Jos olet yksi miljoonista amerikkalaisista, joilla on krooninen ummetus, tiedät kuinka turhauttavaa se voi olla, kun sinulla ei ole säännöllistä suolen toimintaa. Oireet, kuten turvotus ja kouristukset, ummetus ei ole vitsi, vaikka siitä on tehty monia vitsejä.
Ummetus voi joskus olla epämiellyttävä aihe puhua. Monet ihmiset, joilla on sairaus, hyväksyvät yksinkertaisesti sen, että heidän suoliston toimintansa on aina ongelma sen sijaan, että he hakeutuisivat hoitoon.
Sinun ei tarvitse elää kivussa. Saatavilla on useita hoitokeinoja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja parantamaan merkittävästi elämäsi laatua.
Katsotaanpa joitain suosituimmista hoitovaihtoehdoista.
OTC-laksatiivit
Paikallinen apteekki on hyvä paikka aloittaa kroonisen ummetuksen lääkkeiden etsiminen. Saatavilla on laaja valikoima OTC-hoitoja, joita on saatavana useissa eri muodoissa, kuten jauheina, pillereinä ja peräpuikkoina.
Tässä on joitain nopeita faktoja yleisimmistä OTC-laksatiivista:
Kuitujen lisäravinteet
Kuituvalmisteet lisäävät ja pehmentävät ulostetta. Niiden toimiminen voi kestää useita päiviä, ja ne ovat turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Ne tulee ottaa runsaan nesteen kanssa. Sivuvaikutuksia voivat olla vatsakipu ja turvotus.
Yleiset lajikkeet:
- psyllium
(Metamusili) - metyyliselluloosa
(Citrucel) - kalsiumia
polykarbofiili (FiberCon)
Käytettävissä olevat lomakkeet:
- jauheet
- pillereitä
- tabletteja
- nesteitä
- vohveleita
Osmoottiset aineet
Osmootit lisäävät veden määrää suolistossasi ja auttavat kuljettamaan nestettä paksusuolen läpi. Ne ovat nopeasti vaikuttavia ja turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Ne tulee ottaa runsaan nesteen kanssa. Ne voivat aiheuttaa vatsakipua ja ripulia.
Yleiset lajikkeet:
- magnesium
sitraatti (Citroma) - magnesium
hydroksidi (Magnesiummaito) - polyeteeni
glykoli (MiraLAX)
Käytettävissä olevat lomakkeet:
- jauheet
- pillereitä
- tabletteja
- peräpuikot
- peräruiskeet
Ulosteen pehmennysaineet
Ulosteenpehmennysaineet imevät vettä suolistosta, mikä tekee ulosteesta pehmeämmän ja helpommin kulkeutuvan. Niiden toimiminen voi kestää useita päiviä, ja ne ovat turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Yksi suuri etu ulosteen pehmennysaineissa verrattuna muihin OTC-laksatiiveihin on, että ne eivät yleensä aiheuta sivuvaikutuksia.
Yleiset lajikkeet:
- dokumentoida
natrium (colace) - dokumentoida
kalsium (Sulfolax)
Käytettävissä olevat lomakkeet:
- pillereitä
- tabletteja
- nesteitä
- peräpuikot
- peräruiskeet
Voiteluaineet
Voiteluaineet päällystävät ja voitelevat ulostettasi, jotta se liikkuisi helpommin suoliston läpi. Heillä on yleensä kuudesta kahdeksaan tuntia töitä. Niitä ei tule käyttää pitkäkestoisesti, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu ja kouristukset.
Yleiset lajikkeet:
- mineraaliöljy
(Fleet Mineral Oil Enema)
Käytettävissä olevat lomakkeet:
- nesteitä
- peräruiskeet
Stimulantit
Stimulantit saavat suolistosi supistamaan useammin ja voimakkaammin. Niiden voimaantulo voi kestää 6–10 tuntia. Niitä ei tule käyttää pitkäaikaisesti, koska ne voivat lisätä kehosi sietokykyä samankaltaisille lääkkeille. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu ja kouristukset.
Yleiset lajikkeet:
- bisakodyyli
(Dulcolax) - sennosidi
(Senokot)
Käytettävissä olevat lomakkeet:
- pillereitä
- nesteitä
- peräpuikot
- peräruiskeet
Probiootit
Probiootit tuovat kehoon hyödyllisiä bakteeriviljelmiä, jotka voivat auttaa ruoansulatuksessa. Ne voivat alkaa toimia tunnin sisällä, mutta voi kestää myös useita päiviä. Ne ovat turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu ja turvotus.
Yleiset lajikkeet:
- bifidobakteeri
- lactobacillus
Käytettävissä olevat lomakkeet:
- fermentoitu
elintarvikkeet (jogurtti, tietyt marinoidut vihannekset, tietyt juustot)
Reseptilääkkeet
Jos OTC-laksatiivit eivät auta, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa reseptilääkkeen kokeilemisesta. Vaikka ne eivät ehkä toimi yhtä nopeasti kuin OTC-lääkkeet, ne voivat auttaa lisäämään suoliston liikkeiden yleistä tiheyttä pitkällä aikavälillä.
