Eläminen arvaamattoman sairauden, kuten MS-taudin, kanssa voi vaikuttaa moniin elämäsi osa-alueisiin. MS vaikeuttaa päivittäisten toimintojen tekemistä ja häiritsee henkilökohtaisia ihmissuhteita. Väsymys, jonka tämä sairaus usein tuo mukanaan, vaikeuttaa myös ajan viettämistä läheisten ihmisten kanssa.
Sosiaalinen pysyminen voi auttaa. Vahvat sosiaaliset yhteydet voivat parantaa MS-tautia sairastavien elämänlaatua ja vähentää yksinäisyyttä. Se helpottaa myös taudin mukanaan tuomien haasteiden selviytymistä. Se saattaa jopa auttaa parantamaan terveyttäsi ja kykyäsi hallita MS-tautia.
Muiden ihmisten sosiaalinen tuki voi tulla monessa muodossa, mukaan lukien:
- soittamalla tai laittamalla tekstiviestiä nähdäksesi miltä sinusta tuntuu
- kuunnella sinua, kun sinusta tuntuu masentuneelta
- viedä sinut lounaalle tai elokuviin
- muistuttaa sinua ottamaan lääkkeesi tai syömään hyvin
Tämän tyyppinen tuki voi tulla useista lähteistä, mukaan lukien:
- ystävät
- perheenjäsenet
- kumppanisi
- naapurit
- työtovereita
- uskonnollisen järjestösi jäseniä
- muiden MS-tautia sairastavien ihmisten tukiryhmiä
- mielenterveyden tarjoajat
Tässä on kuusi tapaa, joilla pysyminen sosiaalisena voi auttaa parantamaan elämääsi MS-taudin kanssa.
1. Se voi vähentää masennuksen riskiä
Aikeissa
Masennus voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuasi. Kun tunnet olosi masentuneeksi, voit lopettaa MS-lääkkeiden käytön, mikä voi vaikeuttaa sairautesi hallintaa. Joskus masennus johtaa jopa itsemurha-ajatuksiin tai -toimiin.
Sosiaalinen tuki voi auttaa toimimaan puskurina mahdollisia haasteita tai stressitekijöitä vastaan.
2. Se voi estää yksinäisyyttä
Väsymys, kipu, virtsarakon ongelmat ja kävelyongelmat voivat vaikeuttaa sinua lähtemään ulos ja viettämään aikaa perheen ja ystävien kanssa. Mutta liian usein kotona oleskelu voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja yksinäiseksi. Ja yksinäisyys voi pahentaa kaikkia jo kärsimääsi masennusta.
Sosiaalinen tuki auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi. Tietäen, että on joku, jolle soittaa, kun olet kipeänä tai tunnet olosi masentuneeksi, voi auttaa ehkäisemään yksinäisyyttä ja parantamaan mielialaasi.
3. Se voi vähentää väsymystä
Suurin osa MS-tautipotilaista – noin 80 % – kokee väsymystä, mikä tekee siitä yhden yleisimmistä MS-oireista. Väsymys on myös yksi vammaisimmista MS-taudin oireista. Se häiritsee kaikkia elämän osia työstä sosiaaliseen toimintaan.
Päiväunien ottaminen ja toimintojen ajoittaminen silloin, kun sinulla on eniten energiaa, ovat tapoja hallita väsymystä. Vahva tukijärjestelmä voi myös auttaa, sillä ihmiset voivat puuttua asiaan, kun tarvitset apua päivittäisissä toimissa.
Sisään
4. Se voi vähentää kipua
Kipu on toinen yleinen MS-oire. Se voi tulla päänsärkyjen, selkäkipujen, hermokipujen ja lihasspasmien muodossa. Muut tekijät, kuten stressi, ahdistus ja väsymys, voivat myös pahentaa kipua.
Ihmiset, joilla on vähemmän sosiaalista tukea, kokevat enemmän kipua, tutkimus toteaa. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin neljän tyyppisen tuen etuja MS-tautia sairastaville ihmisille:
- joku, jolle uskoa tai jolle puhua
- joku jonka kanssa voi tehdä jotain kivaa
- joku, joka voi osallistua lääkärin vastaanotolle
- joku, joka voi auttaa hätätilanteessa
Ihmiset, joilla oli kolme tai vähemmän näistä tukityypeistä, olivat kolme kertaa todennäköisemmin kipeitä kuin ne, joilla oli kaikki neljä tukityyppiä. Tutkimuksen tekijät raportoivat, että tuen saaminen edistää itsetehokkuutta tai uskoa siihen, että voit parantaa omaa terveyttäsi.
5. Se voi parantaa unta
Uni on tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Silti MS voi myötävaikuttaa unihäiriöihin. Kroonisen sairauden kanssa elämisen aiheuttama stressi ja ahdistus sekä MS-taudin oireet, kuten kipu ja tiheä virtsaaminen, voivat vaikeuttaa ajautumista ja nukahtamista koko yön.
Tutkimukset osoittavat, että COVID-19-pandemian aikana MS-tautia sairastavat ihmiset, jotka tapasivat ystäviään, nukkuivat paremmin kuin ne, joilla ei ollut positiivista sosiaalista vuorovaikutusta.
6. Se voi parantaa elämänlaatua
Sosiaalisella tuella on suojaava vaikutus MS-tautia sairastavien ihmisten elämään.
Sinusta välittävien ympäröimä voi saada sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmaksi elämääsi ja auttaa sinua selviytymään paremmin tilasi haasteista. Sosiaalinen tuki voi myös antaa toivoa, että voit hallita sairauttasi onnistuneesti.
Vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 185 äskettäin MS-tautidiagnoosoitua henkilöä, yhdisti suurempi sosiaalinen tuki parempaan elämänlaatuun. Ihmiset, joilla oli enemmän tukea, ilmoittivat myös paremmasta mielenterveydestä ja kognitiivisista toiminnoista sekä vähemmän väsyneestä kuin ilman sosiaalista tukea.
Sosiaalinen tuki on tärkeää, kun sinulla on MS-tauti. Selkäsi tukevien ihmisten saaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi sekä henkisesti että fyysisesti. Jos et ole varma, että sinulla on tarvitsemaasi tukea, katso sosiaalinen verkostosi.
Voit laajentaa tätä verkostoa ottamalla yhteyttä ystäviin, perheenjäseniin, työtovereihin, naapureihin ja muihin sinusta välittäviin. Jos sinulla ei vielä ole vahvaa tukijärjestelmää, etsi tukiryhmä tai vertaisohjaaja National Multiple Sclerosis Societyn kaltaisen organisaation kautta.
