Yleiskatsaus
Metastaattinen rintasyöpä (MBC) voi vaikuttaa yleiseen elämänlaatuasi ja tehdä päivittäisestä elämisestä haastavaa.
Elämänlaatuun kuuluu muutakin kuin fyysinen terveytesi. Se sisältää emotionaalisen hyvinvointisi, kykysi toimia päivittäisissä rooleissa, seksuaalisen toiminnan, kivun ja väsymyksen tasot ja jopa taloudellisen turvallisuutesi.
Vaikka saatat joskus huomata, että diagnoosisi hallitseminen vaatii enemmän vaivaa, tässä on muutamia yksinkertaisia muutoksia, joita voit tehdä parantaaksesi elämänlaatuasi.
1. Hallitse kipuasi
Kipu voi johtua MBC-hoidoistasi tai itse tilasta. Mutta ei tarvitse elää jatkuvassa kivussa. Ennen kuin kipu pahenee, varaa aika palliatiivisen hoidon ja kivun asiantuntijan kanssa. Onkologi voi antaa sinulle lähetteen.
Ole valmis antamaan perusteellinen selitys kivusta, mukaan lukien miltä se tuntuu ja missä se sijaitsee.
Kivun hoitoon on monia erilaisia hoitovaihtoehtoja. Kipuasiantuntija kysyy sinulta kysymyksiä kipuoireistasi selvittääkseen, mikä sen aiheuttaa. Riippuen siitä, miten reagoit, kipuasiantuntija voi suositella:
- leikkaus, kemoterapia tai hormonihoito, jolla pienennetään kasvainta, joka saattaa painaa hermoja tai muita elimiä
- lääkkeitä neuropaattiseen kipuun
- anestesia tai steroidi, joka ruiskutetaan hermon sisään tai sen ympärille kivun estämiseksi
- reseptivapaat (OTC) kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli), ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve)
- opioidikipulääkkeet, kuten morfiini tai oksikodoni (OxyContin)
- luuta vahvistavat hoidot, kuten bisfosfonaatit tai denosumabi (Xgeva, Prolia) vähentämään luumetastaasien aiheuttamaa kipua
- masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini (Elavil) tai duloksetiini (Cymbalta) neuropaattisen kivun hoitoon
- paikallispuudutteet, kuten lidokaiinilaastari
- fysioterapia
- hierontaterapia
2. Luo rentouttava nukkumaanmenorituaali
Hyvät yöunet voivat tuntua mahdottomalta, kun kohtaat syöpädiagnoosin aiheuttaman stressin. Eräässä tutkimuksessa
Voit tehdä muutamia yksinkertaisia muutoksia, jotka auttavat selviytymään unettomuudesta ja saamaan tarvitsemasi levon. Hyvin nukkuminen voi auttaa vähentämään päivittäistä väsymystä ja stressiä.
Hyvän ”unihygienian” harjoittaminen ja nukkumaanmenorutiinin luominen voivat auttaa nukahtamaan ja pysymään unessa.
Tässä muutamia vinkkejä terveelliseen uneen:
- mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä
- investoi laadukkaaseen patjaan
- pidä makuuhuoneesi viileänä ja pimeänä
- sammuta kaikki näytöt, mukaan lukien tietokone, matkapuhelin ja televisio, vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa
- pidä elektroniikka kokonaan poissa makuuhuoneesta
- vältä runsaan aterian syömistä ennen nukkumaanmenoa
- ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa
- Vältä alkoholia, nikotiinia ja kofeiinia, erityisesti yöllä
3. Keskity mielenterveyteen
Aikeissa
Naiset, joilla on MBC, saattavat huomata, että heidän kehonsa muuttuu merkittävästi hoidon aikana. Saatat menettää hiuksesi kemoterapian takia, lihoa tai joudut ehkä suorittamaan rinnanpoiston. Itsesi näkeminen uudessa kehossa voi olla emotionaalinen shokki.
Älä häpeä antaa itsellesi riittävästi aikaa keskittyä mielenterveyteen. Harkitse tapaamisen varaamista neuvonantajalle tai mielenterveysalan ammattilaiselle, varsinkin jos tunnet surua tai toivottomuutta, joka ei katoa.
