Mikä on vaihdevuosien keski-ikä? Plus mitä odottaa, kun se alkaa

Vaihdevuosisi iän määrittäminen

Ei ole olemassa yksinkertaista testiä, joka kertoisi sinulle, milloin saavutat vaihdevuodet, mutta tutkijat työskentelevät sellaisen luomiseksi.

Sukuhistoriasi tutkiminen voi olla tarkin tapa auttaa sinua ennustamaan, milloin saatat kokea muutoksen. Saat todennäköisesti vaihdevuodet suunnilleen saman ikäisenä kuin äitisi ja jos sinulla on sisaruksia.

Milloin perimenopaussi alkaa?

Ennen kuin koet vaihdevuodet, käyt läpi siirtymäkauden, joka tunnetaan nimellä perimenopause. Tämä vaihe voi kestää kuukausia tai vuosia, ja yleensä alkaa, kun olet omassasi 40-luvun puolivälistä loppupuolelle. Keskimäärin useimmat naiset kokevat perimenopaussia noin neljä vuotta ennen kuin kuukautiset loppuvat kokonaan.

Perimenopaussin oireet

Hormonitasosi muuttuvat perimenopaussin aikana. Tulet todennäköisesti kokemaan epäsäännöllisiä kuukautisia sekä monia muita oireita. Kuukautisesi voivat olla normaalia pidempiä tai lyhyempiä tai ne voivat olla tavallista raskaampia tai kevyempiä. Lisäksi voit jättää kuukauden tai kaksi jaksojen välillä väliin.

Perimenopaussi voi aiheuttaa myös seuraavia oireita:

• kuumia aaltoja
• yöhikoilut
• ongelmia nukkumisessa
• emättimen kuivuus
• mielialan muutoksia
• painonnousu
• harvenevat hiukset
• kuiva iho
• rintojen täyteyden menetys

Oireet vaihtelevat naisesta toiseen. Jotkut eivät tarvitse hoitoa oireiden lievittämiseksi tai hallitsemiseksi, kun taas toiset, joilla on vakavampia oireita, tarvitsevat hoitoa.

Mikä on varhainen vaihdevuodet?

Ennen 40 vuoden ikää alkavaa vaihdevuodet kutsutaan ennenaikaiseksi vaihdevuodeksi. Jos sinulla on vaihdevuodet 40–45-vuotiaana, sinulla sanotaan olevan varhaiset vaihdevuodet. Noin 5 prosenttia naisista käy läpi varhaiset vaihdevuodet luonnollisesti.

Seuraavat seikat voivat lisätä varhaisten vaihdevuosien todennäköisyyttä:

• Ei koskaan ollut lapsia. Raskaushistoria voi viivyttää vaihdevuosien ikää.
• Tupakointi. Tupakointi voi aiheuttaa vaihdevuosien alkamista kaksi vuotta aikaisemmin.
• Suvussa varhaiset vaihdevuodet. Jos perheesi naiset alkoivat vaihdevuodet aikaisemmin, myös sinulla on todennäköisyys.
• Kemoterapia tai lantion sädehoito. Nämä syöpähoidot voivat vahingoittaa munasarjojasi ja saada vaihdevuodet alkamaan nopeammin.
• Leikkaus munasarjojesi (ooforektomia) tai kohtu (kohdunpoisto) poistamiseksi. Menettelyt munasarjojesi poistamiseksi voivat lähettää sinut vaihdevuodet välittömästi. Jos sinulta on poistettu kohtu, mutta ei munasarjojasi, saatat kokea vaihdevuodet a vuosi tai kaksi aikaisemmin kuin muuten olisit.
• Tietyt terveysolosuhteet. Nivelreuma, kilpirauhasen sairaus, HIV, krooninen väsymysoireyhtymä ja jotkin kromosomihäiriöt voivat aiheuttaa vaihdevuodet odotettua nopeammin.

