Kasvohieronnat ovat hoitoja, joita voit tehdä lääkärin kanssa tai itse. Tekniikka sisältää kasvojen, kaulan ja hartioiden painepisteiden stimuloimisen.
Voit käyttää kasvohieronnassa voiteita, öljyjä tai puhdistusbalsameja sekä kasvorullaa tai litteää gua sha -työkalua.
Kasvohieronta auttaa edistämään tervettä ihoa samalla kun rentouttavat kasvojen lihaksia. Sillä on rentouttava ja virkistävä vaikutus, mikä auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmalta.
Halusitpa käyttää kasvohierontaa puhtaasti rentoutumiseen tai tietyn tilan hoitoon, kokeilevia tekniikoita on monia.
Jatka lukemista nähdäksesi tarkemmin joitakin kasvohieronnan etuja, kuinka voit tehdä sen itse ja milloin on parasta käydä ammattilaisen luona.
Kasvohieronnan tyypit
On olemassa useita erilaisia kasvohierontatyyppejä ja -tekniikoita, joita voit tehdä yksin tai ammattilaisen kanssa.
Kasvohieronnan tyyppejä ovat:
- lymfaattinen poisto
- vyöhyketerapia
- shiatsu
- gua sha
- Ruotsin kieli
- korjaava
- sinus
- akupainanta
Kasvojen hierontatekniikoita ovat:
- kuppaus
- digitaalinen tai rystysten vaivaaminen
- taitettava
- effleurage
- tärinää
- napauttamalla
- Jacquetin puristaminen
Väitetyt edut
Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä joillakin tutkimuksilla ja anekdoottisilla todisteilla on sanottavaa kasvohieronnan eduista.
1. Anti-aging ja ryppyjä
Yksi kasvohieronnan tärkeimmistä eduista on sen kyky parantaa ihon yleisilmettä.
Pieni
Tutkijat tarkastelivat myös kasvohieronnan vaikutuksia ex vivo -ihonäytteisiin tai -näytteisiin. Ihonäytteitä hierottiin 10 päivän ajan ikääntymistä estävällä laitteella kahdesti päivässä 1 minuutin ajan. Verrattuna käsittelemättömiin ihoeksplantaattiin laite aiheutti ihon proteiineissa korkeamman ilmentymisasteen, jolla oli ihon ikääntymistä estävä vaikutus.
2. Sinuspaine
Niin kauan kuin kyseessä ei ole tarttuva tapaus tai poskiontelotulehduksen akuutin vaiheen aikana, voit käyttää hierontaa lievittääksesi poskionteloiden painetta, epämukavuutta ja tukkoisuutta.
Poskiontelohieronta voi myös edistää liman poistumista, lievittää päänsärkyä ja tehostaa verenkiertoa. Tarvitaan syvällisempiä tieteellisiä tutkimuksia poskiontelopainehieronnan vaikutusten vahvistamiseksi ja laajentamiseksi.
3. Akne
Ihon stimulointi hieronnalla voi edistää verenkiertoa ja vähentää aknen ilmaantumista. Erityisiä tutkimuksia, jotka tarjoavat todisteita kasvojen hieronnasta aknen parantamisessa, on rajoitetusti.
Jotkut ihmiset vannovat tekevänsä oliiviöljyhieronnan aknen hoitoon. Tulokset vaihtelevat, joten jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä, testaa sitä pienellä alueella ennen koko kasvojen hieromista.
Älä ole liian aggressiivinen lähestymistapaasi. Vältä voimakkaita liikkeitä tai kuorintaaineita, erityisesti herkillä alueilla.
4. TMJ
Ihmiset, joilla on temporomandibulaarinen nivel (TMJ), voivat kokea epämukavuutta leuassa tai kasvoissa. Tämä voi sisältää päänsärkyä, korvasärkyä tai leukakipua.
Cleveland Clinicin mukaan laukaisupistehieronta voi auttaa lievittämään kireitä, tulehtuneita tai kivuliaita leukalihaksia. Tämä epämukavuus voi johtua pureskelusta, leuan puristamisesta tai hampaiden narskuttelusta.
Hieronta TMJ-oireiden lievittämiseksi voi olla erityisen tehokasta yhdistettynä leukaharjoituksiin.
5. Hehkuva iho
Kasvohieronta voi olla vain lippu, jos haluat kirkkaan, hehkuvan ihon. Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 59 prosenttia kasvohieronnassa käyneistä naisista ilmoitti olevansa raikkaiden ja nuorentuneiden.
Noin 54 prosenttia ilmoitti olevansa joustava iho, kun taas 50 prosenttia koki ihon kiinteytymistä. Monet anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että kasvolihasten stimulointi voi auttaa kiristämään ihoa, lievittämään kireitä lihaksia ja tehostamaan verenkiertoa.
6. Ihon verenkierto
Kasvohierontarullan käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon verenkiertoon, mikä voi auttaa parantamaan ihon ulkonäköä.
Pienen vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyttivät 5 minuutin kasvohoitoa hierontarullalla, olivat lisänneet verenkiertoa alueelle vähintään 10 minuutin ajan hieronnan jälkeen. 5 viikon hieronnan jälkeen verenvirtauksen vaste lämpöön parani merkittävästi.
