Ryppyistä ei ole haittaa. Muutamat kasvojen juonteet voivat olla ihastuttavia ja lisätä luonnetta kasvoillesi. Mutta ei ole mikään salaisuus, että monet meistä haluaisivat pitää ne kurissa.
Ilman lääketieteellistä tai kirurgista toimenpiteitä voi olla haastavaa kääntää ryppyjen ulkonäkö, kun sinulla on niitä. Mutta on olemassa toimenpiteitä, joita voit tehdä, ja elämäntapamuutoksia voit tehdä hidastaaksesi niiden ulkonäköä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin kahdeksaa todisteisiin perustuvaa tapaa auttaa pitämään ryppyjä loitolla.
Mikä aiheuttaa ryppyjä?
Kaikkien iho ikääntyy, minkä vuoksi pienen lapsen ja 90-vuotiaan iho näyttää hyvin erilaiselta.
Iho menettää kimmoisuuttaan ikääntyessämme, koska kollageenin tuotanto hidastuu ajan myötä. Tätä prosessia voivat pahentaa useat tekijät, kuten auringolle altistuminen, saastuminen ja tietyt elämäntavat.
Ikääntyessäsi myös ihosi ohenee ja kuivuu. Kun ihollasi ei ole niin paljon kosteutta tai volyymia kuin ennen, se voi myös tehdä siitä alttiimman ryppyille.
Mitä voit tehdä ryppyjen estämiseksi?
Genetiikka voi vaikuttaa siihen, kuinka ihosi vanhenee ajan myötä. Tämä tunnetaan sisäisenä ikääntymisenä.
Mutta vaikka perheelläsi on iho, jolla on taipumus rypistyä helposti, voit silti hallita hyvin omaa ihoasi ja sen ikääntymistä.
Vaikka on väistämätöntä, että ryppyjä ilmaantuu jossain vaiheessa, hyvällä ihonhoidolla voidaan auttaa pitämään se ryppyttömänä mahdollisimman pitkään.
Alla on kahdeksan elämäntapatekijää, jotka voivat auttaa pitämään ihosi terveenä ja nuorekkaana.
1. Suojaa itsesi auringolta
On hyvin tunnettu tosiasia, että auringolle altistuminen voi vahingoittaa ihoa, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja ryppyihin.
Mukaan a
Ihosi suojaamiseksi auringon haitallisilta ultraviolettisäteiltä (UV-säteiltä) on tärkeää käyttää SPF:ää 30–50 joka päivä, vaikka sää olisikin pilvinen. UV-säteet voivat silti tunkeutua pilvien läpi, joten älä ohita aurinkovoidetta vain siksi, että ei ole aurinkoista.
Lisäsuojaa varten käytä leveälieristä hattua, vaaleita vaatteita, jotka heijastavat aurinkoa, ja aurinkolaseja, joissa on UV-suoja.
2. Käytä retinoidia
Retinoidit, jotka ovat
Retinoidit edistävät myös ihon uusiutumista ja voivat edistää uusien verisuonten muodostumista, mikä voi auttaa parantamaan ihon ulkonäköä ja rakennetta.
Retinoideja on viisi päätyyppiä, joista jokaisella on hieman eri tehokkuusaste. Jotkut ovat saatavilla voiteina ja geeleinä, joita voit ostaa apteekista, kun taas toisia on saatavana vain reseptillä.
Ihotautilääkärit suosittelevat aloittamista pienellä määrällä ihosi tuotteen sietokyvyn testaamiseksi ja käyttöä joka toinen päivä kuorimisen välttämiseksi.
Keskustele ihotautilääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä vaihtoehto sopii ihollesi.
3. Kosteuttaa
Kosteusvoide toimii kuin juoma vettä kasvoillesi.
Kosteusvoiteet auttavat ravitsemaan ja kosteuttamaan ihoa. Tämä on erityisen tärkeää, kun ikää tulee ja ihosi kuivuu, mikä tekee siitä alttiimman ryppyille.
Tutkimukset osoittavat, että käyttämällä kosteusvoidetta, joka sisältää
Kysy ihotautilääkäriltäsi tuotesuosituksia ihollesi.
4. Pysy nesteytyksessä
Veden juominen on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Kehosi tarvitsee vettä lähes kaikkiin toimintoihinsa.
