Kokeilin, ettei sinun tarvitse.
Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden henkilön tarina.
”Mutta ensin kahvia.”
Tämä lause on pohjimmiltaan elämän ohjaava filosofiani. Ensimmäisestä kahvikupillisestani 12 vuotta sitten 16-vuotiaana olen ollut täysin riippuvainen useista höyrytyskupeista päivässä.
Olen luonnostaan väsynyt ihminen. Minulla on myös vaikeuksia saada rauhallista unta, koska minulla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD).
Ennen join kunnioitettavan yhden tai kaksi kupillista kahvia joka aamu, mutta koska aloin työskennellä kotoa tammikuussa, kahvin saanti on noussut pilviin. Kun autuas, täysi kahvipannu on käden ulottuvilla, on haastavaa olla juomatta kolmea tai neljää kuppia ennen puoltapäivää.
Vaikka nautin kahvin tarjoamista eduista – ensisijaisesti energian lisäämisestä – tiedän, että se on tapa, jolla saattaa olla varjopuolensa.
Asiantuntijat uskovat, että runsas kofeiinin saanti voi pahentaa ahdistusta ja unihäiriöitä. Huolimatta terapiasta ja muista mindfulness-strategioista, yritän jatkuvasti pitää huolen ja liiallisen ajattelun loitolla.
Se voi myös laukaista gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) – joka minulla on. Gastroenterologini on aiemmin kehottanut minua lopettamaan kahvin juomisen happorefluksitilani parantamiseksi.
Minulla on myös ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Olen aina ajatellut, että kahvi auttaa suolisto-ongelmiini, mutta tiedän, että kofeiini voi laukaista ihmisille, joilla on IBS.
Päätin yrittää luopua kahvista yhdeksi viikoksi, ei vain nähdäkseni, paraneeko ahdistukseni, vaan nähdäkseni myös GERD:ni ja IBS:ni.
Kaikki mitä ajattelin viikon aikana ilman kahvia:
Ensimmäisenä päivänä nuhtelin itseäni, koska ajattelin, että voisin koskaan ottaa tämän haasteen vastaan ilman vakavia kamppailuja.
Tässä sisäiset ajatukseni ja havainnot terveydestäni tuskallisen viikon aikana ilman kahvia.
”En todellakaan voi tehdä tätä”
Kesti kolme päivää aloittaakseni viikon haasteeni. Ensimmäisenä päivänä mieleni tuntui sumuiselta ja minulla oli vaikeuksia keskittyä työhöni. Hyppäsin syyllisesti keittiöön salliakseni itselleni puoli kuppia kahvia.
Toisena päivänä tein täsmälleen saman asian, kyvyttömyyteni yksinkertaisesti herätä ilman kahvia.
Lopulta, päivänä 3, tein luukut alas ja menin ilman kahvia.
Ajoin tapaamaan isoäitini toiseen osavaltioon, eikä minulla siksi ollut mitään henkisesti rasittavaa työtä tehtävänä. Tämä oli täydellinen päivä haasteen aloittamiselle, sillä juon ensisijaisesti yhtä paljon kahvia kuin keskittyäkseni kirjailijatyöhöni.
”Tiesin, että saan migreenin”
Useita tunteja ajon jälkeen ensimmäisenä päivänä ilman kahvia tunsin aivan liian tutun tylsän sykkivän oikean silmäni takana.
Sain migreenin. Ajattelin, että näin voisi käydä, koska tiesin, että jotkut migreenistä kärsivät voivat saada päänsärkyä kofeiinin vieroituksesta.
Kun pääni hakkasi ja vatsani alkoi kääntyä, otin Excedrin Migreenin (jossa on kofeiinia). Mutta migreeni ei vain mennyt pois. Otin ibuprofeenia ennen kuin lopulta myönsin, että oli aika ottaa yksi reseptilääkkeistäni.
Seuraavana päivänä sain lievän migreenin, vaikka pystyin nipistämään sen silmussa lääkkeillä ennen kuin se kasvoi liian sietämättömäksi. Kolmantena päivänä ilman kahvia minulla oli tylsä jännityspäänsärky.
Vasta neljäntenä päivänä ilman kahvia minulla ei ollut päänsärkyä.
”En ole ottanut GERD-lääkitystäni päiviin, mutta en edes tarvitse sitä”
Olen käyttänyt päivittäistä GERD-lääkitystä, omepratsolia (Prilosec), viime heinäkuusta lähtien, jolloin happamat refluksitautiani eivät enää pystyneet hillitsemään satunnaiset tummat. Otan omepratsolia tyypillisesti kahden viikon hoitoannoksina, eli kaksi viikkoa lääkkeen kanssa, sitten viikon ilman.
Vieraillessani isoäitini luona pakkasin GERD-lääkitykseni, sillä olin keskellä kahden viikon annostusta. Useita päiviä kotiin tultuani tajusin, etten ollut ottanut lääkettä matkallani tai purkanut sitä vielä, eli en ollut ottanut sitä lähes viikkoon.
Vaikka minulla oli hieman refluksitautia viikon aikana, se ei ollut lähelläkään niin vakavaa kuin yleensä ilman lääkitystä, minkä vuoksi luultavasti unohdin ottaa sen.