7. Kasvojen nuorentaminen
Kasvohieronnalla voidaan lievittää jännitystä ja samalla parantaa rentoutumista ja ihon terveyttä.
Vuodelta 2018 tehdyt tutkimukset osoittavat Pao-laitteella tehdyn kasvohieronnan tehokkuuden rohkaisemaan kasvojen nuorentumista. Kasvojen hierontaharjoituslaitteen osoitettiin lisäävän kasvojen lihaksen paksuutta ja poikkileikkausalaa naisilla, jotka käyttivät laitetta 30 sekuntia kahdesti päivässä 8 viikon ajan.
8. Hallitse arpikudosta
Jos sinulla on kasvojen arpi, joka on parantumassa, hieronnasta voi olla suurta hyötyä. Arpikudoksen ja sitä ympäröivien alueiden hieronta voi auttaa lisäämään verenkiertoa, löysäämään lähellä olevia kudoksia ja tasoittamaan kuoppia.
Kasvojen hieronta voi myös auttaa lievittämään oireita, kuten kipua, kutinaa ja arkuutta. Vuonna 2014 tutkijat havaitsivat, että hierontaterapia oli tehokas vähentämään kipua ja ihon kutinaa samalla kun se paransi palovammojen kohonneiden arpien ulkonäköä.
Kuinka tehdä se kotona
Voit tehdä itsellesi kasvohieronnan mukavasti kotonasi. Puhdista kasvosi ja kätesi ennen aloittamista. Käytä pientä määrää seerumia, öljyä tai puhdistusbalsamia, jotta sormesi liukuvat ja pyörivät helposti ihollasi. Voit myös käyttää kämmenen pintaa.
Riippumatta siitä, onko sinulla aikaa 5 minuuttia tai kokonainen tunti, voit koota suosikkielementtejäsi luodaksesi yksilöllisen kasvohierontarutiinin. Toista jokainen veto viisi kertaa tai keskity tiettyyn alueeseen 20-30 sekunnin ajan. Käytä hellävaraista mutta lujaa painetta.
Voit käyttää useita tekniikoita. Alla on muutamia, joita voit käyttää rutiinin luomiseen:
- Käytä pyöreitä liikkeitä hieroaksesi sormesi ohimoihisi.
- Hiero kasvosi sivuja kämmenilläsi ja sormenpäilläsi alkaen leuasta ja siirtymällä ylöspäin kohti otsaasi. Liu’uta sitten kätesi takaisin alas.
- Paina ja liu’uta nimetön sormet kulmakarvaan. Siirrä sisäkulmasta ulkokulmaan. Tee sitten sama liike silmiesi alla.
- Aloita kulmakarvojen ulkokulmista peukalolla ja ensimmäisellä sormella. Purista varovasti kulmakarvojasi siirtyessäsi sisäkulmaan.
- Paina sormesi kulmakarvojen keskelle. Liu’uta niitä hiusrajaa kohti. Siirrä sitten sormiasi kohti temppeleitäsi.
- Paina lujasti kulmakarvojen välistä tilaa muutaman sekunnin ajan. Jatka sitten painamista samalla kun teet liikkeitä myötä- ja vastapäivään.
- Paina etu- ja keskisormellasi poskipäiden alle. Aloita kasvosi keskeltä ja siirry kohti temppeleitäsi.
- Vahvemman vaikutuksen saamiseksi paina rystysti kasvojasi. Aloita nenästäsi ja siirrä ne poskien yli korvillesi.
- Purista leuan keskiosaa peukalolla ja kahdella ensimmäisellä sormella. Purista ihoa liikkuessasi korviasi kohti.
- Paina leukaasi, kun siirrät sormiasi leuan ulkopuolelta leukaa kohti.
- Hiero korvalehtien alla olevaa aluetta pyörivin liikkein.
- Paina vaaleanpunaisten sormiesi ulkoreunaa niskaan aloittaen ylhäältä alaspäin.
- Paina nimetönsormella tiukasti sisäkulmaa ja liukuu kohti ulkokulmaa.
- Napauta sormenpäilläsi varovasti kaikkia kasvosi alueita. Purista sitten kevyesti ihon meheviä alueita.
- Käytä akupainanta kasvojen painepisteisiin tai poskiontelopainepisteisiin.
Milloin nähdä ammattilainen
Ota yhteys lääkäriin tai hierojaan saadaksesi kasvohieronnan tai jos haluat käsitellä erityisiä lääketieteellisiä huolenaiheita, kuten aknea, TMJ:tä tai arpien vähentämistä.
Ammattilaisella on taidot ja asiantuntemus räätälöidä kasvohieronta juuri sinun tarpeisiisi. He voivat myös suositella lisähoitoja.
Lopputulos
Kasvohieronta on loistava tapa antaa itsellesi parantavaa ja virkistävää TLC:tä samalla kun hoidat erityisiä huolenaiheita. Nauti löytöprosessista, kun opit tekemään kasvohierontaa itse tai käyt säännöllisesti ammattimaisissa hoidoissa.
Jatka kasvohierontaa millä tahansa tuotteilla, jotka auttavat parantamaan ihosi tilaa. Kauniin, hehkuvan ihon saamiseksi pysy terveenä antamalla itsellesi runsaasti aikaa levätä ja rentoutua, noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja olemalla aktiivinen.
