Mikä on sepelvaltimotauti (CAD)?
Sepelvaltimotauti (CAD) on sepelvaltimoiden verenvirtauksen väheneminen, joka kuljettaa verta sydänlihakseen. Kutsutaan myös sepelvaltimotautiin (CHD), CAD vaikuttaa noin
Korkea kolesteroli – erityisesti korkea epäterveellinen LDL-kolesteroli – voi lisätä CAD-riskiäsi.
Mikä aiheuttaa CAD:n?
CAD johtuu tahmean kolesterolin ja muiden aineiden kerääntymisestä valtimon seinämiin. Tätä muodostumista kutsutaan plakiksi. Se kovettaa ja kaventaa valtimoita niin, että vähemmän verta voi virrata niiden läpi. Valtimoiden kovettumista kutsutaan ateroskleroosiksi.
Todennäköisemmin kehittyy CAD, jos:
- sinulla on suvussa sydänsairauksia
- ovat ylipainoisia tai lihavia
- syö runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, sokeria ja suolaa sisältävää ruokavaliota
- sinulla on korkea LDL-kolesteroli tai alhainen tervettä HDL-kolesterolia veressäsi
- polttaa tupakkaa
- ovat passiivisia
- sinulla on hallitsematon korkea verenpaine
- on diabetes
CAD:n kanssa elämisen riskit
Sydänlihaksesi tarvitsee tasaisen verenkierron toimiakseen kunnolla. Kun liian vähän verta pääsee sydänlihakseen, se voi aiheuttaa rintakipua, jota kutsutaan anginaksi.
Yhden tai useamman sepelvaltimoiden täydellinen tukos voi aiheuttaa sydänkohtauksen. Sydänlihaksen alueet, jotka eivät saa tarpeeksi verta, voivat kuolla aiheuttaen pysyviä sydänvaurioita tai jopa kuoleman.
Kuinka estää CAD luonnollisesti
Muutama muutos päivittäiseen rutiiniin voi suojata verisuonia ja estää sepelvaltimotautia. Tässä on kahdeksan elämäntapamuutosta, jotka voivat auttaa.
1. Syö sydänterveellistä ruokavaliota
Tietyt ruoat suojaavat sydäntäsi, kun taas toiset edistävät valtimoiden tukkivien plakkien muodostumista. Syö enemmän suojaavia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, kalaa, pähkinöitä ja oliiviöljyä. Rajoita tai vältä makeisia, paistettuja ruokia, punaista ja prosessoitua lihaa sekä täysrasvaisia maitotuotteita.
Syö enintään teelusikallinen suolaa päivässä. Liika natrium voi nostaa verenpainetta.
2. Ole aktiivisempi
Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydänlihasta. Se myös leikkaa rasvaa, alentaa verenpainetta ja lisää suojaavaa HDL-kolesterolitasoa. Painonpudotus harjoittelusta saattaa myös alentaa LDL-kolesterolitasosi.
Yritä saada 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa. Tai tee 75 minuuttia korkean intensiteetin aerobista harjoittelua viikossa. Jos olet uusi harjoittelemassa, tarkista ensin lääkäriltäsi, että se on turvallista sinulle.
3. Laihduttaa
Ylipaino rasittaa sydäntäsi ja verisuonia. Vain 5-10 prosentin painon pudottaminen auttaa alentamaan verenpainetta ja LDL-kolesterolia. Se voi myös auttaa vähentämään CAD-riskiäsi.
Jos sinulla on vaikeuksia laihduttaa ja haluat apua, lääkärisi voi ohjata sinut ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen. Voit myös käyttää puhelinsovellusta, jonka avulla voit seurata edistymistäsi ja pitää sinut motivoituneena. Muutamia kokeilla ovat:
- MyFitnessPal
- Menetä se
- Fooducate
4. Lopeta tupakointi
Jokaisessa tupakansavussa vapautuvat tuhannet kemikaalit supistavat valtimoita ja vahingoittavat sydäntäsi. Jos poltat savukkeita, voit vähentää sydänkohtauksen riskiä lopettamalla.
Lopettaminen ei ole helppoa, mutta lääkärilläsi on useita menetelmiä auttaakseen sinua. Lääkkeet, neuvonta ja nikotiinikorvaustuotteet voivat kaikki auttaa vähentämään tupakoinnin tarvetta.
Myös American Lung Association on loistava resurssi tukea tai neuvontaa, jos olet sitoutunut lopettamaan tupakoinnin.
5. Alentaa verenpainetta
Verenpaine on voima, jonka veri liikkuu valtimoiden seinämiä vasten sydämen lyödessä. Mitä korkeampi verenpaineesi, sitä enemmän voimaa kohdistetaan näihin seiniin. Ajan myötä korkea verenpaine voi vaurioittaa valtimoita ja lisätä niiden todennäköisyyttä kehittää ateroskleroosia.
Normaali verenpainelukema on 120 yli 80. Kysy lääkäriltäsi, mitkä lukemasi pitäisi olla ikäsi ja terveytesi perusteella. Jos olet alueen ulkopuolella, työskentele lääkärisi kanssa suunnitelman alentamiseksi verenpaineesta.
6. Rajoita alkoholia
Lasillinen punaviiniä illallisen kanssa saattaa auttaa alentamaan HDL-kolesterolia, mutta liiallinen alkoholipitoisuus voi olla vaarallista sydämelle. Ylimääräinen alkoholi voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, liikalihavuutta ja sydämen vajaatoimintaa.
