Jos stressitasoni oli tasainen 8 tai 9 10:stä kokeiluani edeltäneiden kuukausien aikana, oskilloin nyt ehdottomasti viiden ympärillä.
Kirjoittaessani yhtä paljon terveys- ja hyvinvointijulkaisuja, kun asun kunto- ja hyvinvointia vaativassa New York Cityssä, huomaan joskus olevani yllättynyt kaikista asioista, joita minun pitäisi tehdä hyvinvoinnin optimoimiseksi ja stressin vähentämiseksi… johtaa siihen, että teen, ei mitään niistä.
Kun lisäät epäonnistumisen tunteen muutaman vuoden yrittäjätyttöpomo-mentaliteettiin (heiluttakaa työ-elämän tasapainoa näkemiin!), niin stressitasoni on saavuttanut kaikkien aikojen ennätyksen.
Joten kun aloin nähdä Instagram-syötteessäni itsensä julistautuneita hyvinvointisotureita varastoivan smoothiejaan ja ruokakomeroaan ”luonnollisilla” stressiä ja ahdistusta lievittävillä yrttilisillä, kiinnostuin.
Virallisesti adaptogeeneinä tunnetut kasvitieteelliset aineet on tarkoitettu auttamaan kehoa ”sopeutumaan” emotionaalisiin, henkisiin ja fyysisiin stressitekijöihin. Ja niitä ei esiinny vain jauheina, vaan latteissa, leivonnaisissa ja karkkimakuisissa tahnoissa. Joitakin suosittuja, joista olet ehkä kuullut, ovat:
- rodiola
- maca juuri
- pyhä basilika
- ashwagandha
- kurkuma
Lisensoitu naturopaattinen lääkäri ja funktionaalisen lääketieteen ammattilainen Brooke Kalanick, PhD, ND, MS, kuvailee adaptogeeneja ”yhdeksi parhaista työkaluistamme palauttaaksemme kehon ja aivojen välisen kommunikoinnin ja vähentää stressiä.”
Itse asiassa jotkut
Joten voisivatko nämä uudet valtavirran ravintolisät auttaa minua pysymään jatkuvasti jylläävän postilaatikon ja jatkuvasti kasvavan tehtävälistan kanssa (massa 2000-luvulla, TBH)?
Päätin sitoutua adaptogeeneihin 30 päiväksi. Mutta ensin tein vähän tutkimusta ja keskustelin Kalanickin ja muutaman muun asiantuntijan kanssa selvittääkseni, millä adaptogeeneillä aloittaa.
Asiantuntijaneuvoja ja adaptogeenien valitseminen
Kuukauden mittaisessa kokeilussani päätin käydä tutustumassa kolmeen suosituimpiin lisäravintolisäyrityksiin, joista olin kuullut paljon:
- Hoito/hoito
- Hanah Elämä
- Athletic Greens
Care/of käyttää online-tietovisaa, jossa on kysymyksiä kaikesta erityisestä stressityypistäsi liikuntatottumuksiisi ja suosittelee sitten tarpeisiisi räätälöityjä lisäravinteita.
Ilmoitin erityisesti, että olin kiinnostunut yrttien syömisestä (ne tarjoavat myös vitamiineja ja kivennäisaineita) ja minulle suositeltiin ashwagandhaa ja rhodiolaa. Kalanick vahvistaa, että nämä ovat molemmat hyviä vaihtoehtoja stressin lievitykseen.
Itse asiassa a
Toinen
Mutta onko adaptogeenien sekoittaminen hyvä idea?
”Perinteisesti Ayurvedic-käytännöissä kyse on sekoituksista. Summa on suurempi kuin osansa. Se on synergististä”, Hanah Lifen perustaja Joel Einhorn kertoo minulle. Hänen suosittelemansa sekoitus yhdistää muutamia adaptogeenisiä yrttejä hunajan, gheen ja seesamiöljyn kanssa.
Herbalisti Agatha Noveille, kirjoittaja ”The Complete Guide to Adaptogens”, on samaa mieltä ja lisää: ”Monien adaptogeenien käyttö sisältää yleiset tonisoivat tai sekoitusedut, joita saadaan, kun käytämme adaptogeenejä yhdessä, mutta jokaiseen yksittäiseen yrttiin liittyy usein erityisiä käyttötarkoituksia. Joten, otatpa yhden tai monta, luultavasti tunnet sen.”
Joten sekoittaminen on OK – mutta tämä tapa ei ole aivan halpa.
Care/of:n ashwagandha-rhodiola-yhdistelmäni kuukausittain on 16 dollaria, kun taas Hanah One -sekoituksen kuukausitarjonta on 55 dollaria. (Heidän sekoituksessaan on myös kurkumaa, ashwagandhaa, kanelia, hunajaa jne.).
En todellakaan tarvitse kalliimpia hyvinvointitottumuksia (CrossFit ja kollageeni, katson sinua), mutta hyvä… Adaptogens ovat halvempaa kuin stressin aiheuttamat terveysongelmat, kuten tyypin 2 diabetes, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski ja heikentynyt immuunivaste.
Menin eteenpäin ja tilasin molempia 30 päiväksi. Minun ja yhtä terveellisen kämppäkaverini välillä he otettaisiin.
Näin kuukausi meni
Normaalisti aloitan päiväni massiivisella Starbucksin jääkahvilla tai luodinkestävällä sekoituksella, joka on valmistettu kotona. Mutta koska en tiedä, kuinka adaptogeenit reagoivat kofeiinin kanssa, täytän vesipulloni ääriään myöten ja nielen sen sijaan adaptogeenisen cocktailini.
