulla on vaikea astma ja säännölliset lääkkeesi eivät näytä tarjoavan tarvitsemaasi helpotusta, saatat olla utelias, voitko tehdä jotain muuta oireidesi ratkaisemiseksi.
Jotkut luonnolliset lääkkeet voivat helpottaa oireitasi, vähentää tarvitsemiesi lääkkeiden määrää ja yleensä parantaa elämäsi laatua. Nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun niitä käytetään yhdessä tavanomaisten astmalääkkeiden kanssa.
Tässä on 13 täydentävää hoitoa, joita voit kokeilla astmaasi varten.
1. Ruokavalion muutokset
Vaikka vaikeaa astmaa sairastaville ihmisille ei ole erityistä ruokavaliota, voit toteuttaa muutamia vaiheita, jotka voivat auttaa oireisiisi.
Ylipaino voi usein pahentaa vaikeaa astmaa. On tärkeää ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ovat hyviä antioksidanttien lähteitä, kuten beetakaroteenia sekä C- ja E-vitamiinia, ja ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta hengitysteiden ympärillä.
Jos astmaoireet pahenevat tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, yritä välttää niiden syömistä. On mahdollista, että sinulla on ruoka-aineallergia, joka saa oireesi pahentumaan. Keskustele lääkärisi kanssa vahvistaaksesi tämän.
2. Buteyko-hengitystekniikka
Buteyko Breathing Technique (BBT) on hengitysharjoitusjärjestelmä. Se saattaa auttaa vähentämään astman oireita hitaan, lempeän hengityksen avulla.
BBT keskittyy hengittämään ulos nenästä suun sijaan. Suusta uloshengittäminen voi kuivata hengitysteitäsi ja tehdä niistä herkempiä.
Jotkut ihmiset voivat kokea vähemmän hengitystieinfektioita tämän tekniikan käytöstä. Toiset, jotka harjoittavat BBT:tä, uskovat, että se auttaa nostamaan hiilidioksiditasoasi. Silti ei ole vakuuttavia todisteita tämän teorian tueksi.
3. Papworth-menetelmä
Papworth-menetelmä on hengitys- ja rentoutumistekniikka, jota on käytetty 1960-luvulta lähtien astmaa sairastavien auttamiseksi. Se sisältää nenän ja pallean käyttämisen hengitysmallien kehittämiseen. Voit sitten soveltaa näitä hengitysmalleja erilaisiin aktiviteetteihin, jotka voivat aiheuttaa astmasi pahenemisen.
Harjoituskurssia suositellaan yleensä ennen kuin otat harjoitukset osaksi päivittäistä rutiiniasi.
4. Valkosipuli
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan valkosipulilla on useita terveyshyötyjä, mukaan lukien anti-inflammatoriset ominaisuudet. Koska astma on tulehduksellinen sairaus, valkosipuli voi auttaa lievittämään oireitasi.
Silti ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että valkosipuli ehkäisee tehokkaasti astman pahenemista.
5. Inkivääri
Inkivääri on toinen yrtti, joka sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voi auttaa vaikeassa astmassa. Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että oraaliset inkiväärilisät liittyivät astman oireiden paranemiseen. Mutta se ei vahvistanut, että inkivääri parantaa yleistä keuhkojen toimintaa.
6. Hunaja
Hunajaa käytetään usein flunssalääkkeinä kurkun rauhoittamiseksi ja yskimisen vähentämiseksi. Voit sekoittaa hunajaa kuumaan juomaan, kuten yrttiteen, lievittääksesi oireitasi.
Silti on
7. Omega-3-öljyt
Omega-3-öljyillä, joita löytyy kalasta ja pellavansiemenistä, on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä. Ne voivat myös vähentää hengitysteiden tulehdusta ja parantaa keuhkojen toimintaa ihmisillä, joilla on vaikea astma.
Suuret annokset suun kautta otettavia steroideja voivat kuitenkin estää omega-3-öljyjen hyödylliset vaikutukset. On hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät omega-3-saantia.
8. Kofeiini
Kofeiini on keuhkoputkia laajentava ja voi vähentää hengityslihasten väsymystä. A
9. Jooga
Jooga sisältää venyttely- ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat lisäämään joustavuutta ja parantamaan yleistä kuntoasi. Monille ihmisille joogan harjoittaminen voi vähentää stressiä, joka voi laukaista astmasi.
Joogassa käytetyt hengitystekniikat voivat myös auttaa vähentämään astmakohtausten esiintyvyyttä. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole olemassa vakuuttavia todisteita tämän osoittamiseksi.
10. Hypnoterapia
Hypnoterapiassa hypnoosia käytetään tekemään henkilöstä rennompi ja avoimempi uusille tavoille ajatella, tuntea ja käyttäytyä. Hypnoterapia voi helpottaa lihasten rentoutumista, mikä voi auttaa astmaa sairastavia ihmisiä selviytymään oireista, kuten puristava tunne rinnassa.
11. Mindfulness
Mindfulness on eräänlainen meditaatio, joka keskittyy siihen, miten mieli ja keho tuntevat tämän hetken. Sitä voidaan harjoitella melkein missä tahansa. Tarvitset vain hiljaisen paikan istua alas, sulkea silmäsi ja keskittää huomiosi ajatuksiin, tunteisiin ja tuntemuksiin kehossasi.
Stressiä lievittävien etujensa ansiosta mindfulness voi auttaa täydentämään reseptilääkkeitäsi ja lievittämään stressiin liittyviä astman oireita.
12. Akupunktio
Akupunktio on muinaisen kiinalaisen lääketieteen muoto, jossa pieniä neuloja asetetaan tiettyihin kehon kohtiin. Akupunktion pitkän aikavälin hyödyt eivät ole vielä osoittautuneet tehokkaaksi astmaa vastaan. Mutta jotkut astmaa sairastavat ihmiset huomaavat, että akupunktio auttaa parantamaan ilmavirtausta ja hallitsemaan oireita, kuten rintakipua.
13. Speleoterapia
Speleoterapia sisältää ajan viettämisen suolahuoneessa pienten suolahiukkasten tuomiseksi hengityselimiin. Tällä hetkellä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että speleoterapia olisi tehokas astman hoitomuoto, mutta yksi
Ottaa mukaan
Jotkut näistä luonnollisista lääkkeistä voivat auttaa vähentämään astman oireita. Mutta sinun tulee silti noudattaa lääkärisi määräämiä lääkkeitä. Lisäksi monilla näistä on vain vähän tai ei ollenkaan näyttöä siitä, että ne toimivat astman hoidossa.
Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet uutta täydentävää hoitoa. Jos alat havaita uusia sivuvaikutuksia, lopeta sen käyttö tai käyttö välittömästi.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
