Yleiskatsaus
Nenäverenvuoto tai nenäverenvuoto tapahtuu, kun nenäsi sisällä olevat pienet verisuonet ovat vaurioituneet.
Nenäverenvuotoa lähellä nenän etuosaa kutsutaan anterioriseksi nenäverenvuodoksi. Ne johtuvat usein yksinkertaisesti siitä, että limakalvosi kuivuu liikaa tai nenässäsi on naarmu tai naarmu. Tällaiset nenäverenvuodot ovat erittäin harvoin vaarallisia. Takaosan nenäverenvuoto, joka on peräisin nenäontelosi takaosasta, voi olla vakavampaa.
Vuoden 2005 tutkimuksen mukaan nenäverenvuodon osuus oli
Muita nenäverenvuotojen riskitekijöitä ovat stressi ja krooninen ahdistuneisuus. Anxiety and Depression Association of America arvioi, että yli 40 miljoonalla aikuisella Yhdysvalloissa on jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö. Nämä ihmiset ovat
Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka ahdistus ja stressi voivat liittyä nenäverenvuotoon.
Stressi ja nenäverenvuoto: Mahdollisesti epäsuora yhteys
On olemassa paljon anekdoottisia todisteita, jotka viittaavat stressiin ja ahdistukseen nenäverenvuoto laukaisijana. Mutta todennäköisempää on, että stressi ja ahdistus liittyvät tiettyyn käyttäytymiseen, terveyteen ja lääkkeisiin, jotka laukaisevat suoraan nenäverenvuotoa.
Syitä, jotka voivat johtua stressistä
Päänsärky, joka joskus johtuu stressistä, voi aiheuttaa nenäverenvuotoa tai siihen voi liittyä.
Jos sinulla on tapana nostaa nenääsi tai puhaltaa nenääsi usein, kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, se voi myös laukaista nenäverenvuotoa.
Tilanteet, kuten raskaus, matkustaminen korkeuksiin, extreme-urheilu tai fyysiset traumat, voivat kaikki aiheuttaa ahdistusta – ja nenäverenvuotoa. Näissä tapauksissa nenäverenvuoto ei johdu suoraan tuntemastasi stressistä, vaikka nämä kaksi asiaa voivat näyttää liittyvän toisiinsa. Sen sijaan se johtuu tilanteesta, joka myös aiheutti ahdistusta.
Hypertensiota tai korkeaa verenpainetta on ehdotettu nenäverenvuotojen laukaisemiseksi. Tämä yhteys on kuitenkin kiistetty. Korkean verenpaineen hoitoon käytettävät lääkkeet, kuten verenohennuslääkkeet, voivat kuitenkin tehdä nenäverenvuotoa vaikeammaksi hallita. Korkea verenpaine itsessään saattaa myös aiheuttaa sinulle enemmän verenvuotoa kuin muuten nenäverenvuodosta.
Stressiin liittyvän nenäverenvuodon hoito
Vaikka nenäverenvuoto ei yleensä ole vaarallista, se voi olla stressaava tilanne sinänsä. Voit ryhtyä toimiin vähentääksesi nenäverenvuotoa ympäröivää ahdistusta, kun se tapahtuu.
Riippumatta siitä, mikä nenäverenvuotoa aiheuttaa, ensilinjan hoitomenetelmä on sama:
- Istu suorassa.
- Kallista päätäsi hieman eteenpäin.
- Purista nenäsi kiinni, kun hengität hitaasti sisään ja ulos suun kautta. Saatat joutua puristamaan nenäsi kiinni täydet 10 minuuttia ennen kuin verenkierto hidastuu tai pysähtyy.
Kun saat nenäverenvuotoa, jonka katsot johtuvan stressistä:
- Yritä rentouttaa hengitystäsi.
- Kiinnitä huomiota jokaisen hengityksen pituuteen ja rintakehän nousuun ja laskuun odottaessasi verenvuodon loppumista.
- Poista itsesi kaikista stressaavista olosuhteista, kun hoidat nenäverenvuotoa.
- Etsi hiljainen tai suojaisa alue. Ihmisillä on taipumus reagoida voimakkaasti nähdessään verta, vaikka se olisi vain nenäverenvuoto, joten on ihanteellista päästä eroon kaikesta jännityksestä. Ajatuksesi ja tunteesi rauhoittaminen on helpompaa, kun olet yksin tai yhden luottamasi henkilön kanssa.
Kun verenkierto hidastuu, juo vähän vettä ja nesteydy. Jos voit, mene paikkaan, jossa on ilmankostutin tai ilmaa, jota ei ole kuivattu pakkolämmityksellä.
Nenäverenvuotojen ehkäisy- ja stressinhallintatekniikat | Ennaltaehkäisy
Voit sisällyttää stressin lievitystekniikoita päivittäiseen elämääsi vähentääksesi stressiä ja ahdistusta.
Joogalla on
Stressaavina hetkinä voit myös kokeilla ”body scan” -harjoitusta tunteaksesi olosi enemmän yhteydessä kehoosi ja rentoutuneeksi. Voit tehdä tämän kuvittelemalla kehosi eri lihasryhmät ja rentouttamalla niitä yksi kerrallaan, kun hengität syvään. Tämä harjoitus voi saada sinut tuntemaan olosi läsnäolevammaksi ja tietoisemmaksi muista asioista kuin ahdistuksestasi.
Voit ehkäistä stressiin liittyviä nenäverenvuotoja omaksumalla terveellisiä tapoja, jotka edistävät tasapainoisempaa sisäistä elämää. Kaikki seuraavat voivat auttaa vähentämään stressiä:
- Pysy nesteytyksessä.
- Vähennä kofeiinin saantia.
- Osallistu säännölliseen sydän- ja verisuoniharjoitteluun.
- Vietä aikaa ulkona luonnossa.
Tutustu ruokiin, joita sinulla on tapana syödä. Katso, onko ruokavaliossasi asioita, jotka voivat aiheuttaa nenäverenvuotoa. Siellä on
Ilmankostuttimella varustetussa huoneessa nukkuminen ja allergian aiheuttajien välttäminen voivat myös estää nenäverenvuotoa.
Takeaway
Nenäverenvuoto ei yleensä ole osoitus vakavammasta terveysongelmasta. Mutta jos sinulla on toistuvia nenäverenvuotoja – onko ne liittyvät stressiin tai eivät – keskustele lääkärisi kanssa. On tapauksia, joissa vaikeat nenäverenvuodot tai jatkuvat nenäverenvuodot ovat oire muista terveystiloista.
