5 turvallista rautalisätyyppiä lapsille

Tarvitseeko lapseni rautalisää?

Ihannetapauksessa lasten pitäisi saada rauta ja muut vitamiinit tasapainoisesta, ravintoainerikkaasta ruokavaliosta.

Jos he syövät tarpeeksi rautaa sisältäviä ruokia, rautalisää ei välttämättä tarvita.

Esimerkkejä runsaasti rautaa sisältävistä ruoista ovat (7):

• punainen liha, mukaan lukien naudanliha, elinlihat ja maksa
• kalkkuna, sianliha ja kana
• kalastaa
• väkevöidyt viljat, mukaan lukien kaurapuuro
• tummanvihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali ja pinaatti
• pavut
• luumut

Joillakin lapsilla on kuitenkin suurempi riski saada raudanpuute, ja he saattavat joutua ottamaan lisäravinteita.

Seuraavat olosuhteet voivat lisätä lapsesi riskiä saada raudanpuute (8):

• nirsoille syöjille, jotka eivät syö säännöllisiä, tasapainoisia aterioita
• lapset, jotka syövät enimmäkseen kasvis- tai vegaaniruokavaliota
• sairaudet, jotka estävät ravintoaineiden imeytymisen, mukaan lukien suolistosairaudet ja krooniset infektiot
• alhainen syntymäpaino ja keskoset
• raudan puutteesta kärsineiden äitien lapset
• lapset, jotka juovat liikaa lehmänmaitoa
• altistuminen lyijylle
• nuoret urheilijat, jotka harjoittelevat usein
• vanhemmat lapset ja nuoret nuoret, jotka kasvavat nopeasti murrosiän aikana
• teini-ikäiset tytöt, jotka menettävät verta kuukautisten aikana

Kysy lääkäriltäsi rautalisistä

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin annat rautalisiä lapsellesi.

Anemian tarkistamisen tulee olla osa lapsesi säännöllistä terveystarkastusta, mutta muista kysyä lääkäriltäsi, jos sinulla on huolenaiheita.

Lastenlääkäri suorittaa lapsellesi fyysisen tutkimuksen ja kysyy, onko hänellä raudanpuutteen merkkejä, mukaan lukien (8):

• käyttäytymisongelmia
• ruokahalun menetys
• heikkous
• lisääntynyt hikoilu
• outoja himoja (pica), kuten lian syömistä
• ei kasva odotettua tahtia

Lääkärisi saattaa myös ottaa pienen verinäytteen tarkistaakseen lapsesi punasolut. Jos lääkärisi epäilee, että lapsellasi on raudanpuute, hän voi määrätä lisäravinteita.

Kuinka paljon rautaa lapseni tarvitsee?

Rauta on erittäin tärkeä ravintoaine nopeasti kasvavalle lapselle ja suositeltu päivittäinen raudan tarve vaihtelee iän mukaan.

Tässä on kuinka paljon rautaa lapsesi tarvitsee (7):

• 1-3 vuotta vanha: 7 milligrammaa päivässä
• 4-8 vuotta vanha: 10 milligrammaa päivässä
• 9-13 vuotiaat: 8 milligrammaa päivässä

Muista, että liiallinen rauta voi olla myrkyllistä. Alle 14-vuotiaat lapset eivät saa ottaa enempää kuin 40 milligrammaa päivässä.

5 turvallista rautalisätyyppiä lapsille

Aikuisten rautalisät sisältävät aivan liian paljon rautaa antaakseen niitä turvallisesti lapsellesi, ja jotkut tuotteet tarjoavat jopa 100 milligrammaa yhdessä annoksessa.

Onneksi on olemassa monia lisäravinteita tabletteina tai nestemäisinä formulaatioina, jotka on valmistettu erityisesti pienille lapsille.

Kokeile seuraavia turvallisia lisäravinteita lääkärisi valvonnassa:

1. Nestemäiset pisarat

Nestemäiset lisäravinteet toimivat hyvin, koska elimistö voi imeä ne helposti ja lapsesi ei tarvitse niellä pilleriä.

Tyypillisesti pullon mukana tulee tippa, jonka putkessa on merkinnät annostustason osoittamiseksi, mikä helpottaa nesteen ruiskuttamista suoraan lapsen suuhun.

Muista, että rautalisät voivat värjätä lapsesi hampaita, joten muista harjata hampaat nestemäisen rautalisän antamisen jälkeen.

Kokeile nestemäistä lisäravinnetta, kuten NovaFerrum Pediatric Nestemäiset rautatäydennystipat. Se on sokeriton ja luonnollisesti maustettu vadelmalla ja viinirypäleellä.

2. Siirapit

Voit turvallisesti mitata ja antaa lapsellesi lusikallisen rautalisää siirapin kera.

Esimerkiksi Pediakid Iron + Vitamin B Complex on maustettu banaanitiivisteellä, jotta se maistuisi paremmalta lapsellesi ja 1 tl (5 ml) sisältää noin 7 mg rautaa.

Se sisältää kuitenkin myös useita muita ainesosia, joita lapsesi ei välttämättä tarvitse, joten se ei ehkä ole paras valinta, jos etsit vain rautalisää.