Se on kuin vitamiinien syöntiä. Ei makua, ei hajua eikä outoa jälkimakua. (Einhorn oli maininnut ennen haastatteluamme, että hän oli ottanut adaptogeeniseoksen espressokotoksen sijaan).
Käynnistän tietokoneeni, kurkistan naurettavan pitkää tehtävälistaani ja aloin työskennellä postilaatikossani odottaen stressini häviävän. Näin se toimii, eikö?
”Adaptogeenit eivät ole kuten jotkut ahdistuneisuuslääkkeet. Et ota niitä ja huomaat heti vähemmän stressiä”, Einhorn kertoo minulle myöhemmin.
”Adaptogeenien muodostuminen ja vaikutus kehoon kestää jonkin aikaa, joten ota niitä vähintään kahdesta kolmeen viikkoa ennen kuin ajattelee liikaa vaikutusta”, hän sanoo.
Hän ehdottaa myös, että sen sijaan, että ottaisit cocktailin tyhjään vatsaan, ota ne joko aamiaisen kanssa Bulletproof-kahvin kanssa tai kokeilen hänen ashwagandha-koostumusta, johon on yhdistetty erilaisia rasvoja ja proteiineja auttamaan imeytymistä. Hän myös vakuuttaa minulle, ettei minulla ole mitään syytä ei voi juo kahvia kun otan ne.
Seuraavien viikkojen aikana otan Einhornin neuvoja vastaan, joko otan Care/of-pillereitä aamiaisen ja voikahvin kera tai haen Hanah Onen matka-paketteja.
Sen sijaan, että odottaisin välittömästi vastausta, kuten tein ensimmäisinä päivinä, istun tiukasti. Hyvät asiat vievät aikaa, muistutan itseäni.
Kokeen loppu
Eräänä varhain iltapäivällä, kolmen viikon kokeiluni jälkeen, olin töissä kotitoimistossani, kun tajusin teki tuntuu kuin ne Insta-julkkikset syötteessäni: vähemmän stressaantunut ja ei unelias.
Kun juttelin Christian Bakerin, Athletic Greensin ravitsemus- ja elämäntapaasiantuntijan kanssa, hän kertoo minulle: ”Ihmiset, jotka käyttävät adaptogeenejä, saattavat myös tuntea olonsa energisiksi suurimman osan päivästä, etenkin aikoina, jolloin he tunsivat olonsa väsyneiksi tai keskittyivät intensiivisesti johonkin yksittäiseen tehtävään. pitkä aika.”
Vaikka en tunne itseäni niin stressaamattomaksi kuin ehkä siemaillen kombuchaa rannalla jossain eksoottisessa paikassa, uusi melkein tyyni on täydellinen menestys.
Rehellisesti sanottuna en huomannut, että adaptogeenit antaisivat minulle samaa stressiä purtavaa intensiteettiä, jonka saan harjoittelusta (yksi tärkeimmistä syistä, miksi harjoittelen). Mutta jos stressitasoni oli tasainen 8 tai 9 10:stä kokeiluani edeltäneiden kuukausien aikana, oskilloin nyt ehdottomasti viiden ympärillä.
Kun olen nauttinut muutaman päivän hieman alentuneesta stressitasostani, päätän noudattaa Einhornin neuvoa: lopeta adaptogeenien käyttö muutamaksi päiväksi nähdäksesi, ovatko ne itse asiassa teki töitä.
”Haasteeni sinulle on tämä”, hän sanoi. ”Kuuntele, miltä kehosi tuntuu niinä päivinä ilman niitä.”
Aluksi en tuntenut olevani erilainen vain yhden päivän ilman niitä, mutta neljän yrttittömän päivän jälkeen stressimittarini alkoi tikittää. Vau, nämä asiat todella muuttivat!
Kuten mikä tahansa hyvä terveysviha, olin huolissani niiden tehokkuudesta, mikä tarkoitti, että ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Vaikka niitä pidetään ”myrkyttöminä aineina” ja ”turvallisen” muunnelmia on kirjaimellisesti kirjoitettu adaptogeenin määritelmään, tarvitsin tieteellistä näyttöä.
Bakerin mukaan sinulla voi olla liikaa hyvää. On myös syytä mainita, että a
Kaiken kaikkiaan olen kuitenkin vähemmän stressaantunut.
Mutta minun on myönnettävä itselleni: Jos käytän adaptogeenejä taistelemaan stressiä vastaan puuttumatta stressini perimmäisiin syihin (liian paljon työtä, liian vähän lepoa), saatan tehdä itselleni karhunpalveluksen.
Mutta minulla on edessä kiireinen ja todennäköisesti stressaava kuukausi, joten aion jatkaa niiden ottamista. Sen jälkeen arvioin uudelleen, kuinka ne sopivat parhaiten elämääni ja pankkitililleni.
Gabrielle Kassel on rugbya pelaava, mutaa juokseva, proteiinia-smoothie-sekoittaja, ateriaa valmistava CrossFitting, New Yorkissa asuva hyvinvointikirjoittaja. Hänestä on tullut aamuihminen, hän on kokeillut Whole30-haastetta ja syönyt, juonut, harjannut, hankaanut hiilellä ja kylpenyt hiilellä – kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi tavata lukemassa oma-apukirjoja, penkkipunistamista tai hyggeä harjoittelemassa. Seuraa häntä Instagram.
