80 prosenttia näkyvästä ikääntymisestä johtuu auringosta
Ulkoileminen nauttimaan kirkkaasta päivästä ja sinisestä taivaasta ei ole ainoa aika suojautua auringonsäteiltä, mutta se on yksi kriittisimmistä hetkistä tehdä niin. Loppujen lopuksi, kuinka usein yleensä käyt ulkona? Todennäköisesti kerran päivässä.
Mutta tiesitkö, että siihen asti
”[If] et suojaa auringolta, sinun ei tarvitse etsiä tuotteita ikääntymisen ja muun hyperpigmentaation hoitoon, kun taistelet häviävää taistelua! – Tohtori David Lortscher
Keskustelimme tohtori David Lortscherin, sertifioidun ihotautilääkärin ja Curologyn perustajan kanssa, saadaksemme tämän täydellisen oppaan suojautumiseen ikääntyviltä UV-säteiltä ja auringon aiheuttamien vaurioiden poistamiseksi kasvoiltasi.
Aknen jälkeinen aurinko selviytymisopas
Kaiken iän ja vuodenajan mukaan seuraavat säännöt, joita on noudatettava auringonvaurioiden estämisessä:
Tämä ei tarkoita, ettet voisi nauttia ulkoilma-ajasta, olipa kyseessä lämpimiä kesäpäiviä rannalla tai raikkaat talvipäivät.
Tärkeintä on rakentaa tapa ja sitoutua rutiineihin.
Auringon aiheuttama vahinko ylittää palovammoja
Auringon vauriot ovat pinnan alla, ne ovat kumulatiivisia ja mahdollisesti tappavia. Kyse ei ole vain palovammoista. Keinotekoinen rusketus on
virallisesti syöpää aiheuttava jaauringon ottaminen tavat ovat yhtä tappavia.
Perehdymme alla kunkin säännön taustalla olevaan tieteeseen.
1. Käytä aurinkovoidetta suojataksesi itsesi välttämättä ulkoilua
Aikeissa
FDA:n suositukset
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suosittelee auringolle altistumisen rajoittamista ”erityisesti klo 10 ja 14 välillä, jolloin auringonsäteet ovat voimakkaimpia”, peittämistä vaatteilla, hatuilla ja aurinkolaseilla sekä tietysti aurinkovoideella.
Tässä on totuus aurinkovoideista: Tilastollisesti et käytä tarpeeksi ikääntymisen merkkien estämiseen.
Itse asiassa, jos olet huolissasi haalistuvista pisteistä, sinun on oltava erityisen valppaana! Monet aknen ja arpien haalistumista koskevat hoidot, olivatpa ne sitten reseptivapaita tai reseptivapaita (OTC), voivat tehdä ihostasi entistä herkemmän auringolle.
Lortscher suosittelee vähintään 30 SPF:ää, ja suosittelemme myös levittämään 1/4 tl kasvoillesi varmistaaksesi, että saat etiketissä luvatun suojan.
SPF-luokitukset perustuvat sovellukseen
Eikö D-vitamiini riitä?
Jos olet huolissasi siitä, että et saa tarpeeksi D-vitamiinia ilman UV-altistusta, keskustele vaihtoehdoistasi lääkärisi kanssa. ”Monet ihmiset voivat saada tarvitsemansa D-vitamiinin ruoasta tai vitamiinilisistä”, selittää tohtori Lortscher. Lisäravinteet voivat olla loistava tapa saada tarvitsemasi D-vitamiini lisäämättä ihosyövän riskiä.
2. Käytä näitä ainesosia auringon aiheuttamien vahinkojen korjaamiseen
Ennaltaehkäisy on helpompaa kuin peruuttaminen, kun kyse on auringonvaurioista, mutta se on olemassa ovat vaihtoehtoja auringon vaurioiden näkyvien ikääntymisen merkkien hoitoon, joka tunnetaan nimellä photoaging.
Saalis on: Sinun on sitouduttava käyttämään vakavaa aurinkosuojaa ennen kuin käytät niitä. Muuten teet enemmän haittaa kuin hyötyä.
Ennen kuin kokeilet ikääntymistä estäviä hoitoja hienoille juonteille, karkealle rakenteelle ja hyperpigmentaatiolle, kysy itseltäsi:
- Vältätkö auringon huipputuntia?
- Peitätkö paljaalle iholle hattuja, aurinkolaseja ja oikeita vaatteita?
- Käytätkö säännöllisesti joka päivä korkean SPF:n laajakirjoista aurinkovoidetta?