Jos epäilet, että sinulla saattaa olla varhaisen vaihdevuosien oireita, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suorittaa erilaisia ​​​​testejä määrittääkseen, oletko alkanut vaihdevuodet.

Äskettäin hyväksytty PicoAMH Elisa -testi mittaa anti-Müllerian hormonin (AMH) määrää veressä. Tämä testi auttaa määrittämään, oletko pian alkamassa vaihdevuodet vai onko sinulla jo.

Varhaiset vaihdevuodet ja terveysriskit

Varhaisen vaihdevuosien kokeminen on linkitetty lyhyempään elinikään.

Opinnot ovat myös havainneet, että varhainen vaihdevuodet voivat lisätä riskiäsi kehittää tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, kuten:

• sydänsairaus, sydänkohtaus tai aivohalvaus

• osteoporoosi tai luunmurtuma

• masennus

Mutta vaihdevuosien varhaisemmalla alkamisella voi olla myös joitain etuja. Varhainen vaihdevuodet voi pienennä riskiäsi rinta-, kohdun limakalvo- ja munasarjasyövistä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka käyvät läpi vaihdevuodet 55 vuoden iän jälkeen, on noin 30 prosenttia suurempi riski sairastua rintasyöpään kuin niillä, jotka kokevat muutoksen ennen 45 vuoden ikää. Asiantuntijat uskovat, että tämä lisääntynyt riski johtuu siitä, että naiset, jotka käyvät läpi vaihdevuodet myöhemmin, altistuvat enemmän estrogeenille koko ajan. heidän elinaikansa.

Voitko lykätä vaihdevuosia?

Ei ole varmaa tapaa viivyttää vaihdevuodet, mutta joillain elämäntapamuutoksilla voi olla merkitystä.

Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa lykätä varhaisten vaihdevuosien alkamista. Tässä on 15 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavaliosi voi vaikuttaa myös vaihdevuosien ikään.

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että suuri määrä rasvaista kalaa, tuoreita palkokasveja, B-6-vitamiinia ja sinkkiä viivästytti luonnollista vaihdevuodet. Kuitenkin, paljon puhdistetun pastan ja riisin syöminen yhdistettiin aikaisempaan vaihdevuodet.

Toinen 2017 tutkimus Suurien D-vitamiini- ja kalsiummäärien nauttiminen voi olla yhteydessä pienempään varhaisten vaihdevuosien riskiin.

Milloin vaihdevuosien takia kannattaa käydä lääkärissä?

Jatka säännöllisesti lääkärin käyntiä perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana. Ne voivat auttaa lievittämään huolenaiheita, joita sinulla saattaa olla tästä ratkaisevasta muutoksesta elämässäsi.

Lääkäriltäsi kysyttävät kysymykset voivat sisältää:

• Mitä hoitoja on saatavilla oireeni helpottamiseksi?
• Onko olemassa luonnollisia tapoja lievittää oireitani?
• Millaisia ​​kuukautisia on normaalisti odotettavissa perimenopaussin aikana?
• Kuinka kauan minun tulee jatkaa ehkäisyn käyttöä?
• Mitä minun pitäisi tehdä terveyteni ylläpitämiseksi?
• Tarvitsenko mitään testejä?
• Mistä löydän lisätietoja vaihdevuosista?

On tärkeää mennä heti lääkäriin, jos sinulla on emättimen verenvuotoa vaihdevuosien jälkeen. Tämä voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta.

Mitkä ovat näkymät?

Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa ikääntymistä. Voit odottaa kokevasi tämän muutoksen suunnilleen samaan aikaan kuin äitisi.

Vaikka vaihdevuodet voivat aiheuttaa joitain ei-toivottuja oireita, on monia hoitoja, jotka voivat auttaa. Paras lähestymistapa, jonka voit käyttää, on omaksua kehosi muutokset ja toivottaa tervetulleeksi tämä elämän uusi luku.