Lähes 18 prosenttia amerikkalaisista aikuisista polttaa tupakkaa
Mutta lopettaminen ei ole helppoa.
Yhä useammat amerikkalaiset ovat riippuvaisia nikotiinista – savukkeiden huumeesta – kuin mihinkään muuhun huumeeseen. Ja koska nikotiini on niin riippuvuutta aiheuttava, se ei ole huume, jota voit vain lopettaa. Lopettaminen voi kestää useita yrityksiä. Mutta hyötyjä on monia. Lopettajat vähentävät riskiään sairastua useisiin syöpätyyppeihin, kuten myös sydänsairauksiin, verisuonisairauksiin, hengitysvaikeuksiin, hedelmättömyyteen ja keuhkosairauksiin, kuten COPD.
Mistä ne, jotka haluavat lopettaa, voivat löytää apua? On olemassa lukuisia palveluita ja tuotteita, jotka voivat auttaa tupakoitsijoita lopettamaan savukkeidensa lopullisesti. Olemme koonneet yhteen parhaista.
Käsikauppa
1. Nikotiinilaastarit
Nikotiinilaastareita saa paikallisista apteekeista. Nämä tuotteet, kuten Nicoderm CQ, toimi antamalla pieniä annoksia nikotiinia ihosi läpi vähentääksesi himoa. Edistät sarjan yhä pienempiä annoksia olevia laastareita, kunnes olet käytännössä vieroittanut nikotiinista. Mayo Clinic sanoo, että prosessi kestää yleensä 8-12 viikkoa.
2. Nikotiinikumi
Suullinen tupakointitottumus voi joskus olla yhtä vaikea päästä eroon kuin itse nikotiiniriippuvuus. Ilman reseptiä saatavat nikotiinikumit tarjoavat nikotiinia, joka auttaa vähentämään ruokahaluasi. Kuten laastarin, tupakoitsijat aloittavat suuremmalla annoksella tai tiheydellä, vähentäen sitä ajan myötä vieroittaakseen itsensä nikotiinista. Toisin kuin laastari, ikenet pitävät Nicorette antaa myös tupakoinnin lopettaville jotain tekemistä suunsa kanssa.
3. pastillit
Nikotiinitabletit, kuten valmistajan valmistamat GoodSense on toinen nikotiinikorvaustuote, jota myydään ilman reseptiä. Mayo Clinicin mukaan ne ovat lyhytvaikutteisia, ja voit ottaa noin 20 imeskelytablettia joka päivä hillitäksesi himoa.
Tukityökalut
4. Luopujan ympyrä
Quitter’s Circle on tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettu sovellus, joka on kehitetty American Lung Associationin ja Pfizerin yhteistyönä. Sovellus tarjoaa päivittäisiä vinkkejä, jotka helpottavat siirtymistäsi tupakoimattomuuteen. Siinä on myös seurantaominaisuuksia, mahdollisuus asettaa tavoitteita, ja sen avulla voit rakentaa ystävistä ja perheestä koostuvan “lopetustiimin”, joka tukee ponnistelujasi.
5. SmokefreeTXT
Toinen mobiilisovellus, joka auttaa tupakoitsijoita lopettamaan tapansa, on peräisin Smokefree.gov:sta. Rekisteröidy SmokefreeTXT:hen saadaksesi vinkkejä, neuvoja ja rohkaisua tekstiviestillä aina, kun sitä tarvitset.
6. Ryhdy entiseksi tupakoitsijaksi
Tämä ilmainen tukilähde auttaa sinua laatimaan lopetussuunnitelman tavoitteesi saavuttamiseksi. Ohjelma perustuu potilaskoulutukseen ja opettaa sinulle kaiken tupakoinnista ja nikotiiniriippuvuudesta. Sitten tupakoitsijat käyttävät tätä tietämystä hyväkseen, ja he saavat matkan varrella tukevia vinkkejä ja neuvoja.
Vain reseptillä
7. Reseptilaastarit
Nämä toimivat samalla tavalla kuin reseptivapaat nikotiinilaastarit, mutta ne ovat reseptivahvuisia. Koska ne vaativat lääkärin reseptin, ne tarjoavat loistavan tilaisuuden keskustella lääkärisi kanssa kaikista hoitomenetelmistä. Suuremmat annokset eivät sovi kaikille, ja saatat huomata, että voit tyytyä apteekkiversioon.
8. Reseptilääkkeet
Reseptilääkkeet ovat toinen vaihtoehto. Chantix (tai varenikliini) on lääke, joka on valmistettu erityisesti auttamaan sinua tupakoinnin lopettamisessa. Se toimii kohdistamalla aivojen osaan, joka reagoi nikotiiniin. Zyban on itse asiassa masennuslääke, mutta sillä on toissijainen käyttö tupakoinnin vieroituslääkkeenä.
Takeaway
Tupakoinnin lopettaminen on kovaa työtä. Mutta kova työ palkitsee moninkertaisesti rahana, jonka tavallisesti käyttäisit savukkeisiin, ja potentiaalisilla vuosilla, jotka lisäät elämääsi, samoin kuin kenellä tahansa, johon tupakointi vaikuttaa.