Tässä on joitain nopeita faktoja yleisimmistä kroonisen ummetuksen reseptilääkkeistä:
Linaklotide
Linaclotide nopeuttaa ulosteiden liikkumista suoliston läpi ja säätelee suolistonesteen määrää. Se alkaa yleensä toimia vuorokauden sisällä. Sitä ei suositella lapsille. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu, turvotus, kaasut ja ripuli.
Tuotemerkki: Linzess
Saatavilla oleva muoto: pilleri
Plekanatidi
Plekanatidi nopeuttaa ulosteen liikettä ja säätelee suolistonesteen määrää. Se alkaa yleensä toimia vuorokaudessa ja on turvallista pitkäaikaiseen käyttöön. Sitä ei suositella lapsille. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu, turvotus, kaasut ja ripuli.
Tuotemerkki: Trulance
Saatavilla oleva muoto: tabletti
Metyylinaltreksoni
Metyylinaltreksoni estää opioideja sitoutumasta suoliston reseptoreihin. Sitä suositellaan ihmisille, joiden ummetus johtuu reseptiopioidien käytöstä. Se alkaa yleensä toimia vuorokaudessa ja on turvallista pitkäaikaiseen käyttöön. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli.
Tuotemerkki: Relistor
Saatavilla olevat muodot: tabletti tai injektio
naloxegol
Naloxegol estää myös opioideja sitoutumasta suoliston reseptoreihin. Kuten metyylinaltreksonia, sitä suositellaan ihmisille, joiden ummetus johtuu reseptiopioidien käytöstä. Se alkaa yleensä toimia vuorokaudessa ja on turvallista pitkäaikaiseen käyttöön. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli.
Tuotemerkki: Movantik
Saatavilla oleva muoto: tabletti
Kloridikanavan aktivaattorit
Kloridikanavan aktivaattorit lisäävät veden määrää suolessasi ja auttavat kuljettamaan nestettä paksusuolen läpi. Ne alkavat yleensä toimia päivässä ja ovat turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Sivuvaikutuksia ovat vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli.
Yleinen lajike: lubiprostone (Amitiza)
Saatavilla oleva muoto: pilleri
Elämäntyylimuutoksia
Yllä kuvattujen OTC- ja reseptilääkkeiden lisäksi voit tehdä elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan kroonista ummetusta.
Lisää nesteen saantia
Runsas nesteiden juominen voi pehmentää ulostetta ja estää kuivumista, mikä saattaa joskus vaikuttaa suoliston toimintaan. Suositeltu nesteen saanti aikuisille on 11,5 kupillista päivässä naisille ja 15,5 kupillista päivässä miehille.
Kahvi lisää myös suolen toimintaa joillakin ihmisillä, mutta virtsarakon mahdollisen ärsytyksen vuoksi sinun ei pitäisi luottaa kofeiinipitoisiin juomiin ensisijaisena nesteiden lähteenä.
Ruokavalio
Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio voi myös auttaa tekemään suoliston liikkeistäsi säännöllisempiä. Aina kun mahdollista, valitse runsaasti kuitua ja vähän rasvaa sisältäviä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä suolaamattomia siemeniä ja pähkinöitä.
Nyrkkisääntönä on, että yritä sisältää 14 grammaa kuitua jokaista 1000 syömääsi kaloria kohden. Pyri myös syömään vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
Harjoittele
Aktiivisena pysyminen on toinen tapa auttaa hallitsemaan kroonista ummetusta. Harjoittelu lisää suoliston lihasten toimintaa, mikä antaa niille enemmän voimaa kuljettaa ulostetta suolistoon ja paksusuoleen.
Jopa kevyet fyysiset aktiviteetit, kuten kävely ja portaissa kulkeminen, voivat olla tehokkaita saamaan suoliston liikkeelle. Yritä harjoitella useimpina viikonpäivinä, jos mahdollista, vähintään 30 minuuttia.
Kehitä rutiini
Voi olla hyödyllistä varata säännöllinen aika joka päivä yrittääksesi liikuttaa suolistoasi. Noin puoli tuntia aamiaisen jälkeen on hyvä aika, varsinkin jos juot aamukahvia.
Voit myös harkita jalkojen lepäämistä johonkin, kun istut wc:ssä niin, että polvet ovat lantiosi yläpuolella, koska tämä asento saattaa helpottaa ulosteiden kulkeutumista paksusuolen läpi.
On ymmärrettävää, jos toisinaan tunnet olevasi kroonisen ummetuksen tappiollinen. Mutta älä menetä toivoa. On olemassa lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia, joita voit yrittää helpottaa ummetusta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä hoitovaihtoehdot voivat toimia sinulle parhaiten.