Juo kohtuudella – yksi juoma päivässä naisille ja yksi-kaksi päivässä miehille. Tietysti kysy lääkäriltäsi, onko sinulle turvallista juoda.
7. Pidä verensokeri hallinnassa
CAD on diabetesta sairastavien ihmisten yleisin kuolinsyy. Näillä kahdella sairaudella on monia samoja riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli ja liikalihavuus.
Hallitsematon korkea verensokeri vahingoittaa verisuonia. Ajan myötä tämä vaurio voi johtaa sydänsairauksiin. Koska diabetes vaikuttaa verensokeritasoihin, ihmiset, joilla on sitä
Vähentääksesi sepelvaltimotautiriskiäsi hallitse korkeaa verenpainetta, lihavuutta ja korkeaa kolesterolia elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä. Työskentele myös lääkärisi kanssa pitääksesi verensokeritasosi hyvässä hallinnassa.
8. Vähennä stressiä
Stressi on väistämätöntä tässä nopeatempoisessa maailmassa. Mutta jos olet stressaantunut päivästä toiseen, se voi nostaa verenpainetta ja vahingoittaa valtimoiden seinämiä.
Voit torjua stressiä päivittäisessä elämässäsi valitsemalla sinulle sopivan rentoutumistekniikan ja harjoittele sitä usein. Voit meditoida, harjoitella joogaa, hengittää syvään tai kuunnella musiikkia kävellessäsi.
Kuinka ehkäistä CAD lääkkeillä
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä suojaamaan verisuonia, lääkärisi saattaa määrätä yhden tai useamman näistä lääkkeistä. CAD:n estämiseen käytetyt lääkkeet alentavat kolesterolia, estävät verihyytymiä ja alentavat verenpainetta.
1. Kolesterolia alentavat lääkkeet
Liian paljon LDL-kolesterolia veressäsi voi nopeuttaa tahmeiden plakkien muodostumista. Nämä lääkkeet voivat auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja lisäämään HDL-kolesterolia.
Statiinit estävät aineen, jota kehosi tarvitsee kolesterolin tuottamiseksi. Esimerkkejä:
- atorvastatiini (Lipitor)
- fluvastatiini (Lescol XL)
- lovastatiini (Altoprev)
- pitavastatiini (Livalo)
- pravastatiini (Pravachol)
- rosuvastatiini (Crestor)
- simvastatiini (Zocor)
Sappihappoja sitovat aineet auttavat kehoasi poistamaan enemmän kolesterolia verestäsi. Esimerkkejä:
- kolestyramiini (Prevalite)
- kolesevelami (Welchol)
- kolestipoli (Colestid)
Fibriinihappojohdannaiset (fibraatit) lisäävät HDL-kolesterolia ja alentavat triglyseridejä. Esimerkkejä:
- klofibraatti (Atromid-S)
- fenofibraatti (Tricor)
- gemfibrotsiili (Lopid)
Niasiini on B-vitamiini, joka voi auttaa nostamaan HDL-kolesterolia. Se on saatavana tuotenimilääkkeinä Niacor ja Niaspan.
2. Hyytymiä estävät lääkkeet
Plakin kerääntyminen valtimoihisi lisää verihyytymien muodostumista todennäköisemmin. Hyytymä voi osittain tai kokonaan estää veren virtauksen sydämeesi.
Nämä lääkkeet vaikeuttavat veren hyytymistä:
- apiksabaani (eliquis)
- aspiriini
- klopidogreeli (Plavix)
- dabigatraani (Pradaxa)
- edoksabaani (Savaysa)
- enoksapariini (Lovenox)
- rivaroksabaani (Xarelto)
- ticagrelor (Brilinta)
- tiklopidiini (Ticlid)
- varfariini (Coumadin)
3. Verenpainetta alentavat lääkkeet
Nämä lääkkeet alentavat verenpainetta vähentääkseen CAD-riskiä. Sinulla on useita vaihtoehtoja tässä kategoriassa.
Angiotensiinia konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät ja angiotensiini II -reseptorin salpaajat (ARB:t) auttavat rentouttamaan verisuonia ja päästämään enemmän verta läpi. Esimerkkejä:
- enalapriili (Vasotec)
- lisinopriili (Prinivil, Zestril)
- losartaani (cozaar)
- ramipriili (Altace)
- valsartaani (Diovan)
Kalsiumkanavasalpaajat rentouttavat verisuonia estämällä kalsiumin siirtymisen sydämen ja verisuonten lihassoluihin. Esimerkkejä:
- amlodipiini (Norvasc)
- bepridiili (Vascor)
- diltiatseemi (Cardizem, Dilacor XR)
- nikardipiini (Cardene, Cardene SR)
- nifedipiini (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- verapamiili (Calan, Covera-HS)
Beetasalpaajat hidastavat sydämenlyöntiä vähentääkseen valtimoiden läpi kulkevan veren voimaa. Esimerkkejä:
- atenololi (tenormiini)
- metoprololi (Lopressor, Toprol-XL)
- nadolol (Corgard)
Ottaa mukaan
Estä CAD ja vältä sydänkohtaus, kun tiedät ensin riskisi. Keskustele lääkärisi kanssa painostasi, verenpainestasi, verensokeristasi ja muista tekijöistä, jotka voivat vahingoittaa verisuonia.
Suojele sitten itseäsi. Aloita elämäntapamuutoksilla, kuten ruokavaliolla ja liikunnalla. Jos ne eivät riitä, kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, jotka alentavat verenpainetta tai kolesterolia ja estävät verihyytymiä.