Jos vastauksesi ovat kyllä kaikkiin näihin, olet valmis kävelemään auringon vaurioiden käänteessä. Tässä ovat tähtiaineet, joita Curology käyttää mukautetuissa hoitomuodoissaan:
1. Niasiiniamidi
Lortscherin mukaan ”[This] on tehokas aine, joka minimoi tummia läiskiä ja hyperpigmentaatiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että niasiiniamidi voi:
- toimii antioksidanttina
- parantaa epidermaalisen esteen toimintaa
- vähentää ihon hyperpigmentaatiota
- vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä
- vähentää punoitusta ja läikkyyttä
- vähentää ihon keltaisuutta
- parantaa ihon kimmoisuutta
”Se toimii estämällä pigmentin muodostumisen ihon ulkokerrokselle ja voi myös vähentää pigmentin tuotantoa”, Lortscher sanoo.
Niasiiniamidia on myös helposti saatavilla monissa seerumeissa ja kosteusvoiteissa, mikä tekee siitä helpon lisäyksen rutiinisi.
2. Atselaiinihappo
”[This] voi auttaa vähentämään aknen jättämiä jälkiä”, Lortscher sanoo. ”FDA:n hyväksymä reseptiaine vaikuttaa vaalentaa aknetulehduksen tai auringolle altistumisen aiheuttamia tummia täpliä hidastamalla melaniinin tuotantoa ja estämällä epänormaaleja melanosyyttejä. [pigment-producing cells that have gone haywire].”
Atselaiinihappo on loistava ainesosa aknen ja ikääntymisen ehkäisyssä, mutta se ei ole yhtä tunnettu kuin sen vastineet, kuten hydroksihapot ja retinoidit. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, se on vähemmän
3. Paikalliset retinolit ja retinoidit
A-vitamiinijohdannaiset vähentävät hyperpigmentaatiota lisäämällä epidermaalisten solujen kiertoa muiden mekanismien lisäksi. Niitä voi olla saatavana OTC (kuten retinoli) tai reseptillä (kuten tretinoiini, joka on saatavilla joissakin Curology-seoksissa).
”Vuosikymmenten tutkimus vahvistaa, että tretinoiini on ”kultastandardi” paikallishoidossa aknen ja tukkeutuneiden huokosten torjuntaan sekä juonteiden, ei-toivotun pigmentaation vähentämiseen ja ihon rakenteen parantamiseen”, Lortscher sanoo.
Vaikka retinolista on tullut muotisana ikääntymistä estävissä tuotteissa, ole tietoinen siitä, kuinka paljon sitä on tuotteissa, joita katselet.
Lortscher varoittaa, että asiantuntijat pitävät OTC-retinoleja paljon vähemmän tehokkaina kuin tretinoiini. Vaikka vahvuudet voivat vaihdella, ”on havaittu, että retinoli on noin 20 kertaa vähemmän tehokas kuin tretinoiini.”
4. C-vitamiini
”[This] on superainesosa, jolla on ikääntymistä estäviä etuja ja joka korjaa olemassa olevia ihovaurioita. Se estää vaurioita ennen kuin se edes tapahtuu neutraloimalla vapaita radikaaleja. Se auttaa myös rakentamaan uudelleen ihosi rakennetta stimuloimalla kollageenin tuotantoa, proteiinia, joka muodostaa sidekudoksen ja antaa iholle sen rakenteen”, Lorschter mainitsee.
C-vitamiini voi olla loistava lisä ruokavalioon joko aamulla ennen aurinkovoidetta tai illalla. Se on myös loistava apuväline vahvalle päivittäiselle laajavaikutteiselle aurinkosuojalle. Vaikka se ei voi korvata aurinkovoidetta, se on älykäs tapa tehostaa suojatoimiasi.
5. Alfahydroksihapot (AHA)
”Alfa-hydroksihapot voivat auttaa vähentämään hyperpigmentaatiota. Näitä on suositeltavaa käyttää illalla, aamuisin aurinkosuojavoiteen kanssa”, Lortscher sanoo.
”Aloita vain kerran viikossa ja lisää taajuutta asteittain siedetyn mukaan. Yleisimmin käytettyjä AHA-happoja ovat glykolihappo (johdettu sokeriruo’osta), maitohappo (johdettu maidosta) ja mantelihappo (johdettu karvaista manteleista).
Auringonsuoja on ensimmäinen askel riippumatta siitä, haluatko säilyttää valoikääntymisen merkkejä tai toipua aknen pigmentaatiosta.
