Lisäksi neljä muistettavaa varoitusta, ennen kuin hyppäät täyteen vauhtiin ACV-junassa.
Omenaviinietikka (ACV) on yksi niistä kiihkeistä hyvinvointiaineista, joita ihmiset kerta toisensa jälkeen vannovat. Ei kuitenkaan ihme, miksi.
Se on melkein kuin kotihoitojen pyhä malja – esimerkiksi sen otoksen sanotaan lisäävän energiaa, säätelevän verensokeria ja edistävän painonpudotusta. Paikallisesti ACV voi auttaa parantamaan hiustesi kiiltoa sekä ihosi rakennetta ja sävyä poistamalla ei-toivottuja ryppyjä.
Yhdistettynä muihin sinulle sopiviin ainesosiin, kuten sitruunamehuun tai oliiviöljyyn, ACV voi olla tehokas tehoste päivittäiseen rutiiniasi. Tässä on 11 helppoa tapaa parantaa terveyttäsi ACV:n avulla.
1. Ongelmia karkearehun sulatuksessa? Käytä ACV:tä salaattikastikkeessasi
On olemassa muutamia syitä, miksi ACV voi auttaa ruoansulatusongelmissa, ravitsemusasiantuntija Rania Bataynehin, MPH:n, ”The One One One Diet” -ohjelman bestseller-kirjailijan mukaan.
Ensimmäinen johtuu ACV:n antibakteerisista ominaisuuksista, jotka voivat auttaa yleisiin suolisto-ongelmiin, joita bakteerit voivat aiheuttaa, kuten ripulia. Fermentoituneena ruokana ACV sisältää myös probiootteja, jotka auttavat säätelemään yleistä tervettä ruoansulatusta.
”ACV-pohjaisen kastikkeen yhdistäminen vihannesten kanssa tekee ruuansulatuksellesi kaksinkertaisen tehtävän, koska sekä kasvisten kuitu että ACV:n probiootit voivat parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä”, Batayneh huomauttaa.
2. Haluatko hillitä ruokahaluasi? Tee päivittäinen ACV tonic
Joskus vaikein osa ruokailutottumusten uudelleenkalibroinnissa on rajoittaminen. Bataynehin mukaan ACV:n juominen voi olla ”uskomattoman hyödyllistä yritettäessä syödä vähemmän ja laihtua”. Hän viittaa a
ACV voi myös auttaa rasvan varastoinnissa erityiskomponentin: etikkahapon ansiosta. Sisään
Tällaisten positiivisten eläinkokeiden tulosten jälkeen a
3. Tarvitsetko luonnonenergiaa? Siemaile ACV-sekoitettua teetä aamulla
Jääkö kahvi väliin? Bataynehille ACV-tee on loistava vaihtoehto muille kaloripitoisille, kofeiinipitoisille juomille, kuten latteille ja virvoitusjuomille.
Rasvan varastoinnin lisäksi etikkahappo tehosti myös sitä, kuinka hiirien lihakset tankkaavat energiavaroja. Sen suositellaan toimivan samalla tavalla ihmisillä.
Sitruunamehulla on monia ravitsemuksellisia etuja, mutta erityisiä tutkimuksia, jotka yhdistävät sitruunat painonpudotukseen, on vähän. Kuitenkin noin neljän unssin limonadin juomista päivässä suositellaan auttamaan munuaiskivien ehkäisyssä. Mitä tulee cayennepippuriin ja kaneliin, molemmissa on ainesosia, jotka tarjoavat terapeuttisia etuja aineenvaihdunnan tehostamiseksi ja tulehdusten vähentämiseksi.
Ei Master Cleanse
Vaikka tämä juoma kuulostaa hyvin läheltä Master Cleanse -ruokavaliota, emme ehdottomasti suosittele sen juomista korvikkeena tai vieroitusyrityksenä. Se on parasta juoda aterian yhteydessä tai aamutonkkina.
4. Kurkkukipu? Sekoita ACV ja hunaja rauhoittavaksi seokseksi
Antibakteeristen ja virustenvastaisten ominaisuuksien ansiosta ACV voi olla uskomattoman hyödyllinen.
Kaikesta huolimatta ei ole paljon tieteellistä näyttöä väitteen tueksi, että hunaja ja ACV-tee poistavat kurkkukivun kokonaan. Teorian mukaan ACV taistelee bakteereja vastaan, kun taas hunaja voi auttaa tukahduttamaan yskää päällystämällä ja rauhoittamalla kurkkua.
Jos kurkkukipu jatkuu päiviä, sinun on mentävä lääkäriin. He voivat määrätä antibiootteja, jos kyseessä on bakteeri-infektio.
