Jokaisen kokemukset psoriaasista ovat erilaisia. Mutta jossain vaiheessa me kaikki olemme todennäköisesti tunteneet olonsa tappiolle ja yksinäisiksi, koska psoriaasi saa meidät näyttämään ja tuntemaan.
Kun tunnet olosi masentuneeksi, rohkaise itseäsi ja etsi henkistä tukea kaikin mahdollisin tavoin. Harkitse seuraavia viittä vahvistusta lisätäksesi itseluottamustasi ja parantaaksesi hyvinvointiasi.
1. Sano jotain positiivista kehostasi
Minulle psoriaasin vihaaminen merkitsi aiemmin kehoni vihaamista, koska siellä psoriaasi elää ja näkyy. Äidiksi tuloni jälkeen ajatukseni kehostani on muuttunut täysin.
Muistutan itseäni, että kehoni on vahva. Olen hämmästynyt siitä, mitä se pystyy tekemään. Tällä tavalla ajatteleminen ei muuta sitä tosiasiaa, että minulla on edelleen psoriaasi, mutta se siirtää painopistettä. Sen sijaan, että ajattelisin kehoani negatiivisessa valossa, voin nähdä sen asiana, jota haluan juhlia.
2. En ole yksin tällä matkalla
Kun tunnet olosi masentuneeksi taudista, keskustele psoriaasihenkilöidesi kanssa. He voivat olla ystäväsi, joille puhut psoriaasistasi, tai ystäviäsi psoriaasista, jotka myös tietävät, mitä käyt läpi.
Psoriaasista kärsivien ihmisten löytäminen ja yhteydenpito heidän kanssaan on tehnyt tästä taudista paljon helpommin hallittavissa kuin silloin, kun sain ensimmäisen diagnoosin. Aito yhteenkuuluvuuden ja tuen tunne voi auttaa kohottamaan kurjaa, leimahduksen täyttämää päivää.
3. Päätän olla onnellinen
Usein aivomme etsivät automaattisesti tilanteen negatiivisia puolia ja keskittyvät niihin positiivisten asioiden sijaan. Voimme torjua tämän valitsemalla aktiivisesti olla onnellinen.
Voit myös ottaa askeleen pidemmälle ja muistuttaa itseäsi valinnasta pukemalla jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Se voi olla kirkkaan keltainen huivi, suosikkisolmiosi tai jopa tehohuulipunasi. Mitä tahansa, pue päällesi jotain, joka voi visuaalisesti saada sinut valitsemaan onnellisuuden.
4. Vapautan tunteet, asenteet ja tottumukset, jotka eivät enää palvele minua
Tämä on positiivinen tapa keskittyä vain asioihin, joihin voit itse vaikuttaa. Emme voi hallita sitä tosiasiaa, että meillä on psoriaasi, mutta me voi valvoa, kuinka reagoimme siihen ja kohtelemme sitä. Uuden mentaliteetin omaksuminen voi vapauttaa psoriaasin tunteisiin kohdistuvan voiman.
5. Mene kävelylle
Vaikka tämä ei olekaan varsinainen vahvistus, kyse on silti muutoksen tekemisestä. Ainoa ero on, että muutos koskee fyysistä sijaintiasi.
Pidä tauko keskittymisestä leimahdukseen ja mene ulos kävelylle. Sen ei tarvitse olla kaukana tai nopeasti, mutta se saa endorfiinisi virtaamaan. Lisäksi maiseman vaihto tekee hyvää mielentilallesi.
Takeaway
Psoriasis on päivittäinen haaste, mutta positiivisten vahvistusten sisällyttäminen jokapäiväiseen rutiiniin voi olla emotionaalinen voimavara yleiseen hyvinvointiisi. Nämä ovat vain muutamia, joiden avulla pääset alkuun, mutta sinun tulee valita ja luoda itsellesi sopivimmat.
Joni Kazantzis on palkitun justagirlwithspots.com-sivuston, joka on palkitun psoriasisblogin luoja ja bloggaaja, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta, kouluttaa sairaudesta ja jakaa henkilökohtaisia tarinoita yli 19-vuotismatkastaan psoriaasin kanssa. Hänen tehtävänsä on luoda yhteisöllisyyden tunnetta ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin kanssa elämisen päivittäisistä haasteista. Hän uskoo, että mahdollisimman suurella tiedolla psoriaasista kärsivät ihmiset voivat elää parasta elämäänsä ja tehdä elämälleen oikeat hoitovalinnat.
