Jokainen tuleva äiti kertoo sinulle, että raskaus on ristiriita. Seuraavan yhdeksän kuukauden ajan sinusta tulee pieni ihminen. Prosessi on maaginen ja pelottava, mutta myös kaunis ja pelottava. Sinä tulet olemaan:
- onnellinen
- stressaantunut
- hehkuva
- tunnepitoinen
Mutta raskaus voi olla erityisen haastavaa, jos sinulla ei ole kumppania tukemassa sinua, ajaa se sitten synnytyskäynneille tai auttaa sinua viihtymään yöllä.
Jos huomaat olevasi raskaana ja yksin, tässä on kahdeksan vinkkiä prosessin helpottamiseksi.
1. Rakenna tukijärjestelmäsi
Tavoita läheisiäsi, joihin voit tukeutua koko raskauden ajan ja sen jälkeen. Saatat joutua kääntymään näiden ystävien tai sukulaisten puoleen saadaksesi tukea. Läheisesi voivat mennä kanssasi lääkärin vastaanotolle, auttaa sinua kaikissa lääketieteellisissä tai henkilökohtaisissa ongelmissa ja toimia luottamusmiehenä, kun sinun on purettava ja purettava stressiä.
2. Ota yhteyttä muihin yksinhuoltajiin
Vaikka ydintukijärjestelmä on ratkaisevan tärkeä, sinun tulee myös harkita yhteydenottoa muihin pian tuleviin vanhempiin, jotka käyvät läpi raskauden yksin. Etsi paikallinen ryhmä yhden vanhemman perheitä. Voit seurustella heidän kanssaan ja jakaa raskauteen liittyviä tarinoita.
3. Harkitse synnytyskumppania
Jotkut pian tulevat äidit saattavat haluta kokea synnytyksen ilman kumppania tai rakkaansa huoneessa. Mutta jos olet huolissasi synnytyksestä ilman tukea, harkitse ystävän tai sukulaisen pyytämistä toimimaan synnytyskumppaniksesi sekä synnytyksen että koko raskauden ajan.
Voit ottaa synnytyskumppanisi mukaan synnytystä edeltäviin vierailuihin ja muihin raskauskeskeisiin aktiviteetteihin, kuten hengitystunneille. Tarkista synnytyssuunnitelmasi heidän kanssaan, jotta he ovat tietoisia toiveistasi.
4. Laadi suunnitelma raskaudelle ja vanhemmuudelle
Ei ole yhtä kurssia raskaudelle ja vanhemmuudelle. Mutta jos suunnittelet etukäteen, saatat pystyä selviytymään kaikista kohtaamisista haasteista. Suunnitelmasi voisi sisältyä kuinka hallitset raskautesi lääkärikäynneistä ruokaostoksille. Tämä auttaa sinua selvittämään, mitä säätöjä sinun on tehtävä.
Voit myös laatia kahden vuoden budjetin – vuoden raskaudelle ja yhden lapsesi ensimmäiselle elämävuodelle. Tämä voi auttaa sinua pysymään taloutesi kärjessä.
5. Ota yhteyttä paikallisiin järjestöihin
Joidenkin tulevien äitien ympärillä ei ole ihmisiä, jotka voisivat tarjota tarvitsemaansa tukea. Harkitse lisääntymisterveyttä tai raskautta käsittelevää voittoa tavoittelematonta järjestöä.
Järjestöt saattavat pystyä yhdistämään sinut sosiaalityöntekijään, joka voi ohjata tai auttaa sinua hakemaan palveluita, kuten WIC-etuuksia tai asumistukea.
6. Aseta kortit pöydälle
Ole rehellinen kaikille ympärilläsi oleville tarpeidesi, toiveidesi ja ongelmiesi suhteen. Keskustele pomosi kanssa tarvitsemastasi majoituksesta. Kerro perheellesi, kun he tukevat ja milloin he ovat ylimielisiä. Kerro ystävillesi, että tarvitset lisäapua.
7. Tunne laki
Ei ole mikään salaisuus, että Yhdysvallat jää jälkeen vanhempien ja pian tulevien vanhempien tukemisesta. On useita tapauksia, joissa työnantaja on irtisanonut raskaana olevan työntekijän, koska hän on etsinyt liittovaltion lain suojaamaa majoitusta.
Tutki paikallista, osavaltion ja liittovaltion työlainsäädäntöä, jotta tiedät, mikä on laillisesti suojattua ja mikä ei. Sinun tulee saada ilmoitus, kun keskustelet työnantajasi kanssa tai tarvitset majoitusta julkisessa paikassa.
8. Pidä huolta itsestäsi
Löydä aina aikaa itsellesi. Pian tulevien vanhempien on voitava rentoutua ja hengittää tunnepitoisten yhdeksän kuukauden aikana.
Etsi synnytystä edeltävä joogatunti. Jos kävely ei ole tuskallista, käy kävelyllä puistossa. Tee itsellesi raskausturvallinen manikyyri. Varaa aika kylpylään. Lue kirja joka ilta. Hävetkää suosikkielokuviisi. Osta hylättynä. Kirjoittaa. Katso urheilua ystäviesi kanssa. Mikä tahansa tekee sinut onnelliseksi, tee se.
Seuraavat vaiheet
Raskaana oleminen ja yksin oleminen ei tarkoita, että sinun täytyy käsitellä seuraavat yhdeksän kuukautta itse. Ympäröi itsesi ystävillä ja rakkailla, jotka voivat auttaa sinua henkilökohtaisesti, lääketieteellisesti ja emotionaalisesti. Ota yhteyttä muihin tuleviin yksinhuoltajaäideihin saadaksesi tukea sekä onnellisina että vaikeina aikoina.
Mikä tärkeintä, muista pitää huolta itsestäsi.
