Olet keinuttanut vauvasi nukkumaan. Lauloi heidät nukkumaan. Imetetään tai pulloruokitaan heidät nukkumaan. Sinusta on tuntunut, että kätesi olivat putoamassa, kun hieroit niiden selkää, kunnes he nukahtivat.
Olet asiantuntija lähettämään vauvasi unelmamaahan, mutta kun olet kehittänyt tätä taitoa kuukausia, ihmettelet: kuinka kauan vauva voi tehdä sen yksin? Onko mitään keinoa nopeuttaa prosessia?
Kun pikkuinen pystyy rauhoittamaan itsensä nukkumaan, se on iso asia. Vaikka jokainen vauva on erilainen ja ei yksi ratkaisu toimii kaikille, olemme koonneet muutamia vinkkejä, jotka auttavat tekemään prosessista mahdollisimman nopean ja helpon.
1. Hallitse ajoitus
Monet vanhemmat alkavat huomata, että heidän lapsensa käyttäytyy rauhoittavasti 3–4 kuukauden iässä. Kuuden kuukauden iässä useimmat vauvat pystyvät kulkemaan 8 tuntia tai enemmän ilman, että he tarvitsevat ruokaa yöllä, joten se on ihanteellinen aika rohkaista heitä rauhoittumaan nukkumaan – ja takaisin nukkumaan, jos he heräävät.
Yleensä on parasta kannustaa itseään rauhoittavaan käyttäytymiseen ennen kuin eroahdistus puhkeaa täydellä teholla, noin 8-9 kuukauden kuluttua. Pikkulapsesi voi olla vaikeaa oppia rauhoittamaan itseään takaisin nukkumaan, kun hän on jo huolissaan joutumisesta eroon suosikkiaikuisistaan.
2. Luo nukkumaanmenoohjelma
Rutiinien luomisesta nukkumaanmenon ympärille on monia etuja. Vaikka unirutiinit ovatkin yksinkertaisia – kuten kirjan lukeminen, laulun laulaminen tai kylvyssä käyminen – unirutiinit voivat antaa keholle signaalin, että on aika rentoutua ja mennä nukkumaan.
Unirutiinit tuovat myös johdonmukaisuutta. Johdonmukaisuus on avainasemassa auttaessasi lapsia tietämään, kuinka reagoida tilanteisiin. Vaikka lapsi ei vielä ymmärtäisi heille puhuttavia sanoja, hän voi oppia johdonmukaisista vihjeistä, kun hänen odotetaan menevän nukkumaan.
3. Tarjoa turvaesine (jos lapsesi on tarpeeksi vanha)
Äkkikuoleman oireyhtymän (SIDS) riskin vuoksi et halua jättää peittoja, tyynyjä ja leluja lapsesi sänkyyn hänen ensimmäisenä elinvuotena.
Mutta jos lapsesi on vanhempi, pehmeä lelu tai peitto, johon hän on luonut kiinnityksen, voi tarjota ankkurin, joka auttaa rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan.
Jos lapsesi ei ole vielä tarpeeksi vanha pehmustetun eläimen tai rakkaan sängyssä hänen kanssaan, tutti voi auttaa rauhoittumaan.
4. Luo rauhallinen, pimeä ja viileä ympäristö nukkuaksesi
Vauvasi on todella samanlainen kuin sinä, sillä mukava (ja turvallinen) ympäristö on avainasemassa nukahtaa ja pysyä unessa.
Kun lapsi laitetaan nukkumaan optimaalisesti suunniteltuun ympäristöön, he voi – etten sanoisi aina tahtoa – Mene nukkumaan nopeasti ilman häiriötekijöitä. He pysyvät myös todennäköisemmin unissa ilman, että äänet, vilunväristykset tai kuuma hikoilu herättävät heitä hereillä.
Lisäksi SIDS:n ehkäisemiseksi hieman viileää ympäristöä pidetään lämpimänä parempana.
5. Aseta säännölliset nukkumisajat
Kuten unirutiinit, tasaisten uniaikojen käyttö voi opettaa kehon odottamaan unta. Kehon rytmejä voidaan harjoitella sopeutumaan nukkumaan tiettyinä aikoina – ja tämä voi auttaa lastasi tuntemaan olonsa uneliaiseksi juuri siihen aikaan, kun haluat hänen nukahtavan.
Nukkumaanmenoajan lisäksi on etuja rutiinimutta myös sänky aika!
