8 syytä mustelmille jalan pohjassa ja miten niitä hoidetaan

Yleiskatsaus

Mitkä ovat oireet?

Mustelmaa kutsutaan lääketieteellisesti ruhjeeksi. Niitä voi esiintyä missä tahansa kehossa, kun pehmytkudokset ovat vaurioituneet. Vamman jälkeen ihon alla olevat pienet verisuonet katkeavat ja päästävät veren vuotamaan ulos.

Aluksi mustelma voi olla herkkä ja punertava tai purppurainen. Kun se paranee, arkuus laantuu ja veri metaboloituu. Kun näin tapahtuu, mustelmat iho muuttuu punaisesta sinertäväksi kellertäväksi ja lopulta takaisin normaaliksi. Yleensä kestää noin kaksi viikkoa, ennen kuin mustelma paranee kokonaan.

Joissakin tapauksissa jalkasi saattaa tuntua siltä, ​​että siinä on mustelma. Se voi olla herkkä tai turvonnut, mutta siinä ei ole värimuutoksia. Tämä voi johtua siitä, että katkenneet verisuonet sijaitsevat syvemmällä ihon alla tai siitä, että ihosi on paksu, naamioimalla yhdistyneen veren.

8 syytä

On olemassa monia erilaisia ​​syitä, miksi jalkapohjasi voivat mustelmia. Ne sisältävät:

1. Urheiluvammat

Kantapäätyynysi saa suurimman osan iskusta, kun jalkasi laskeutuu eteenpäin liikkumisen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että se on ensisijainen paikka mustelmille.

Mustelmat johtuvat usein toistuvista, voimakkaista kantapään iskuista. Näitä voi esiintyä pelatessasi koripalloa tai lentopalloa tai juostessa tai ratkottaessa pituushypyä yleisurheilukilpailuissa. Ihmiset, jotka marssivat paljon, kuten muusikot marssiyhtyeessä tai armeijassa, ovat myös suuremmassa vaarassa.

2. Ikääntyminen

Osa normaalia ikääntymisprosessia on ihon oheneminen sekä kollageeni- ja rasvakerrostumien häviäminen koko kehosta. Oletko koskaan huomannut ikääntyneiden ihmisten kasvojen ohenemista? Sama koskee kantapään ja jalkapallon rasvatyynyjä.

Institute for Preventive Foot Healthin mukaan 50 ikävuoteen mennessä olemme menettäneet noin 50 prosenttia jalkojen rasvasta. Kun nämä rasvatyynyt ohenevat, pehmuste on vähemmän. Tämä tekee pohjasta alttiimman mustelmille.

3. Tukemattomat kengät

Jos kävelet paljain jaloin tai ohutpohjaisissa kengissä, nostat jalkasi mustelmien varalta. Ilman asianmukaista suojaa terävä kivi, terävä tikku tai muu roskat voivat helposti vahingoittaa pehmytkudoksia ja aiheuttaa mustelman.

4. Murtumat tai murtumat

Liian vakava vamma vaurioittaakseen luuta on myös riittävän vakava rikkoakseen ihon alla olevat verisuonet ja aiheuttaakseen mustelmia. Vamman sijainnista riippuen voit kokea mustelmia jalan pohjassa. Rikkoutuneen tai murtuneen luun yhteydessä koet myös todennäköisesti kipua, turvotusta ja ehkä jopa leikkauksia.

5. Metatsarsalgia

Tämä tila, joka tunnetaan myös nimellä kivimustelma, johtuu yleensä kävelytavan muutoksesta. Saatat saada tämän sairauden esimerkiksi, jos olet muuttanut kävelyäsi, koska olet lihonut, sinulla on kehittynyt niveltulehdus tai kihti tai käytät huonosti istuvat kengät.

Tämä kävelyn muutos voi aiheuttaa kohtuutonta painetta jalkasi palloon, jossa koet todennäköisesti teräviä, ampuvia kipuja. Varpaat voivat myös olla tunnoton tai kihelmöivä. Sinulla voi myös olla mustelmia jalkapallossa. Tämä tila voi olla myös ilman näkyviä mustelmia.

American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine -yliopiston mukaan monet ihmiset kuvailevat tunnetta ”kävelyksi kivillä”. Tästä tulee nimi kivimustelma.

6. Plantaarisen faskialisen repeämä

Plantar fasciitis on yleinen syy kantapään kipuun, joka ilmenee, kun jalkapohjan fascia vaurioituu ja tulehtuu. Plantar fascia on sitkeä, kuitumainen nauha, joka yhdistää varpaat kantapään luuhun. Tämä on yleisempää urheilijoilla urheilun toistuvien, voimakkaiden liikkeiden vuoksi. Se näkyy myös ihmisillä, jotka ovat:

• ylipainoinen
• on litteät jalat
• käytä huonosti istuvat kengät, mikä lisää painetta faskiaan

Jos faskia repeytyy kokonaan tai repeytyy – mikä voi tapahtua, kun elastinen sidekalvo venyy rajansa yli – tunnet todennäköisesti välitöntä ja voimakasta kipua kantapäässä ja jalkaholvissa. Sinulla on myös todennäköisemmin mustelmia repeytyneen faskian vuoksi.

