Mikä on depersonalisaatiohäiriö?
Depersonalisaatiohäiriö on mielenterveyssairaus, joka tunnetaan nykyään muodollisesti depersonalisaatio-derealisaatiohäiriönä (DDD).
Tämä päivitetty nimi kuvastaa kahta suurta ongelmaa, joilla ihmiset ovat kokeneet DDD:n:
- Depersonalisaatio vaikuttaa siihen, miten suhtaudut itseesi. Se voi saada sinut tuntemaan, että et ole todellinen.
- Derealisaatio vaikuttaa siihen, miten olet yhteydessä muihin ihmisiin ja asioihin. Se voi saada sinut tuntemaan, että ympäristösi tai muut ihmiset eivät ole todellisia.
Yhdessä nämä ongelmat voivat saada sinut tuntemaan olosi etääksi tai irti itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta.
Ei ole epätavallista tuntea näin silloin tällöin. Mutta jos sinulla on DDD, nämä tunteet voivat viipyä pitkiä aikoja ja häiritä päivittäistä toimintaa.
Lue lisää DDD:stä, mukaan lukien sen oireista ja käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista.
Mitkä ovat DDD:n oireet?
DDD-oireet jakautuvat yleensä kahteen luokkaan: depersonalisoitumisen oireet ja derealisaation oireet. Ihmiset, joilla on DDD, voivat kokea oireita vain toisesta tai toisesta tai molemmista.
Depersonalisaatio-oireita ovat mm.
- tuntuu kuin olisit kehosi ulkopuolella, joskus kuin katsoisit itseäsi ylhäältä
- tunne irti itsestäsi, ikään kuin sinulla ei olisi todellista itseäsi
- tunnottomuutta mielessäsi tai kehossasi, ikään kuin aistisi olisivat sammuneet
- tuntuu, että et voi hallita tekemiäsi tai sanojasi
- tuntuu, että kehosi osat ovat väärän kokoisia
- vaikeus liittää tunteita muistoihin
Derealisaation oireita ovat:
- sinulla on vaikeuksia tunnistaa ympäristöä tai löytää ympäristösi utuisena ja melkein unenomaisena
- Tuntuu kuin lasiseinä erottaisi sinut maailmasta – näet, mitä tuolla takana on, mutta et saa yhteyttä
- tunne, että ympäristösi ei ole todellinen tai näyttää tasaiselta, epäselvältä, liian kaukana, liian lähellä, liian isolta tai liian pieneltä
- kokea vääristyneen ajan tunteen – menneisyys voi tuntua hyvin tuoreelta, kun taas viimeaikaiset tapahtumat tuntuvat tapahtuneilta kauan sitten
ET OLE YKSIN
Monille ihmisille DDD-oireita on vaikea pukea sanoiksi ja kertoa muille. Tämä voi lisätä tunnetta, että sinua ei ole olemassa tai olet vain ”tulemassa hulluksi”.
Mutta nämä tunteet ovat todennäköisesti yleisempiä kuin luulet. Mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan viimeisimmän painoksen mukaan lähes 50 prosentilla yhdysvaltalaisista aikuisista tulee jossain vaiheessa elämäänsä depersonalisaatio- tai derealisaatiojakso, vaikka vain 2 prosenttia täyttää DDD:n kriteerit. diagnoosi.
Lue yhden henkilön kertomus siitä, miltä tuntuu kokea depersonalisaatio- ja derealisaatiooireita.
Mikä aiheuttaa DDD:n?
Kukaan ei ole varma DDD:n tarkasta syystä. Mutta joillekin ihmisille se näyttää liittyvän stressin ja trauman kokemiseen, etenkin nuorena.
Jos olet esimerkiksi kasvanut paljon väkivallan tai huutamisen ympärillä, olet ehkä henkisesti irtautunut näistä tilanteista selviytymismekanismina. Aikuisena saatat palata näihin irroittaviin taipumuksiin stressaavissa tilanteissa.
Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa joillakin ihmisillä hyvin samanlaisia oireita kuin DDD. Näitä lääkkeitä ovat:
- hallusinogeenit
- MDMA
- ketamiini
- salvia
- marihuana
Vuonna 2015 tehdyssä pienessä tutkimuksessa verrattiin 68 päihdehäiriöistä toipuvaa henkilöä, jotka olivat pidättyneitä vähintään kuusi kuukautta, ja 59 henkilöä, jotka eivät olleet koskaan kokeneet päihdehäiriötä. Yli 40 prosentilla toipuvista oli ainakin lieviä DDD-oireita.
Miten DDD diagnosoidaan?
Muista, että on normaalia tuntea olonsa joskus hieman ”pois päältä” tai pois maailmasta. Mutta missä vaiheessa nämä tunteet alkavat viitata mielenterveystilaan?
Yleensä oireesi voivat olla merkki DDD:stä, jos ne alkavat häiritä jokapäiväistä elämääsi.
Ennen DDD-diagnoosin tekemistä ensihoidon tarjoaja (PCP) kysyy ensin, oletko:
- heillä on säännöllisiä depersonalisaatio-, derealisaatio- tai molempien jaksoja
- ovat ahdistuneita oireistasi
He myös todennäköisesti kysyvät sinulta, oletko tietoinen todellisuudesta, kun koet oireita. Ihmiset, joilla on DDD, ovat yleensä tietoisia siitä, että heidän tunteensa ei ole aivan totta. Jos et ole tietoinen todellisuudesta näinä hetkinä, sinulla voi olla toinen ehto.