6. Harkitse siirtymistä pois ruokkimasta vauvaa nukkumaan
Jos vauvasi nukahtaa juoessaan pullosta tai rinnasta, hän ei itse asiassa rauhoita itseään tai opettele rauhoittamaan itseään.
Siirtämällä nukkumaanmenoruokailun hieman aikaisempaan osaan nukkumaanmenoa voit rohkaista lastasi oppimaan rauhoittumaan ja samalla varmistamaan, että hän saa tarpeeksi ruokaa.
Vaikka tämä on melko yksinkertainen muutos useimpiin unirutiineihin, se voi aiheuttaa järkyttynyttä itkua, koska lapsesi on etsittävä muita tapoja rauhoittaa itsensä unessa.
Varsinkin alussa saatat joutua seisomaan pinnasängyn vieressä ja antamaan sanallisia vakuutteluja – tai jopa satunnaista selkään hieromista –, kun lapsesi oppii rauhoittumaan ilman nesteitä ja koko kehon kontaktia.
7. Varmista, että kaikki tarpeet täytetään ennen kuin vauva väsyy liikaa
Kun vauvasi on yliväsynyt, voi olla vaikeaa saada hänet nauttimaan pullosta viimeiset pari unssia tai olemaan itkemättä hädässään jokaisesta ympäristönsä muutoksesta.
Monista syistä heidän kykynsä hallita tunteitaan ja rauhoittaa itseään heikkenevät huomattavasti, jos he ovat liian uupuneita. (Aikuisenakin on helppo hajota ja puuttua itsehillintää, kun olemme yliväsyneitä!)
Ennakoimalla vauvasi tarpeet sen sijaan, että reagoisit niihin, lapsesi on valmis menestymään. He päättävät illan todennäköisemmin iloisella tuulella, mikä helpottaa putoamista ja nukahtamista yksin ilman apua.
8. Yritä tunnustaa vauvasi pinnasängyssä sen sijaan, että saisit hänet ulos
Ihannetapauksessa vauva nukahtaa sänkyynsä ja pysyy sänkyynsä, kun hän herää keskellä yötä.
Jos lapsesi nukahtaa sylissäsi – mikä, myönnämme, on yksi suloisimmista asioista koskaan – ja sitten kuljetetaan pinnasänkyyn, hän herää erilaiseen ympäristöön kuin se, johon hän nukahti. Tämä voi olla järkyttävää. ja aiheuttaa ahdistusta, joka vaikeuttaa itsensä rauhoittamista takaisin nukkumaan.
Ja muista, että jopa melko pienet lapset voivat joutua tottumuksiin. Jos heidän oppimansa tapana on nukahtaa sänkyyn, se auttaa rauhoittumaan.
Joten kun laitat vauvaasi nukkumaan, laita se sänkyynsä uneliaan, mutta ei vielä uneen. Tämä antaa heille aikaa sopeutua pinnasängyn ympäristöön, kun he lopettavat nukahtamisen.
Jos lapsesi herää keskellä yötä ja haluat tunnustaa hänet, puhu tai laula hänelle pehmeästi tai taputtele häntä kevyesti, kun hän on pinnasängyssä. Tämä voi auttaa heitä nukahtamaan takaisin – ilman, että he nukahtavat päällesi.
Ja muista, harjoittele turvallisia nukkumistapoja
Vaikka lapsesi voi nukahtaa vaaralliseen nukkuma-asentoon tai paikkaan, häntä ei saa koskaan jättää yksin ilman valvontaa paikkaan, joka on vähemmän kuin 100-prosenttisesti turvallinen.
Jos haluat, että lapsesi voi rauhoittua ilman sinua, on tärkeää, että hänet nukutetaan turvallisissa paikoissa ja turvallisilla tavoilla. Rockers, auton istuimet, keinut ja muut laitteet eivät ole sama asia kuin pinnasängyt. Vauvoja ei saa jättää yksin nukkumaan näihin paikkoihin.
Lopputulos
Olet päättänyt, että haluat vauvasi voivan rauhoittaa itsensä takaisin nukkumaan, ja olet valmis tekemään joitain muutoksia nykyiseen rutiinisi, jotta vauva voi oppia nukkumaan yksin. Hyvä sinulle!
Viimeisenä vaiheena ennen aloittamista kannattaa ehkä koskettaa pohjaa lapsesi lääkärin kanssa. He osaavat neuvoa sinua lisää.
Ja kun odotat iltoja, jolloin lapsesi ei tarvitse sinua nukahtamaan takaisin, muista myös nauttia tämän hetkisistä keskiyön halailuista. Joskus lähitulevaisuudessa tulet kaipaamaan niitä!
