On monia erilaisia asioita, jotka voivat laukaista nivelreuman (RA), kuten tiedän kokemuksesta. Yleisempiä laukaisimia ovat stressi ja riittämätön uni. Ne ovat isoja laukaisimia minullekin.
On kuitenkin myös joitain mahdollisia RA-laukaisimia, jotka voivat yllättää sinut. Tämä luettelo kattaa laukaisimia, jotka ovat vaikuttaneet minuun henkilökohtaisesti – ja se yllätti minut eniten.
Kofeiiniton kahvi
Olen rehellinen, olen kahvin juoja. Minun täytyy juoda kuppi aloittaakseni päiväni, ja yleensä on parasta välttää minua, kunnes olen juonut kahvini. En kuitenkaan voi juoda kofeiinitonta kahvia. Kofeiiniton kahvi lisää kiputasoani merkittävästi.
Virvoitusjuoma
Pitkäksi aikaa lopetin popin juomisen kokonaan. Minusta tuntui paremmalta. Tapa on hiipinyt hieman takaisin, mutta muistutan miksi lopetin. Popin juominen, kuten kofeiiniton kahvi, lisää merkittävästi kiputasojani. Siitä kirjaimellisesti sattuu luihini, kun juon sitä.
Hiilihappopitoisten juomien poistamisen muiden terveyshyötyjen ohella popin leikkaaminen on auttanut minua hallitsemaan nivelreumaa.
Alkoholi
En ole suuri alkoholin juoja, mutta ajan myötä sietokykyni on heikentynyt dramaattisesti. Melkein joka kerta kun juon nyt, vaikka se olisi vain yksi juoma, minusta tuntuu kuin olisin törmännyt rekan alle. Sillä ei näytä olevan väliä kuinka paljon juon, ja viinin juominen näyttää olevan minulle pahempaa kuin oluen juominen.
Liian jalostetut elintarvikkeet
Olen ollut kasvissyöjä 15 vuotta ja olen vakavasti harkinnut vegaaniksi ryhtymistä. Mutta lopputulos on, että mitä enemmän jalostamattomia kokonaisia ruokia syön, sitä paremmalta tunnen. Ja mitä enemmän käsiteltyä roskaa syön, sitä huonommin tunnen.
Sää
Minulle äärimmäiset lämpötilat ovat laukaisinta. Kun on todella kylmä tai todella kuuma, kehoni ei reagoi kunnolla. Tämä on yksi niistä laukaisimista, joihin minulla ei ole paljon valtaa.
Lyhyet työmatkat
Ehkä tämä on ilmeinen joillekin ihmisille – mutta minulle se tuli yllätyksenä.
Minulla on tapana joutua tilanteisiin, joiden tiedän saavan minut suurella todennäköisyydellä. Kun matkustan, minulla on oltava vähintään yksi puskuripäivä matkan kummassakin päässä.
Kerran tein matkan ja olin poissa ja takaisin 36 tunnissa. Lensin, mutta en vaihtanut aikavyöhykettä. Mutta kun palasin takaisin, olin kolarissa päiviä. Hädin tuskin pääsin ylös sängystä. Kehoni sai minut maksamaan kovasti jännityksestäni.
Triggereideni hallinta
Saattaa tuntua siltä, että on olemassa helppo vastaus vähentääkseni RA-soihdutuksen riskiä. Jos tiedän, mikä laukaisee RA:n, minun pitäisi yksinkertaisesti poistaa laukaisin ja ottaa se pois yhtälöstä.
Valitettavasti useimmissa tapauksissa se ei ole niin yksinkertaista kuin jonkin asian poistaminen kokonaan ruokavaliosta tai elämästäsi. Kyllä, voin jättää pois limsan ja alkoholin, jos todella panen siihen mieleni. Mutta minulla ei todellakaan ole valtaa muuttaa tai hallita säätä.
Ja vaikka tiedän, milloin jokin laukaisee, on vaikea todella valmistautua siihen, että saa iskuja. Tiedän, että en todennäköisesti tunne oloani hyväksi pyörremyrskymatkan jälkeen, mutta en ole koskaan täysin valmistautunut siihen, mitä sen jälkeen tapahtuu.
Takeaway
Oletko käyttänyt aikaa miettiäksesi, mikä laukaisee RA:n pahenemisen ja mitä voit tehdä välttääksesi nämä laukaisevat? Minulle on seurannut ja pysynyt tietoisena laukaisimista. Muista, että on aina tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria elämäntapamuutoksia.
Leslie Rottilla diagnosoitiin lupus ja nivelreuma vuonna 2008 22-vuotiaana, hänen ensimmäisen vuoden tutkijakoulussa. Diagnoosin jälkeen Leslie suoritti sosiologian tohtorin tutkinnon Michiganin yliopistosta ja maisterin tutkinnon terveyden edistämisestä Sarah Lawrence Collegesta. Hän kirjoittaa blogin Päästä lähemmäksi itseäni, jossa hän jakaa kokemuksiaan useiden kroonisten sairauksien kanssa selviytymisestä ja elämisestä, avoimesti ja huumorilla. Hän on ammattimainen potilaiden asianajaja, joka asuu Michiganissa.