He haluavat myös vahvistaa, että oireesi:
- ei voida selittää määrättyjen tai virkistyslääkkeiden nauttimisella tai terveydentilalla
- eivät johdu jostain muusta mielenterveyshäiriöstä, kuten paniikkihäiriöstä, PTSD:stä, skitsofreniasta tai muusta dissosiaatiohäiriöstä
Muista, että mielenterveysolosuhteet voivat viedä jonkin aikaa oikean diagnoosin tekemiseen. Auttaaksesi prosessia, muista kertoa PCP:llesi kaikista muista mielenterveysongelmistasi, erityisesti masennuksesta tai ahdistuksesta.
A
Miten DDD:tä hoidetaan?
Tehokkain DDD:n hoito sisältää yleensä jonkinlaisen terapian, erityisesti psykodynaamisen terapian tai kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT).
Terapeutin avulla voit oppia DDD:stä, paljastaa ja käsitellä menneitä traumoja tai riskitekijöitä sekä tutkia selviytymisstrategioita tulevien jaksojen läpikäymiseksi.
Oletko huolissasi kustannuksista? Edullisen terapian opas voi auttaa.
Terapeutin löytäminen voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse olla. Aloita kysymällä itseltäsi muutama peruskysymys:
- Mitä asioita haluat käsitellä? Nämä voivat olla tarkkoja tai epämääräisiä.
- Onko sinulla jotain erityisiä piirteitä, joita haluaisit terapeutilta? Oletko esimerkiksi mukavampi jonkun kanssa, joka on samaa sukupuolta?
- Kuinka paljon sinulla on realistisesti varaa kuluttaa istuntoa kohden? Haluatko jonkun, joka tarjoaa liukuvat hinnat tai maksusuunnitelmat?
- Mihin terapia mahtuu aikatauluusi? Tarvitsetko terapeutin, joka voi nähdä sinut tiettynä päivänä viikossa? Tai joku, jolla on yösessiot?
Kun olet tehnyt muistiinpanoja etsimistäsi asioista, voit alkaa tarkentaa hakuasi. Jos asut Yhdysvalloissa, voit etsiä paikallisia terapeutteja täältä.
nopea vinkki
Jos huomaat olevasi tilanteessa, jossa tunnet oireesi alkavan hiipiä sinuun, yritä käyttää kaikkia aistejasi. Tämä voi auttaa maadoittamaan sinua kehossasi ja ympäristössäsi.
Yrittää:
- kädessään muutama jääpala
- tuoksuvia mausteita tai eteeristä öljyä
- imevät kovaa karkkia
- kuuntelemalla ja laulamalla mukana tuttua kappaletta
Joillekin lääkitys voi myös olla hyödyllinen, mutta ei ole olemassa erityistä lääkettä, jonka tiedetään hoitavan DDD:tä. Masennuslääkkeet voivat olla hyödyllisiä, varsinkin jos sinulla on myös taustalla masennusta tai ahdistusta.
Mutta joillekin ihmisille nämä voivat itse asiassa lisätä DDD-oireita, joten on tärkeää pitää tiivistä yhteyttä PCP:hen tai terapeuttiin kaikista oireidesi muutoksista.
Mistä löydän tukea?
Todellisuudesta irtaantuminen voi olla hämmentävää ja musertavaa, varsinkin jos koet sen säännöllisesti. Saatat alkaa ajatella, että oireesi eivät koskaan katoa.
Näissä tilanteissa voi olla hyödyllistä olla yhteydessä muihin, joilla on samanlaisia ongelmia. Tämä on erityisen hyödyllistä terapiakäyntien välillä.
Harkitse liittymistä online-tukiryhmään, kuten:
-
DPSelfHelp.com, online-tukiryhmä, jossa ihmiset keskustelevat depersonalisaatiosta, mukaan lukien siitä, mikä on toiminut heille ja mikä ei
- Facebook-yhteisöt, mukaan lukien Depersonalization/Derealization Support Group ja Depersonalization
Kuinka voin auttaa jotakuta, jolla on DDD?
Jos läheiselläsi on DDD-oireita, voit tarjota tukea useilla tavoilla:
- Lue tilanne. Jos olet päässyt artikkelissa tähän pisteeseen, teet todennäköisesti jo tämän. Aiheen asiantuntijaksi ei tarvitse ryhtyä, mutta vähän taustatiedoista voi olla apua. Tämä koskee erityisesti DDD:tä, sillä sen oireita on usein vaikea pukea sanoiksi.
- Vahvista heidän kokemuksensa. Voit tehdä tämän, vaikka et ymmärtäisi, mitä he tuntevat. Yksinkertainen ”Sen täytyy tuntua erittäin epämukavalta, olen pahoillani, että olet tekemisissä tämän kanssa” voi mennä pitkälle.
- Tarjoa mennä terapiaan heidän kanssaan. Istunnon aikana voit oppia lisää heidän kokemistaan oireista tai siitä, mikä niitä laukaisee. Jos he ovat epävarmoja terapiasta, tarjous liittyä heihin ensimmäisellä kerralla voi auttaa.
- Ymmärrä, että heidän voi olla vaikeaa saada apua. Ei haittaa, kun varmistat, että he tietävät, että olet käytettävissäsi, jos he tarvitsevat sinua. Älä oleta, että hiljaisuus tarkoittaa, että he eivät tarvitse tai halua apua.
- Kunnioita heidän rajojaan. Jos he kertovat sinulle, etteivät he halua puhua oireistaan tai mistään menneisyydestään, älä painosta aihetta tai ota sitä henkilökohtaisesti.
