8 parasta tuotetta, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin

Lähes 18 prosenttia amerikkalaisista aikuisista polttaa tupakkaa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ja lähes 70 prosenttia tupakoitsijoista myöntää haluavansa lopettaa.

Mutta lopettaminen ei ole helppoa.

Yhä useammat amerikkalaiset ovat riippuvaisia ​​nikotiinista – savukkeiden huumeesta – kuin mihinkään muuhun huumeeseen. Ja koska nikotiini on niin riippuvuutta aiheuttava, se ei ole huume, jota voit vain lopettaa. Lopettaminen voi kestää useita yrityksiä. Mutta hyötyjä on monia. Lopettajat vähentävät riskiään sairastua useisiin syöpätyyppeihin, kuten myös sydänsairauksiin, verisuonisairauksiin, hengitysvaikeuksiin, hedelmättömyyteen ja keuhkosairauksiin, kuten COPD.

Mistä ne, jotka haluavat lopettaa, voivat löytää apua? On olemassa lukuisia palveluita ja tuotteita, jotka voivat auttaa tupakoitsijoita lopettamaan savukkeidensa lopullisesti. Olemme koonneet yhteen parhaista.

Käsikauppa

1. Nikotiinilaastarit

Nikotiinilaastareita saa paikallisista apteekeista. Nämä tuotteet, kuten Nicoderm CQ, toimi antamalla pieniä annoksia nikotiinia ihosi läpi vähentääksesi himoa. Edistät sarjan yhä pienempiä annoksia olevia laastareita, kunnes olet käytännössä vieroittanut nikotiinista. Mayo Clinic sanoo, että prosessi kestää yleensä 8-12 viikkoa.

2. Nikotiinikumi

Suullinen tupakointitottumus voi joskus olla yhtä vaikea päästä eroon kuin itse nikotiiniriippuvuus. Ilman reseptiä saatavat nikotiinikumit tarjoavat nikotiinia, joka auttaa vähentämään ruokahaluasi. Kuten laastarin, tupakoitsijat aloittavat suuremmalla annoksella tai tiheydellä, vähentäen sitä ajan myötä vieroittaakseen itsensä nikotiinista. Toisin kuin laastari, ikenet pitävät Nicorette antaa myös tupakoinnin lopettaville jotain tekemistä suunsa kanssa.

3. pastillit

Nikotiinitabletit, kuten valmistajan valmistamat GoodSense on toinen nikotiinikorvaustuote, jota myydään ilman reseptiä. Mayo Clinicin mukaan ne ovat lyhytvaikutteisia, ja voit ottaa noin 20 imeskelytablettia joka päivä hillitäksesi himoa.

Tukityökalut

4. Luopujan ympyrä

Quitter’s Circle on tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettu sovellus, joka on kehitetty American Lung Associationin ja Pfizerin yhteistyönä. Sovellus tarjoaa päivittäisiä vinkkejä, jotka helpottavat siirtymistäsi tupakoimattomuuteen. Siinä on myös seurantaominaisuuksia, mahdollisuus asettaa tavoitteita, ja sen avulla voit rakentaa ystävistä ja perheestä koostuvan “lopetustiimin”, joka tukee ponnistelujasi.

5. SmokefreeTXT

Toinen mobiilisovellus, joka auttaa tupakoitsijoita lopettamaan tapansa, on peräisin Smokefree.gov:sta. Rekisteröidy SmokefreeTXT:hen saadaksesi vinkkejä, neuvoja ja rohkaisua tekstiviestillä aina, kun sitä tarvitset.

6. Ryhdy entiseksi tupakoitsijaksi

Tämä ilmainen tukilähde auttaa sinua laatimaan lopetussuunnitelman tavoitteesi saavuttamiseksi. Ohjelma perustuu potilaskoulutukseen ja opettaa sinulle kaiken tupakoinnista ja nikotiiniriippuvuudesta. Sitten tupakoitsijat käyttävät tätä tietämystä hyväkseen, ja he saavat matkan varrella tukevia vinkkejä ja neuvoja.

Vain reseptillä

7. Reseptilaastarit

Nämä toimivat samalla tavalla kuin reseptivapaat nikotiinilaastarit, mutta ne ovat reseptivahvuisia. Koska ne vaativat lääkärin reseptin, ne tarjoavat loistavan tilaisuuden keskustella lääkärisi kanssa kaikista hoitomenetelmistä. Suuremmat annokset eivät sovi kaikille, ja saatat huomata, että voit tyytyä apteekkiversioon.

8. Reseptilääkkeet

Reseptilääkkeet ovat toinen vaihtoehto. Chantix (tai varenikliini) on lääke, joka on valmistettu erityisesti auttamaan sinua tupakoinnin lopettamisessa. Se toimii kohdistamalla aivojen osaan, joka reagoi nikotiiniin. Zyban on itse asiassa masennuslääke, mutta sillä on toissijainen käyttö tupakoinnin vieroituslääkkeenä. CDC. Ei ole selvää, kuinka se toimii tupakoitsijoille, mutta se on laajalti hyväksytty hoitovaihtoehtona. Molemmilla lääkkeillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, mutta vakuutuksesi voivat kattaa ne.

Takeaway

Tupakoinnin lopettaminen on kovaa työtä. Mutta kova työ palkitsee moninkertaisesti rahana, jonka tavallisesti käyttäisit savukkeisiin, ja potentiaalisilla vuosilla, jotka lisäät elämääsi, samoin kuin kenellä tahansa, johon tupakointi vaikuttaa.

Lue lisää