Syön melko terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän ruokia, jotka pahentavat GERD:tä, kuten valkosipulia, alkoholia ja paistettuja ruokia.
Kahvi on yksi ainoista GERD-laukaisijoista, joka on osa ruokavaliotani, ja olen aina miettinyt, oliko se syyllinen.
’en voi kakailla’
Minulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Se on toissijaista keliakialle, joka voi aiheuttaa tuhoa suoliston terveydelle.
Olen ummetusaltis, joten minulla on usein pitkiä ummetuskohtauksia useita kertoja vuodessa.
Noin kolmantena päivänä ilman kahvia tajusin, etten ollut kakkaanut sitten ennen haastetta.
Kofeiinipitoisilla juomilla tiedetään olevan laksatiivisia vaikutuksia monille ihmisille, minä olen yksi heistä.
Päätin ottaa MiraLAXin, reseptivapaan ulosteenpehmentimen, auttamaan ummetustani.
Minun piti ottaa ulosteenpehmennintä useita kertoja haasteen aikana, mutta en koskaan ollut täysin säännöllinen.
”Iltapäivän energian lasku on todellinen”
Vaikka se ei ollut helppoa, selvisin useimmat aamut ilman kahvia.
Aivosumu helpotti joka päivä, ja vaikka aamuni alku oli hitaampaa, sain lopulta työn tehtyä.
Varsinainen kamppailu tapahtui noin klo 15 tai 16, kun tunsin alkavani hiipua.
Olen aina nauttinut useita kupillisia matcha-vihreää teetä illalla, koska kofeiinipitoisuus on minimaalinen, ja mielestäni se tasoittaa vatsaani.
Aloin kaipaamaan tätä pientä kofeiinipursketta joka ilta, ja aloin keittää matchaa yhä aikaisemmin päivällä.
Eräänä iltana haasteeni aikana minulla oli suunnitelmia nähdä Journey at Wrigley Field, kauan odotettu perheretki. Juuri ennen lähtöämme vitsailin kaikkien kanssa, että tarvitsen päiväunet.
Kaksoisveljeni – myös suuri kofeiiniriippuvainen – heitti minulle 5 tunnin Energy Shotin. En ollut koskaan kokeillut yhtäkään. Mutta epätoivoiset ajat vaativat epätoivoisia toimenpiteitä.
Join shotin ja tunsin helpotuksen huuhtoutuvan ylleni, kun kehoni täyttyi energiasta vain 20 minuuttia myöhemmin.
Ehkä minun ei ole tarkoitus elää elämää ilman kofeiinia, Ajattelin.
”En usko, että ahdistukseni on parantunut”
Valitettavasti ahdistukseni ei parantunut merkittävästi tämän viikon haasteen aikana.
Jokainen ahdistunut löytää itselleen sopivia ratkaisuja. Minulle kahvi ei ole sitä. En myöskään tuntenut mitään merkittäviä parannuksia unessani. Heilutin ja käännyin edelleen kuten aina.
Olen kirjailijana itsenäinen ammatinharjoittaja ja tuottavin aikani on usein klo 7-12, jolloin olen täynnä kofeiinia ja voin kyntää työni läpi.
Ja mitä enemmän saan tehtyä työtä, sitä vähemmän ahdistusta tunnen usein. Ilman kahvia aamutyöni hidastui. En kirjoittanut niin nopeasti. Määräajat lähestyivät tavallista vähemmän töitä, jotka näkyvät tietokoneen ääressä.
On melkein kuin kahvi vähentäisi ahdistustani, koska se antaa minulle energiaa, jota tarvitsen kaikkien määräaikojeni noudattamiseen.
Jos runsas kahvinjuonti on yksi huono tapani, voin elää sen kanssa
Ehkä se johtuu siitä, että kokeiluni kesti vain viikon, mutta en koskaan päässyt mukavuuteen ilman kahvia.
Useimmat aamut tunsin silti oloni sumuiseksi enkä pystynyt keskittymään täysin työhöni. Päänsärky hävisi muutaman päivän kuluttua, mutta kahvin kaipuun ei.
Laskin päiviä, kunnes haasteeni oli ohi ja sain taas nauttia useista taivaallisista kupeista kahvia joka aamu.
Heräsin ensimmäisenä päivänä haasteeni jälkeen ja keitin innoissani kannun kahvia, mutta huomasin pysähtyväni yhden kupin jälkeen. GERD oli palannut.
Vaikka elämä ilman kahvia ei parantanut ahdistustani tai IBS:ää, se paransi GERD:täni.
Olen punninnut, ovatko kahvista saamani hyödyt suurempia kuin tarve ottaa päivittäin happorefluksilääkitys.
Ainoa tapa tietää on kahvista luopuminen yli viikon ajaksi, enkä ole varma, olenko siihen vielä valmis.
Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka on intohimoinen terveyteen. Hänen töitään on julkaistu The Cutissa, Chicago Tribunessa, Rackedissä, Business Insiderissä ja Success Magazinessa. Kun hän ei kirjoita, hänet voi yleensä tavata matkoilla, juomassa runsaasti vihreää teetä tai surffaamassa Etsyssä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen töistään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Viserrys.