4. Vähennä stressiä
Eläminen syövän kanssa voi aiheuttaa paljon stressiä. Stressi voi pahentaa väsymystäsi ja johtaa ahdistukseen, masennukseen ja paniikkikohtauksiin.
Esimerkkejä tavoista vähentää stressiä ovat:
- jooga
- Taiji
- mindfulness-meditaatio
- hengitysharjoituksia
- hierontaterapia
- musiikkiterapiaa
5. Liity tukiryhmään
Tapaamisella tukiryhmän kanssa on monia etuja.
Voi olla lohdullista olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi samoja asioita kuin sinä. Sosiaalinen oleminen voi kohottaa mielialaasi ja parantaa henkistä terveyttäsi ja elämänlaatuasi.
Tukiryhmät voivat myös antaa sinulle tärkeitä tietoja ja neuvoja, joita et ehkä voi saada lääkäriltäsi.
Tukiryhmiä voi löytää henkilökohtaisesti, verkossa tai puhelimitse.
Nämä organisaatiot voivat auttaa sinua löytämään sinulle sopivan tukiryhmän:
American Cancer Society - Susan G. Komen
- CancerCare
Kansallinen rintasyöpäsäätiö
6. Pysy järjestyksessä käyttämällä puhelinta
Saatavilla on monia älypuhelinsovelluksia, joiden avulla voit seurata lääkkeitäsi ja tapaamisiasi.
CareZone-sovellus (Android; iPhone) on erinomainen tapa pysyä ajan tasalla lääkkeistäsi.
Voit skannata lääkeetiketin suoraan. Sovellus tietää automaattisesti nimen, annoksen ja muut tiedot. Sovellus voi lähettää sinulle muistutuksia lääkkeen ottamisesta. Se voi myös ilmoittaa sinulle, milloin on aika täyttää resepti.
Voit myös ladata Healthlinen ilmaisen sovelluksen (Android; iPhone).
Jotkut sovellukset, kuten My Cancer Coach -mobiilisovellus (Android; iPhone), mahdollistavat jopa äänen tallentamisen ja muistiinpanojen tekemisen. Olet valmis seuraavalla lääkärikäynnilläsi.
Siellä on myös sovelluksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan taloutta. NCCN Reimbursement Resource -sovellus (Android; iPhone) voi auttaa sinua käyttämään maksuapua ja korvausohjelmia.
7. Etsi harrastus
Harrastukset auttavat pitämään sinut aktiivisena, sosiaalisena ja sitoutuneena. He voivat hetkeksi kääntää mielesi pois diagnoosistasi ja kokemastasi kivusta.
Etsi harrastus, josta pidät, ja jatka sen kanssa. Esimerkkejä:
- maalaus
- vaellus
- uima-
- keramiikka
- lukeminen
- neulonta
- jooga
8. Älä jätä huomiotta lääkkeiden sivuvaikutuksia
Ota yhteys lääkäriisi, jos jokin lääkkeistäsi aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat päivittäiseen elämääsi. Jotkut sivuvaikutukset häviävät ajan myötä. Muut, kuten pahoinvointi, päänsärky, kuumat aallot tai väsymys, voivat jatkua hoidon ajan.
Lääkärisi voi antaa sinulle vinkkejä näiden sivuvaikutusten vähentämiseen täydentävillä lääkkeillä.
9. Anna jonkun muun hoitaa siivous
Todettakoon, että viimeinen asia, johon haluat käyttää energiaasi, on siivoaminen. Hae apua tehtäviesi hoitamiseen.
Siivouspalvelun voi vuokrata kerran viikossa tai joka toinen viikko. Voit myös hyödyntää järjestöjä, kuten Cleaning for a Reason, joka tarjoaa ilmaisia siivouspalveluita syöpää sairastaville naisille.
Ottaa mukaan
Elämä MBC:n kanssa voi olla haastavaa. On tärkeää ottaa se päivä kerrallaan.
Jos huomaat olevasi erityisen väsynyt, masentunut tai tapaamisten ja taloudellisten asioiden rasittama, harkitse joitain näistä vinkeistä.
Diagnoosistasi huolimatta voit ryhtyä toimiin parantaaksesi elämänlaatuasi ja helpottaaksesi MBC:n torjuntaa.