Elintoimintojen, kuten myrkkyjen poistamisen kehosta, ruoansulatuksen edistämisen ja kehon lämpötilan säätelyn lisäksi vesi voi myös auttaa pitämään ihosi terveenä ja kosteutettuna sisältäpäin.
Mukaan a
Toinen
5. Syö vitamiinipitoista ruokaa
Olet luultavasti kuullut sanonnan: ”Olet mitä syöt.” Mitä tulee ihosi ikääntymiseen, tämä on erityisen totta.
Iso hollantilainen
Tutkimuksen mukaan naisilla, joiden ruokavalioon kuuluu paljon punaista lihaa ja epäterveellisiä välipaloja, on yleensä enemmän kasvojen ryppyjä kuin naisilla, jotka sisältävät enemmän hedelmiä ruokavalioonsa.
Ruoat, joissa on runsaasti anti-inflammatorisia tai antioksidanttisia ominaisuuksia, voivat myös parantaa ihon kimmoisuutta ja suojata ihovaurioilta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Jotkut ruoat ja juomat, joilla on nämä ominaisuudet, ovat:
- vihreä tee
- oliiviöljy
- lohi
- avokadot
- granaattiomenia
- pellavansiemenet
- vihannekset, erityisesti porkkanat, kurpitsa, lehtivihannekset, paprikat ja parsakaali
6. Nuku selällään
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan nukkuma-asento voi vaikuttaa ryppyjen muodostumiseen. Tutkimuksessa havaittiin, että kyljellään tai vatsallaan nukkuvat ihmiset ovat alttiita mekaanisille puristusvoimille, jotka voivat nopeuttaa ryppyjen muodostumista ja myös vääristää kasvojen ihoa.
Yksi tapa estää tämä on yrittää nukkua selällään kyljelläsi tai vatsallaan.
Silkkityynyliinat voivat myös olla ihoa lempeämpiä kuin puuvilla, koska ne aiheuttavat vähemmän kitkaa ja auttavat estämään ihon hankautumista.
7. Älä tupakoi
Tupakansavu vahingoittaa kollageenia ja elastiinia, kuituja, jotka antavat iholle kimmoisuutta ja vahvuutta.
Myös savukkeiden sisältämä nikotiini saa verisuonia supistamaan. Tämä vähentää verenkiertoa ihollesi. Tämän seurauksena ihosi ei saa niin paljon happea. Se myös rajoittaa tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, jotka voivat päästä ihollesi.
Mayo Clinicin mukaan savukkeisiin liittyvä lämpö voi myös aiheuttaa ryppyjä. Lisäksi toistuva huulten puristaminen sisään hengittämistä varten voi johtaa ennenaikaiseen ryppyihin suun ympärillä.
A
Jos tupakoit tällä hetkellä, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmasta, joka auttaa sinua lopettamaan.
8. Rentouta kasvosi
Toistuvat kasvojen liikkeet, kuten siristelu, kulmien rypistäminen tai huulten puristaminen, voivat nopeuttaa ryppyjen muodostumista.
Jos huomaat siristellen usein, se voi olla merkki siitä, että sinun on tarkistettava silmäsi tai että tarvitset vahvemman reseptin silmälaseille tai piilolinsseille. Uuden reseptin hankkiminen voi hyödyttää ihoasi ja silmiäsi.
Jos huomaat rypistävän tai rypistävän usein, saatat haluta etsiä tapoja lievittää stressiäsi. Joitakin hyödyllisiä stressinhallintatekniikoita ovat:
- säännöllinen harjoittelu
- syvähengitysharjoituksia
- jooga
- meditaatio
- tarkkaavaisuus
Rypyt ovat väistämätön osa ikääntymistä, mutta voit ryhtyä toimiin hidastaaksesi niiden etenemistä ja estääksesi uusien muodostumista.
Elämäntyylitekijät, kuten vitamiinipitoinen ruokavalio, runsas veden juominen, ihon suojaaminen auringolta, tupakoimattomuus ja stressin hallinta, ovat avainasemassa pyrittäessä pitämään ihosi terveenä ja nuorekkaana.
Retinoidin ja hyaluronihappoa ja C-vitamiinia sisältävän kosteusvoiteen käyttö voi myös estää tehokkaasti ryppyjen syntymistä.
Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita tuotteista, jotka voivat auttaa estämään ryppyjä, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi.
