Nosta kätesi, jos leggingsien alasvetämisen jälkeen havaitset joko selkeän tai voimakkaan hajun tai ärsytyksen.
Ei-lääketieteellinen termi näille harjoituksen aiheuttamille emättimen sivuvaikutuksille on ”urheiluemätin”.
Ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä urheiluemättimestä, sanoo Lauren Streicher, MD, kliininen synnytys- ja gynekologian professori Northwestern Universitystä, että se ei ole virallinen lääketieteellinen termi tai tila.
Pikemminkin se on puhekieli, jota käytetään kattamaan useita erilaisia ongelmia, jotka voivat ilmaantua jalkojen väliin harjoittelun jälkeen, kuten:
- kutina
- ärsytys
- punoitus
- haju
- hankausta
- tulehdus
Itse asiassa Streicher huomauttaa, että sanan ”emätin” käyttö on itse asiassa hämmentävää ja anatomisesti väärin.
”Kun ihmiset puhuvat emättimestä, he viittaavat yleensä ulkoisiin osiin, joka on vulva. Emätin on sisällä, eivätkä ihmiset yleensä viittaa siihen, Streicher sanoo.
Terminologiaa lukuun ottamatta, ei voida kiistää, että joitain häpyongelmia ja vammoja voi esiintyä joko hikoilun aikana tai sen jälkeen. Tarkoittaako se, että voit käyttää vulvaasi tekosyynä ottaaksesi toisen lepopäivän? Ei aivan.
Mutta se voi tarkoittaa, että vaihdat nykyisen urheiluasun treenivaatteisiin, jotka sopivat paremmin harjoitteluun.
Alta löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, kuinka harjoittelu voi vaikuttaa sinuun jalkojen välissä. Lisäksi mitä voit tehdä estääksesi sen.
Mitä hajua vaivaa?
Aivan kuten jokaisella emättimellä on oma leimahdus, jokaisella emättimellä on oma luonnollinen tuoksunsa, joka riippuu useista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, nesteytyksestä, sukupuolesta ja hormoneista. On hyvin yleistä huomata, että tuoksusi on voimakkaampi tai voimakkaampi heti harjoituksen jälkeen.
”Haju on luultavasti vain hikeä”, Streicher sanoo. ”Jos treenaat, hikoilet, joten tuoksu on luultavasti vain sukuelinten hikeä.”
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, tarjoaa samanlaisen mielipiteen: ”Emättimen alueella on kahden tyyppisiä hikirauhasia: ekkriinisiä rauhasia, jotka tuottavat kosteutta, joka on enimmäkseen hajutonta, ja apokriiniset rauhaset, joita on melko runsaasti karvatupissa ( joka nivusissa on) ja joka vapauttaa öljyisempää, haisevampaa hikeä.”
Joten, joo, sinulla voi olla vain hikinen haara – vaikka se ei välttämättä ole vain hikeä. Treenit, joissa on paljon hyppäämistä (ajattelulaatikkohypyt, hyppynaru ja burpees) voivat myös aiheuttaa hieman virtsaa tai vuotoa, mikä Streicherin mukaan voi myös tehdä tuoksusta muskikkaamman.
Kaiken kaikkiaan pienet muutokset tuoksussasi ovat normaaleja. Joten jos huomaat voimakkaamman hajun harjoituksen jälkeen, älä huoli liikaa. Paras vaihtoehto on vaihtaa harjoitteluvarusteesi sen sijaan, että yrität peittää hajun mahdollisesti ärsyttävillä tuotteilla, Gaither sanoo.
Mutta jos huomaat vielä suihkun jälkeen outoa hajua verrattuna tavalliseen hajuun, mene terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Se voi olla oire infektiosta.
Kuinka käsitellä hankausta ja ärsytystä kuin mestari
Vaikka naisurheilijoiden keskuudessa puhutaan paljon reiden sisäosien hankauksista, myös ulkosynnyttimet ovat mahdollisia.
Streicher suosittelee Aquaphorin, vaseliinin tai vaseliinin levittämistä häpyen ulkopinnalle suojan luomiseksi ihosi ja vaatteiden välille ensimmäisenä puolustuslinjana. (Painotus ulkona!)
