Amerikka on energiakriisissä. Kahvin, virvoitusjuoman ja kofeiinipitoisten ruokien välissä amerikkalaiset kuluttavat sitä, jos se antaa energiaa tälle unipuuteelliselle kansakunnalle. Energiajuomat olivat aikoinaan opiskelijoiden tukipilari, jotka yrittivät selviytyä finaaliviikolla, ja ne ovat nyt suosittuja kaikkien ihmisryhmien keskuudessa.
5-Hour Energy on nimimerkki energiajuoma, joka on kerännyt valtakunnallista seuraajaa viime vuosina. Sen pieni 2 unssin pullon koko tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon joillekin juomille, jotka painavat yli 16 unssia.
Ovatko 5 tunnin energiapistokset turvallisia diabeetikoille?
Jotkut markkinoilla olevat energiajuomat sisältävät yli 20 grammaa sokeria. Henkilölle, joka yrittää hallita verensokeria, nämä juomat ovat kiellettyjä.
The 5-Hour Energy shot -juomat ovat sokerittomia ja sisältävät vain 4 kaloria. Ihmisille, jotka tarkkailevat sokerin saantiaan tai kalorienkulutustaan, tämä saattaa tuntua ihanteelliselta. Diabeetikot saattavat olla kiinnostuneita tästä energiajuomasta tästä syystä.
Ongelma keinotekoisissa makeutusaineissa
Vuosikymmenten ajan ”sokerittomia” tuotteita mainostettiin ihmisille, joilla oli metabolinen oireyhtymä ja joko esidiabetes tai diabetes. Tämä johtuu siitä, että ne eivät vaikuta verensokeriin samalla tavalla kuin perinteiset sokerilähteet.
Kun henkilö, jolla ei ole diabetesta, syö jotain, jossa on yksinkertaisia sokereita, verensokeritaso nousee ja tasaantuu sitten hitaasti ja tasaisesti kahden tunnin kuluessa. Toisaalta, kun diabeetikko syö jotain, jossa on yksinkertaisia sokereita, hänen verensokeritasonsa nousee eikä laske niin kuin pitäisi. Sen sijaan se pysyy korkealla. Lue lisää syömisen ja verensokerin välisestä suhteesta.
Ajateltiin, että sokerittomilla tuotteilla ei ole samaa vaikutusta verensokeriin, koska ne sisältävät keinotekoisia makeutusaineita. Viimeaikainen tutkimus kuitenkin kyseenalaistaa tämän oletuksen.
Nature-lehdessä vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että keinotekoiset makeutusaineet saattavat itse asiassa lisätä verensokeriongelmia. Keinotekoiset makeutusaineet voivat muuttaa ihmisen suoliston bakteereja ajan myötä. Bakteerit aiheuttavat glukoosi-intoleranssia sekä diabetesta sairastavilla että ei.
Tämä tutkimus, vaikkakin rajallinen, viittaa siihen, että sokerittomat ruoat eivät ehkä sovellu ihmisille, joiden on tarkkailtava ja huolehdittava verensokeritasoistaan.
Kofeiinin ongelma
Sokeri ei ole diabetesta sairastavien ainoa huolenaihe. 5-Hour Energy shottien korkea kofeiinipitoisuus saattaa myös aiheuttaa verensokeriongelmia.
A
Heidän verkkosivustonsa mukaan 5-Hour Energy shots sisältää ”yhtä paljon kofeiinia kuin kuppi johtavaa premium-kahvia”. Kahvikupillisen kofeiinipitoisuus voi kuitenkin vaihdella tuotemerkin, haudutusajan ja kauhojen lukumäärän mukaan. Jos sinulla on diabetes, yksi tai kaksi kupillista kahvia voi olla kaikki mitä tarvitaan aiheuttamaan ongelmia veren insuliinitasoissa.
Liiallinen kofeiinin juominen voi aiheuttaa myös muita ongelmia, koska se stimuloi hermostoa. Suurien kofeiinimäärien nauttiminen lyhyessä ajassa voi johtaa kofeiinin yliannostukseen. Sivuvaikutuksia ovat:
- hermostuneisuus
- ärtynyt vatsa
- ärtyneisyys
- hermostuneita tunteita
- nopea sydämenlyönti
- ahdistusta
- vatsakipu
A Sitruunanmakuinen, kofeiiniton versio shotista on myös saatavilla.
Muut ainesosat
5-Hour Energy shot sisältää useita muita B-vitamiineja ja aminohappoja, kuten B-12 ja tauriini. Vaikka on epätodennäköistä, on mahdollista, että nämä ainesosat voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Varmista apteekista, että pistos on turvallista ottaa lääkkeiden kanssa.
Jokainen ihminen reagoi kofeiiniin ja keinotekoisiin makeutusaineisiin eri tavalla. Joillekin diabeetikoille 5 tunnin energiajuomia voidaan juoda ajoittain ilman ei-toivottuja sivuvaikutuksia tai ongelmia. Suuri määrä kofeiinia tai keinotekoisia makeutusaineita voi kuitenkin olla sinulle liikaa.
On hyvä keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin käytät energiajuomia. Te kaksi voitte puhua mahdollisista komplikaatioista ja sivuvaikutuksista, ja voitte punnita niitä halunne kokea kofeiinin lisäämistä. Ne voivat myös auttaa sinua pääsemään alkuun, miksi tunnet tarvitsevasi energian lisäämistä.
Lääkärisi voi myös auttaa sinua ymmärtämään, mitä sinun tulee tehdä, jos nämä pistokset vaikuttavat verensokeritasoosi ja sairastut. Sinulla ei ehkä ole ongelmia pistoksen kanssa, kun juot sen ensimmäisen kerran, mutta se voi aiheuttaa ongelmia jossain vaiheessa tulevaisuudessa. Käytä laukauksia niin harvoin kuin mahdollista.