5. Insuliinitasojen hallinta? Juo ACV veden ja aterian tai välipalan kanssa
Diabetespotilaille ACV:n sisällyttäminen voi olla hyödyllinen vaihe tilan hallinnassa. ”Uskotaan, että… etikkahappo voi hidastaa monimutkaisten hiilihydraattien muuttumista sokeriksi verenkierrossa”, Batayneh selittää. ”Tämä antaa enemmän aikaa sokerin poistumiseen verenkierrosta, jolloin keho voi pitää verensokeritasot vakiona ja rajoittaa piikkejä.”
Ei ole olemassa liikaa tutkimusta tämän täydelliseksi tueksi, mutta eräs vuoden 2007 tutkimus, jossa oli 11 osallistujaa, havaitsi, että tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset, jotka ottivat 2 ruokalusikallista ACV:tä juustovälipalan kanssa ennen nukkumaanmenoa, heräsivät paljon alhaisempiin verensokeritasoihin.
6. Oletko huolissasi kolesterolista? Kokeile tätä ACV-munasalaattireseptiä
”Omenat ja etikka toimivat yhdessä ACV:n muodossa ja luonnollisesti alentavat triglyseridi- ja kolesterolitasoa”, Batayneh selittää. Vuoden 2012 tutkimuksessa havaittiin, että ACV saattaa pystyä vähentämään huonoa kolesterolia triglyseridien kanssa ihmisillä, joilla on korkea kolesterolitaso.
”Tärkein syy on se, että omenaviinietikassa oleva etikkahappo tekee siitä tehokkaan alentamaan LDL-kolesterolia.”
Vaikka näitä väitteitä tukevat todisteet ovat enimmäkseen anekdoottisia, ACV:n yhdistäminen muihin sydänterveellisiin vaihtoehtoihin voi vain auttaa! Kolesterolin ja triglyseridien hallinta on yksi luonnollinen tapa vähentää sydänsairauksien riskiä.
Juuri tänä vuonna tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kohtuullinen kananmunien kulutus voi itse asiassa vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Lisäksi avokadojen tiedetään myös sisältävän terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
7. Ennaltaehkäisevää apua? Yhdistä ACV muiden syöpälääkkeiden kanssa
On olemassa teoria, jonka mukaan ACV voi auttaa tekemään verestäsi alkalista, mikä
On tärkeää olla käsittelemättä ACV:tä ainoana hoitomuotona. Luota sen sijaan sen muihin etuihin, kuten energiaan. Harvat tutkimukset, jotka osoittavat, että erityyppiset etikka voivat tappaa syöpäsoluja, ovat enimmäkseen eläintutkimuksia.
8. Onko sinulla päänsärkyä? Tee pakkaus ACV:stä
Kurkkukipuetujen tapaan ACV:n kyky vähentää päänsärkyä on enimmäkseen anekdoottinen. Vaikka tämä temppu ei välttämättä toimi kaikille, saatat hyötyä ACV:stä, jos saat päänsärkyä:
- ruoansulatusongelmia
- verensokeripiikkejä
- kaliumin puute
Ei vain ACV:n nauttiminen auta, vaan kylmän pakkauksen tekeminen voi myös lievittää päänsärkyä.
9. Lisää hiusten kiiltoa ACV-hiushuuhtelulla
Yksi ACV:n eniten markkinoiduista kauneuseduista on kyky lisätä hiusten kiiltoa. ”ACV:tä voidaan käyttää hiusten huuhteluna lisäämään kiiltoa tasoittamalla kynsinauhoja tilapäisesti”, Batayneh sanoo. Etikkahappoinen pH voi sulkea hiusten kynsinauhojen, mikä puolestaan estää pörröisyyttä ja edistää kiiltävää sileyttä.
Käytä säästeliäästi: Batayneh huomauttaa, että sinun ei pitäisi käyttää ACV:tä huuhteluna useammin kuin kolme kertaa viikossa tai se saattaa alkaa kuivata hiuksiasi. Koska ACV:n pH on niin erilainen, se voi muuttaa hiuksesi hauraiksi ja näyttää himmeiltä.
10. Poista hilse tekemällä ACV-suihke
Jos hilse on seurausta hiivainfektiosta, ACV voi olla edullinen kotihoitolääke, koska sillä on sieniä torjuvia ominaisuuksia. ACV:n happo voi vaikeuttaa sienen kasvua ja leviämistä.
Älä kokeile tätä, jos hilse johtuu kuivasta päänahasta. ACV-pesu voi entisestään kuivata päänahkaa ja pahentaa hilsettä.