Ja mitä tulee vaatteisiin? ”Mitkä tyylit ja istuvat vaatteet eivät ärsytä sinua, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja kehon muodosta. Mukava, löysä, tiukka, sillä ei ole väliä. Tarvitset sinulta yrityksen ja erehdyksen selvittääksesi, mihin kehosi reagoi huonosti”, Streicher sanoo. ”Yleensä puuvilla on melkein aina parasta, koska se hengittää parhaiten.”
Harkitse tiukkojen treenivaatteiden korvaamista hieman löysemmillä puuvillaisilla. Jos ei, paras vaihtoehto on hypätä pukuhuoneeseen harjoituksen jälkeen ja vaihtaa alushousut.
Jos emättimen hankaus ei häviä kotihoidoilla, lääkärisi voi määrätä paikallista steroidia.
Entä jos et juuri koe hankausta, mutta häpyssäsi ja bikinirajassasi on merkkejä ärsytyksestä, kuten punoitusta, kuivuutta tai kutinaa? Yllä olevien suositeltujen hoitojen pitäisi toimia, Gaither sanoo. ”Varmista myös, ettet pese mahdollisilla ärsyttävillä aineilla”, hän lisää.
Entä oireet, jotka eivät häviä?
Olipa kyseessä outo haju, kutina tai epänormaali vuoto, jos oireesi aiheuttavat epämukavuutta, ole aktiivinen ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Sinulla voi olla hiivatulehdus, bakteerivaginoosi, virtsatietulehdus tai virtsarakon tulehdus.
Selvyyden vuoksi: Liikunta itsessään ei voi aiheuttaa näitä infektioita, Streicher korostaa. Pitkään hikoilussa juokseminen saattaa kuitenkin olla mahdollista.
| Infektion tyyppi | Lisäoireet | Hoito |
| hiiva (Candida) | raejuustomaista vuotoa, polttavaa pissan aikana, kipua tunkeutumisen aikana | 1–3 päivän hoito-ohjelma sienilääkettä, voidetta, tablettia tai peräpuikkoa; Vältä vaatteita, jotka säilyttävät kosteuden |
| bakteerivaginoosi | jatkuva kalan haju, ohutta värjäytyneitä vuoteita, kutinaa, polttavaa pissan aikana | suun kautta tai peräpuikkoina annettavat antibiootit |
| UTI | tiheä virtsaaminen, polttaminen pissan aikana | suun kautta otettavat antibiootit |
Gaitherin neuvoja infektioiden ehkäisyyn
Sama neuvo pätee: Vältä synteettisiä alusvaatteita ja alushousuja, koska ne eivät hengitä. Valitse sen sijaan puuvillaiset alusvaatteet, jotka ovat hengittävin materiaali.
Tai vaihda hikinen treenivaatteet mahdollisimman pian. (Anteeksi, mutta se tarkoittaa, että *et* käy ruokaostoksilla joogahousuissa, joita käytit juuri Bikramissa.)
Ja jos se ei ole selvää: Älä pue uudelleen likaiset treenivaatteet.
Pidä siisteys etusijalla
Harjoittelu voi aiheuttaa haarasi hikoilua, ja pukeutumisestasi riippuen se voi johtaa emättimen ärsytykseen. Vaikka harjoittelu ei voi aiheuttaa infektiota, liian pitkä hengailu hikisissä vaatteissa voi aiheuttaa.
Jos olet huolissasi emättimestäsi ja sinulla on kalan hajua, haisevaa vuotoa tai pistelyä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Ja joka tapauksessa, on tärkeää muistaa, että emättimesi ja häpy ei saisi olla esteenä harjoittelusi!
Gabrielle Kassel on rugbya pelaava, mutaa juokseva, proteiini-smoothie-sekoittaja, ateriaa valmistava CrossFitting, New Yorkissa asuva hyvinvointikirjoittaja. Hänestä on tullut aamuihminen, hän on kokeillut Whole30-haastetta ja syönyt, juonut, harjattu hiilellä, hankaanut ja kylpenyt hiilellä, kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi tavata lukemassa oma-apukirjoja, penkkipunistamista tai hyggeä harjoittelemassa. Seuraa häntä Instagramissa.