3. Pureskelua

Jos et halua käsitellä nesteiden ja siirappien mittaamista, pureskeltava lisäaine on oikea tapa.

Ne ovat makeita, helppoja syödä ja sisältävät tyypillisesti monia vitamiineja samassa tabletissa.

The Maxi Health Chewable Kiddievite on erityisesti lapsille suunniteltu ja se on lapsille sopiva purukumin maku.

Huomaa kuitenkin, että näillä vitamiineilla on tyypillisesti suhteellisen pieni rautaannos verrattuna niiden muihin ainesosiin.

On myös tärkeää muistaa pitää pullo lukittuna ja poissa lasten ulottuvilta.

4. Kumit

Lapset rakastavat hedelmäisiä kumeja niiden maun ja karkkia muistuttavan vuoksi.

Vaikka on täysin turvallista antaa lapsellesi vitamiinikumia, vanhempien tulee olla erityisen varovaisia ​​pitämään ne poissa lasten ulottuvilta.

The Vitamin Friends Iron -multivitamiinikumit ovat kasvissyöjä (gelatiinittomia) eivätkä sisällä keinotekoisia maku- tai väriaineita. Ne ovat myös vapaita kananmunia, maitotuotteita, pähkinöitä ja gluteenia.

Vaikka saatat joutua ryhtymään ylimääräisiin varotoimiin pitääksesi nämä poissa lasten ulottuvilta, lapsesi rakastavat makua ja ottavat ne huoletta.

5. Jauhe

Rautajauhetta voidaan sekoittaa lapsesi lempiruokien, kuten kaurapuuron, omenasoseen tai jogurtin, kanssa, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon nirsoille syöjille.

The Rainbow Light NutriStart Multivitamin Powder ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makeutusaineita, gluteenia tai muita yleisiä allergeeneja.

Se on pakkauksissa, jotka on mitattu lapsellesi oikeaan annokseen, ja jokainen pakkaus sisältää 4 mg rautaa.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Rautalisät voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten vatsavaivoja, ulosteen muutoksia ja ummetusta (9).

Vaikka ne imeytyvät paremmin, jos ne otetaan tyhjään vatsaan ennen ateriaa, niiden ottaminen aterian jälkeen voi olla hyödyllistä, jos lapsellasi on negatiivisia sivuvaikutuksia.

Liiallinen raudan saanti voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, joten älä koskaan anna lapsellesi rautalisiä neuvottelematta ensin lääkärin kanssa.

National Institutes of Healthin mukaan rautavalmisteiden vahingossa nauttiminen aiheutti lähes kolmanneksen vahingossa tapahtuneista myrkytyskuolemista lapsilla Yhdysvalloissa vuosina 1983-1991.7).

Raudan yliannostuksen merkkejä voivat olla (10):

• vaikea oksentelu
• ripuli
• vaalea tai sinertävä iho ja kynnet
• heikkous

Raudan yliannostus on lääketieteellinen hätätilanne, joten on tärkeää ottaa välittömästi yhteyttä myrkytystietokeskukseen, jos epäilet lapsesi saaneen yliannostuksen rautaa.

Voit soittaa National Poison Control Centeriin (1-800-222-1222) mistä tahansa Yhdysvalloissa.

Varotoimenpiteet

Kun käytät rautalisää, sinun tulee noudattaa useita varotoimia, jotta lapsesi pysyy turvassa.

Ota ensin yhteyttä lastenlääkäriisi, ennen kuin päätät antaa lapsellesi minkäänlaista lisäravintoa.

Varmista, että käytät lisäravinteita vain ohjeiden mukaan ja soita lastenlääkärillesi käsitelläksesi huolenaiheita.

Sinun tulee myös varmistaa, että kaikki lisäravinteet ovat poissa lasten ulottuvilta, jotta he eivät erehdy erehtymään karkkiin.

Yritä säilyttää lisäravinteet korkeimmalla hyllyllä, mieluiten lukitussa kaapissa, ja varmista, että ne on merkitty selkeästi ja että niitä säilytetään lapsiturvallisella kannella varustetussa astiassa.

Imeytymisen maksimoimiseksi älä anna lapsellesi rautalisää maidon tai kofeiinipitoisten juomien kanssa (7, 11).

Raudan yhdistäminen runsaasti C-vitamiinia sisältäviin ruokiin, kuten appelsiinimehuun tai mansikoihin, voi myös auttaa lisäämään imeytymistä (7).

Lopuksi muista, että rautatasojen normalisoituminen voi kestää useita kuukausia. Siksi on tärkeää käyttää lisäravinteita niin kauan kuin lääkäri suosittelee.

Lapsille on saatavilla monenlaisia ​​rautalisiä, mukaan lukien:

• nestepisaroita
• siirapit
• pureskelee
• kumeja
• jauheet

On myös tärkeää aloittaa rautapitoisten ruokien lisääminen lapsesi ruokavalioon mahdollisimman pian.

Ruoat, kuten väkevöidyt aamiaismurot, vähärasvaiset lihat sekä hedelmät ja vihannekset, ovat loistavia raudan lähteitä sekä monia muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.