Vaikka se ei ehkä olisikaan ilmeistä, päivän läpikäyminen on uuvuttavaa.
Se, miten näemme maailman, muokkaa sitä, keiksi valitsemme olla – ja pakottavien kokemusten jakaminen voi parantaa tapaamme kohdella toisiamme. Tämä on voimakas näkökulma.
Voi olla vaikea havaita merkkejä henkilöstä, jolla on hyvin toimiva masennus. Tämä johtuu siitä, että ulkopuolelta ne näyttävät usein täysin hyviltä. He menevät töihin, suorittavat tehtävänsä ja ylläpitävät suhteita. Ja kun he käyvät läpi liikkeitä ylläpitääkseen päivittäistä elämäänsä, he huutavat sisällään.
”Kaikki puhuvat masennuksesta ja ahdistuksesta, ja se merkitsee eri asioita eri ihmisille”, sanoo tohtori Carol A. Bernstein, psykiatrian ja neurologian professori NYU Langone Healthista.
”Erittäin toimiva masennus ei ole lääketieteellisestä näkökulmasta diagnostinen luokka. Ihmiset voivat tuntea olonsa masentuneeksi, mutta masennuksen kysymys on, kuinka kauan ja kuinka paljon se häiritsee kykyämme jatkaa [our] elämä?”
Ei ole eroa masennuksen ja hyvin toimivan masennuksen välillä. Masennus vaihtelee lievästä keskivaikeaan ja vaikeaan. Vuonna 2016 noin
”Jotkut masennusta sairastavat eivät voi mennä töihin tai kouluun, tai heidän suorituskykynsä heikkenee merkittävästi sen vuoksi”, sanoo Ashley C. Smith, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä. ”Se ei päde ihmisille, joilla on hyvin toimiva masennus. Ne voivat silti toimia elämässä, suurimmaksi osaksi.”
Mutta päivästä selviäminen ei tarkoita, että se olisi helppoa. Tässä on seitsemän ihmisen sanottavaa siitä, millaista on elää ja työskennellä hyvin toimivan masennuksen kanssa.
1. Sinusta tuntuu, että ”teeskelet” jatkuvasti
”Kuulemme nyt paljon huijarisyndroomasta, jossa ihmiset kokevat vain ”teeskelevänsä” eivätkä ole niin yhdessä kuin luullaan. Tämä on olemassa niille, jotka käsittelevät vakavaa masennusta ja muita mielenterveysongelmia. Sinusta tulee varsin taitava ’näyttämään itseäsi’, näyttelemään itsesi roolia, jonka ympärilläsi olevat ihmiset odottavat näkevänsä ja kokevan.”
– Daniel, publicisti, Maryland
2. Sinun on todistettava, että sinulla on vaikeuksia ja tarvitset apua
”Eläminen hyvin toimivan masennuksen kanssa on erittäin vaikeaa. Vaikka voit käydä läpi työn ja elämän ja useimmiten saada asiat tehtyä, et saa niitä tehtyä täysillä.
”Sen lisäksi kukaan ei todellakaan usko, että sinulla on vaikeuksia, koska elämäsi ei ole vielä hajoamassa. Olin itsetuhoinen ja melkein lopettaisin kaiken yliopistossa, eikä kukaan uskoisi minua, koska en ollut epäonnistumassa koulusta tai pukeutuneeni täydelliseksi sotkuksi. Töissä sama juttu. Meidän on uskottava ihmisiä, kun he pyytävät tukea.
”Lopuksi monissa mielenterveyspalveluissa on tarveperusteisia vaatimuksia, joissa tuen saamiseksi täytyy näyttää jonkin verran masentuneelta. Vaikka mielialani on todella matala ja harkitsen jatkuvasti itsemurhaa, minun täytyy valehdella toimivuudestani päästäkseni palveluihin.
— Alicia, mielenterveyspuhuja/-kirjoittaja, Toronto
3. Hyvät päivät ovat suhteellisen ”normaalia”
”Hyvä päivä on se, että voin nousta ennen herätystä tai heti herätyksen aikaan, suihkuun ja pukeutua kasvoni. Pystyn olemaan ihmisten seurassa, kuten ohjelmistokouluttajan työni vaatii. En ole ällöttävä tai ahdistunut. Voin viettää illan läpi ja keskustella työtovereiden kanssa tuntematta täydellistä epätoivoa. Hyvänä päivänä minulla on keskittymiskyky ja henkinen selkeys. Tunnen olevani kykenevä, tuottava ihminen.”
— Christian, ohjelmistokouluttaja, Dallas
4. Mutta huonot päivät ovat sietämättömiä
”Nyt huonosta päivästä… Taistelen itseni kanssa herääkseni ja joudun todella häpeämään itseäni suihkussa käymisen ja kokoamisen takia. meikkasin [so I don’t] varoittaa ihmisiä sisäisistä ongelmistani. En halua puhua tai häiritä ketään. Teen olevani persoonallinen, koska minun on maksettava vuokra, enkä halua vaikeuttaa elämääni sen enempää.
”Työn jälkeen haluan vain mennä hotellihuoneeseeni ja selata mielettömästi Instagramia tai YouTubea. Syön roskaruokaa, tunnen itseni luuseriksi ja alentaa itseäni.