7. Lisfrancin vamma

Lisfranc-vamma, joka on nimetty 1800-luvun ranskalaisen kirurgin mukaan, tapahtuu, kun keskijalan luut tai nivelsiteet murtuvat tai repeytyvät. Jalan keskiosa on tärkeä kaaren vakauttamiseksi. Tämä vamma tapahtuu usein liukastumisen ja putoamisen jälkeen.

Oireita ovat kipu ja turvotus jalan yläosassa sekä mustelmat alaosassa.

8. Lääkkeet tai verenvuotohäiriöt

Lääkkeet, kuten verenohennusaineet varfariini (Coumadin) tai rivaroksabaani, helpottavat kehon alueiden mustelmia. Tämä sisältää jalkojen alaosan. Tietyt sairaudet, kuten hemofilia tai trombosytopenia, voivat myös johtaa mustelmien muodostumiseen.

Milloin lääkäriin

Ota yhteys lääkäriisi, jos:

• et voi kävellä
• olet äärimmäisen kipeänä
• turvotus ei häviä itsehoidolla

Lääkärisi tekee fyysisen kokeen ja kysyy sinulta joitain kysymyksiä. He haluavat tietää:

• kun mustelmat alkoivat
• jos olet kaatunut tai saanut jalkavamman
• millaisia ​​kenkiä käytät
• mihin urheilutoimintaan osallistut säännöllisesti

Lääkärisi voi määrätä kuvantamiskokeita, kuten röntgensäteitä ja MRI-kuvia nähdäkseen, mitä jalkasi sisällä tapahtuu. Nämä voivat auttaa heitä näkemään, onko sinulla murtunut luu tai jokin muu sisäinen vamma.

He voivat myös suositella fysioterapiaa toipumisen auttamiseksi.

Kotihoidot

Mustelmat jalkapohjissa viittaavat yleensä johonkin vammaan. Voit nopeuttaa palautumista kokeilemalla:

• Levätä. Nouse pois loukkaantuneesta jalasta mahdollisimman pian. Jos jatkat sen käyttöä, voit aiheuttaa enemmän haittaa
• Jäätä jalka 15-20 minuuttia kolmen tai neljän tunnin välein ensimmäisten 48 tunnin aikana vamman jälkeen.
• Kääri jalka puristussidoksella jos turvotus on huomattavaa. Sidoksen tulee olla tiukka, mutta ei niin tiukka, että se rajoittaa verenkiertoa.
• Nosta jalkaasi sydämesi tason yläpuolella turvotuksen vähentämiseksi.
• Ota reseptivapaa tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), vähentämään kipua ja tulehdusta.
• Aloita venytys- ja vahvistusharjoitukset kun lääkäri on antanut sinulle asian.

Miten tätä hoidetaan?

Mustelmasi syystä riippuen lääkärisi voi suositella ei-painoisia kipsiä tai saappaita, jotka auttavat jalan liikkumattomuutta ja estämään lisävaurioita. Vaikea turvotus, kuten jalkapohjan fasciitis tai kasvojen repeämä, saattaa vaatia kortisoniruiskeita.

Aina kun luut ovat murtuneet ja nivelet vääristyvät – mikä on usein tilanne Lisfrancin vamman yhteydessä – leikkausta suositellaan usein.

Kuinka ehkäistä mustelmia jalan pohjassa

Vaikka et aina voi estää mustelmien syntymistä jalan pohjassa, voit tehdä joitain asioita vähentääksesi riskiäsi.

• Käytä oikein istuvat kengät. Kantapääsi ei saa luistaa, varpaita ei saa puristaa varvaslaatikkoon ja kengän tulee olla riittävän leveä, jotta jalkasi keskiosa mahtuu mukavasti. Myös kenkä, jossa on riittävästi pehmustava pohja, on tärkeä.
• Käytä oikeita kenkiä oikeaan urheiluun. Esimerkiksi koripallokengät on tehty puukentällä pelaamiseen, mikä on paljon anteeksiantavampaa kuin sementillä juokseminen. Juoksukengissä sen sijaan on enemmän pehmustetta pohjassa ylimääräisen vaikutuksen vaimentamiseksi.
• Käytä kenkäosia ylimääräistä kaaria tukea, jos sinulla on litteät jalat tai jalkapohjan fasciitis.
• Vältä menemistä paljain jaloin tai käytät ohutpohjaisia, tukemattomia kenkiä.
• Laihduttaa jos olet ylipainoinen.
• Venytä kaariasi pyörittämällä tennispalloa edestakaisin jalkojesi alla.

Mitkä ovat näkymät?

Kun otetaan huomioon jalkojen päivittäinen rankaiseminen, pohjien mustelmat eivät ole harvinaisia. Syystä riippuen voit toipua täysin muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Ja pienellä ennakko- ja valmistelutyöllä monet vammat voidaan ehkäistä kokonaan.