Yleiskatsaus
Univiive, jota kutsutaan myös univaiheen latenssiksi, on aika, joka kestää siirtyä täysin hereillä olevasta nukkumiseen. Univiive vaihtelee henkilöittäin.
Univiive ja se, kuinka nopeasti saavutat nopean silmän liikkeen (REM) unen, voivat kertoa saamasi unen määrästä ja laadusta.
Jos olet liian uninen sinä aikana, kun sinun pitäisi olla hereillä ja valppaana, univiiveesi voi olla tekijä. Liiallinen päiväunisuus voi olla oire tietyistä unihäiriöistä.
Mahdollisen unihäiriön diagnosoimiseksi lääkärisi voi määrätä usean unilatenssitestin (MSLT). Tämä testi mittaa, kuinka kauan sinun nukahtaminen kestää päivän aikana hiljaisessa ympäristössä.
Miksi tarvitset oikean määrän unta
Vaikka jokaisen meistä unen määrä vaihtelee, vietämme yleensä noin a
Uni vaikuttaa lähes kaikkiin kehosi kudoksiin ja järjestelmiin, mukaan lukien:
- sydän
- aivot
- keuhkoihin
Se vaikuttaa myös tiettyihin toimintoihin, kuten:
- aineenvaihduntaa
- taudin vastustuskyky
- mieliala
Huono unen laatu tai krooninen unen puute voi lisätä tiettyjen häiriöiden riskiä, mukaan lukien:
- masennus
- korkea verenpaine
- diabetes
Unilatenssin mittaaminen usean unilatenssin testillä
Univiive on aika, joka kuluu siirtyäksesi täysin hereillä olemisesta nukkumaan. Sillä voi olla rooli unihäiriöissä.
Usein torkkututkimuksena kutsuttu MSLT mittaa, kuinka kauan nukahtaminen kestää. Se suoritetaan yleensä päivällä hiljaisessa ympäristössä.
MSLT-testissä otetaan yhteensä viisi päiväunta kahden tunnin välein. Sinua seurataan sen määrittämiseksi, milloin olet seuraavissa valtioissa:
- hereillä
- unessa
- REM-unessa
Jos nukahdat suunnitellun päiväunesi aikana, heräät 15 minuutin unen jälkeen. Jos et saa unta 20 minuutin sisällä, päiväunet perutaan.
MSLT-tulosten tulkitseminen
Jos sinulla oli vain yksi päiväunet, joissa saavutit REM-unen ja keskimääräinen latenssisi on alle kahdeksan minuuttia, sinulla voi olla idiopaattinen hypersomnia. Tämä tila johtaa liialliseen päiväsaikaan uneliaisuuteen.
Jos sinulla oli enintään kaksi unta, joiden aikana saavutit REM-unen ja keskimääräinen latenssisi on alle kahdeksan minuuttia, tämä voi olla merkki narkolepsiasta. Tämän häiriön oireita ovat nukahtaminen ilman varoitusta sekä liiallinen uneliaisuus päiväsaikaan.
Polysomnografinen testi
Jos lääkäri suosittelee MSLT:tä, hän todennäköisesti suosittelee, että se seuraa välittömästi polysomnografiaa (PSG). PSG on yli yön unitutkimus, joka seuraa unijaksoja ja univaiheita.
Tämän testin tulokset voivat tarjota arvokasta diagnostista tietoa unihäiriöistä, jotka voivat vaikuttaa univiiveeseen, kuten:
- uniapnea, mukaan lukien obstruktiivinen uniapnea
- jaksollinen raajojen liikehäiriö
- narkolepsia
- idiopaattinen hypersomnia
- kohtaukset unen aikana
Riittävä laadukas uni on välttämätöntä hyvälle henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Unilatenssisi – aika, joka kuluu nukahtamiseen – voi olla hyvä indikaattori unen laadusta.