”Minulla on enemmän huonoja päiviä kuin hyviä, mutta olen oppinut teeskentelemään niitä hyvin, joten asiakkaani pitävät minua loistavana työntekijänä. Saan usein kiitosta suorituksestani. Mutta sisältä tiedän, etten toiminut sillä tasolla, jonka tiesin pystyväni.”
— Kristitty
5. Huonoista päivistä selviäminen vaatii valtavan määrän energiaa
”On erittäin uuvuttavaa selviytyä huonosta päivästä. Teen töitä, mutta se ei ole parastani. Tehtävien suorittaminen vie paljon kauemmin. Tuijotan paljon avaruuteen yrittäen saada mieleni takaisin hallintaan.
”Huomasin turhautuvani helposti työtovereihini, vaikka tiedän, etteivät he tiedä, että minulla on vaikea päivä. Huonoina päivinä olen äärimmäisen itsekriittinen enkä halua näyttää pomolleni mitään töitäni, koska pelkään, että hän luulee minun olevan epäpätevä.
”Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita teen huonoina päivinä, on priorisoida tehtäväni. Tiedän, että mitä kovemmin painan itseäni, sitä todennäköisemmin murehdun, joten varmistan, että teen vaikeammat asiat silloin, kun minulla on eniten energiaa.”
— Courtney, markkinointiasiantuntija, Pohjois-Carolina
6. Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä, ja sinusta tuntuu, että et suoriudu parhaan kykysi mukaan
”Joskus ei tehdä mitään. Voin olla pitkässä pyörryksessä koko päivän, tai muutaman asian suorittaminen kestää koko päivän. Koska olen PR-alalla ja työskentelen ihmisten ja yritysten kanssa, jotka ajavat suurta asiaa ja jotka usein vetäytyvät ihmisten sydämeen, työni voi viedä minut vieläkin syvempään masennukseen.
”Voin työstää tarinaa, ja kun kirjoitan, kyyneleet valuvat poskilleni. Se saattaa itse asiassa hyödyttää asiakkaani, koska minulla on niin paljon sydäntä ja intohimoa merkityksellisten tarinoiden ympärillä, mutta se on melko pelottavaa, koska tunteet ovat niin syvät.
— Tonya, publicisti, Kalifornia
7. Eläminen hyvin toimivan masennuksen kanssa on uuvuttavaa
”Kokemukseni mukaan hyvin toimivan masennuksen kanssa eläminen on täysin uuvuttavaa. Se on päivän viettämistä hymyillen ja nauramisen pakottamista, kun sinua vaivaa tunne, että ihmiset, joiden kanssa olet tekemisissä, vain sietävät sinua ja olemassaoloasi maailmassa.
”Se on tietää, että olet hyödytön ja hapen tuhlausta… ja tehdä kaikkesi todistaaksesi sen väärin olemalla paras opiskelija, paras tytär, paras työntekijä, jonka voit olla. Se menee yli ja pidemmälle koko päivän joka päivä siinä toivossa, että voit todella saada jonkun tuntemaan, että olet hänen aikansa arvoinen, koska sinusta ei tunnu siltä, että olet.”
– Meaghan, oikeustieteen opiskelija, New York
8. Avun pyytäminen on vahvin asia, jonka voit tehdä
”Avun pyytäminen ei tee sinusta heikkoa ihmistä. Itse asiassa se tekee sinusta täysin päinvastaisen. Masennukseni ilmeni vakavana juomisena. Niin vakavaa, että vietin kuusi viikkoa vieroitushoidossa vuonna 2017. Olen vain ujo 17 kuukauden raittiudesta.
”Jokaisella voi olla oma mielipiteensä, mutta mielenterveyteni kolmion kaikki kolme puolta – juomisen lopettaminen, puheterapia ja lääkitys – ovat olleet ratkaisevia. Erityisesti lääkitys auttaa minua ylläpitämään tasotilaa päivittäin ja se on ollut monimutkainen osa paranemistani.”
– Kate, matkatoimisto, New York
”Jos masennus vaikuttaa suuresti elämänlaatuasi, jos luulet, että sinun pitäisi voida paremmin, hae apua. Ota yhteyttä ensihoidon lääkäriisi – monet ovat koulutettuja masennuksen hoitoon – ja pyydä lähete terapeutille.
”Vaikka mielenterveysongelmiin liittyy edelleen huomattavaa leimautumista, sanoisin, että alamme vähitellen nähdä tämän leimautumisen laantuvan. Ei ole mitään väärää myöntää, että sinulla on ongelma ja voisit tarvita apua.”
– Daniel
Mistä saada apua masennukseen Jos sinulla on masennusta, mutta et ole varma, onko sinulla varaa terapeuttiin, tässä on viisi tapaa päästä terapiaan jokaisella budjetilla.
Meagan Drillinger on matkailu- ja hyvinvointikirjoittaja. Hänen painopisteensä on saada kaikki irti elämyksellisistä matkoista ja samalla ylläpitää terveellisiä elämäntapoja. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt muun muassa Thrillistissä, Men’s Healthissa, Travel Weeklyssä ja Time Out New Yorkissa. Vieraile hänen luonaan blogi tai Instagram.