3. Tarkista ihonhoitotuotteesi ainesosat
Jos kamppailet edelleen uusien tummien läiskkeiden kanssa, sinun kannattaa myös seurata huolellisesti ihonhoitorutiiniasi. Tämä värimuutos voi viipyä viikkoja tai jopa kuukausia. Sitä kutsutaan tulehduksen jälkeiseksi hyperpigmentaatioksi, ja sen aiheuttaa ihovaurio, kuten viilto, palovamma tai psoriasis, mutta akne on yleisin lähde.
Vaikka aurinko voi myös aiheuttaa hyperpigmentaatiota yksinään, ylimääräinen altistuminen auringolle voi edelleen tummentaa täpliä. Tarkista aina uusien tuotteiden ainesosat nähdäksesi, onko niissä ainesosia, jotka voivat aiheuttaa valoherkkyyttä.
Milloin sinun pitäisi ja ei pitäisi käyttää tuotteitasi
Olemme turvassa. Ensinnäkin käytät mitä tahansa, suojaa ihoasi päivittäisellä, laajavaikutteisella aurinkosuojalla.
1. Pitäisikö sinun välttää valolle herkistäviä ainesosia, kun ulkona paistaa aurinko?
Lortscherin mukaan ei.
Vaikka niiden levittäminen yöllä on hyvä käytäntö (koska tietyt ainesosat voivat ”hajoaa altistuttuaan keinovalolle tai auringonvalolle”), tuotteiden levittäminen yöllä ei heikennä niiden valoherkkyysominaisuuksia aamulla.
2. Mitkä ainesosat aiheuttavat (ja eivät) lisää sinulle riskiä?
A-vitamiinijohdannaiset (retinoli, tretinoiini, isotretinoiini) ja AHA:t (glykolihappo, maitohappo, mantelihappo) tehdä lisää herkkyyttäsi auringolle. Käytä niitä yöllä ja käytä aina päivittäistä aurinkovoidetta.
C-vitamiini, atselaiinihappo ja beetahydroksihapot (salisyylihappo) älä lisää herkkyyttäsi auringolle. Niitä voidaan käyttää päiväsaikaan, mutta muista, että ne voivat auttaa poistamaan kuolleita, himmeitä ihon yläkerroksia ja paljastamaan alta sileämmän ja hauraamman ihon.
Miksi on niin tärkeää estää auringonsäteet
Olemme varustaneet sinut Miten suojellaksesi itseäsi, mutta puolet rutiineistasi valppaana olemisesta on ymmärrystä miksi.
Auringon aiheuttamat vauriot eivät ole vain näkyviä jälkiä, täpliä ja ikääntymisen merkkejä – Lorstcher varoittaa, että säteet ovat syöpää aiheuttavia. ”[They also] tukahduttaa tiettyjä immuunijärjestelmän toimintoja ja sillä on keskeinen rooli ihosyövän kehittymisessä.”
Kyllä, sekä UVA että UVB ovat ryhmäsyöpää, ja he työskentelevät molemmista näkökulmista saadakseen sen tapahtumaan. Vaikka UVB polttaa ihoasi, UVA tunkeutuu salaa syvälle ihoon ilman välittömiä varoitusmerkkejä.
Lisäksi vaurioita on molekyylitasolla: Olet todennäköisesti kuullut vapaista radikaaleista (ja antioksidanttien merkityksestä), mutta monet ihmiset eivät tiedä, että UVA-säteily luo näitä haitallisia vapaita radikaaleja. Tämä tarkoittaa, että ruskettunut iho on terveen ihon vastakohta – se on vaurioitunutta ihoa. Se on merkki siitä, että kehosi yrittää suojautua uusilta DNA-vaurioilta.
”Pitkäaikainen UVA-altistus vahingoittaa ihon kollageenikuituja [skin]”, Lortscher selittää. ”Eivät vain pitkät päivät rannalla aiheuta näkyvää ikääntymistä. UVA-altistus tapahtuu joka kerta, kun kävelet autolle, työskentelet ulkona pilvisinä päivinä tai jopa istut ikkunan vieressä.
Joten nyt sinulla on se – voit peruuttaa näkyvät auringon aiheuttamat vauriot kaikilla saatavilla olevilla tieteellisesti tuetuilla tuotteilla, mutta kuten Lortscher huomauttaa:[If] et suojele [against the sun], sinun ei tarvitse etsiä tuotteita ikäpisteiden ja muun hyperpigmentaation hoitoon, sillä taistelet häviävää taistelua!
Kate M. Watts on tiedeharrastaja ja kauneuskirjailija, joka haaveilee juotavansa kahvinsa loppuun ennen kuin se jäähtyy. Hänen kotinsa on täynnä vanhoja kirjoja ja vaativia huonekasveja, ja hän on hyväksynyt parhaan elämänsä hienon koirankarvan patinana. Löydät hänet Viserrys.