11. Tee aknejuoma ACV:llä
Kuten aiemmin mainittiin, ACV:llä on antibakteerisia etuja etikkahapon ansiosta. Lisäksi siinä on myös pieniä määriä sitruuna-, maito- ja meripihkahappoa. Nämä antibakteeriset hapot
Bakteereja tappavien happojen lisäksi Batayneh huomauttaa, että jotkut väittävät, että ACV:n supistavat ominaisuudet voivat auttaa torjumaan aknea. ”Kuitenkin”, hän varoittaa, ”tätä ei ole tieteellisesti todistettu.”
Vaikka ACV sisältää kaikki oikeat ominaisuudet, tätä ainesosaa ei ole tutkittu suoraan paikallisena hoitona. Vaikka hapot voivat olla hyvä asia, liian suuri määrä voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kemiallisia palovammoja joillekin ihmisille. Käy ihotautilääkärillä ennen kuin kokeilet mitään kotihoitoa – jotkut voivat olla enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä.
Jos haluat kokeilla täysin luonnollista hoitoa, kuten ACV:tä, muista laimentaa ainesosa ennen kuin levität sitä suoraan ihollesi.
4 asiaa, joita ei koskaan tehdä ACV:n kanssa
1. Ammu suoraan
Riippumatta siitä, kuinka lisäät ACV:tä ruokavalioosi, varmista, ettet koskaan juo sitä suoraan. Se aiheuttaa todennäköisesti vahinkoa.
”Se on niin hapan, että se voi itse asiassa vaurioittaa hammaskiillettä, ruokatorvea tai mahan limakalvoa, varsinkin kroonisessa käytössä”, varoittaa Batayneh. ”Aina, aina laimenna se.” Turvallisin tapa, jos juot sitä, Bataynehin mukaan on sekoittaa 10 osaa vettä tai teetä jokaiseen osaan ACV:tä.
2. Aloita ottamalla sitä paljon
Kun otat ACV:n käyttöön päivittäisessä nauttimisessasi, haluat aloittaa hitaasti ja tasaisesti. ”Katso, kuinka kehosi reagoi siihen”, Batayneh sanoo. ”Ja jos siedät sen hyvin, voit lopulta työstää jopa yhden ruokalusikallisen.”
Hän käskee skaalata takaisin, jos koet vatsavaivoja tai polttavaa tunnetta. Jos olet hermostunut tai epävarma, käy lääkärissä ennen kuin otat sen rutiinisi ollenkaan.
3. Levitä sitä suoraan ihollesi
Jos käytät ACV:tä paikallisesti, sinun on tiedettävä muutama seikka. Ensinnäkin, et koskaan saa laittaa sitä suoraan ihollesi. Se on voimakas ainesosa, joten laimenna se aina vedellä, kun käytät sitä väriaineena tai huuhteluaineena.
4. Sekoita se muiden ärsyttävien paikallisten aineosien kanssa
Ihmisten, joilla on herkkä iho, tulee varoa ACV:tä. Pelkästään etikkahappo ja supistavat ominaisuudet voivat ärsyttää ihoa.
Kuitenkin ei-ei puolesta kaikki ihotyypeille on sekoitettava se muiden ankarien ajankohtaisten aineosien, kuten salisyylihapon tai bentsoyyliperoksidin, kanssa. Jos teet niin, koet erittäin todennäköisesti huonon, ärsyttävän reaktion.
ACV:n kehuksi
On turvallisinta ajatella ACV:tä pienenä tehosteena ihmeen sijaan. Pieninä annoksina se voi olla uskomattoman hyödyllistä ja herkullista. Suurina määrinä se voi olla vaarallista ja haitallista terveydelle. Se voi jopa ärsyttää ihoasi tai syövyttää hammaskiillettäsi.
Mutta koska etuja on niin monia, ei ole yllättävää, että monet ihmiset kääntyvät ACV:n puoleen vaivojensa vuoksi, mutta on myös yhtä tärkeää pitää tosiasiat ensin.
Jos olet kiinnostunut lisäämään syömistäsi suositeltua kahden ruokalusikallisen annoksen yli, keskustele ammattilaisen kanssa ennen kuin jatkat täysillä. Loppujen lopuksi on olemassa syy, miksi ACV:n tiedetään olevan pyhän graalin ainesosa – tarvitset vain vähän tunteaksesi vaikutukset.
Emily Rekstis on New Yorkissa asuva kauneus- ja elämäntapakirjailija, joka kirjoittaa moniin julkaisuihin, mukaan lukien Greatist, Racked ja Self. Jos hän ei kirjoita tietokoneella, voit todennäköisesti löytää hänet katsomassa väkijoukkoelokuvaa, syömässä hampurilaista tai lukemassa New Yorkin historiaa. Katso lisää hänen töistään hänen verkkosivuillaantai seuraa häntä Viserrys.
