Nopea katsaus parhaisiin masennukseen liittyviin teesiin
- Paras vähentämään ahdistusta: Kamomilla teetä
- Paras unihäiriöille: mäkikuismatee
- Paras mielialan parantamiseen: Sitruunamelissa tee
- Paras useille terveyshyötyille: Vihreä tee
- Paras rauhoittava vaikutus: Ashwagandha tee
Masennus on yleinen mielenterveyssairaus, joka voi vaikuttaa negatiivisesti siihen, miten tunnet, ajattelet ja toimit, aiheuttaen usein yleisen kiinnostuksen menetyksen asioihin ja jatkuvan surun tunteen.
Lievissä muodoissa yrttiteet voivat parantaa mielialaasi ja taistella masennuksen fyysisiä oireita vastaan. Vuosisatojen ajan ihmiset ovat juoneet yrttiteetä sen luonnollisten hyötyjen ja miellyttävän maun vuoksi.
On tutkimuksia, joiden mukaan teen juominen voisi olla hyödyllistä masennuksen hoidossa.
A
Näiden teiden juominen voi auttaa lieviin masennuksen oireisiin. Mutta on tärkeää tietää, että masennus on vakava mielenterveystila. Jos masennus häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa.
Oikean yrttiseoksen löytäminen voi viedä jonkin aikaa, mutta muista, että kaikki riippuu siitä, minkä kasvin valitset valmistamasi.
Muista keskustella lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin lisäät näitä teetä tai muita lisähoitoja rutiinisi.
Healthlinen parhaat masennuksen teet
Paras vähentämään ahdistusta
Kamomilla teetä
Kamomillaa käytetään yleisesti yrttilääkkeenä ahdistukseen ja ahdistuneisuuteen liittyvään unettomuuteen. Se tunnetaan rentouttavasta tuoksustaan, mikä tekee siitä yhden markkinoiden suosituimmista teelaatuista.
A
Se osoitti myös jonkin verran ahdistuksen uusiutumisen vähenemistä 5 vuoden tutkimusjakson aikana. Tutkijoiden mukaan se ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkitsevä.
Lisää tutkimuksia tarvitaan; Tämä alustava tutkimus voi kuitenkin osoittaa korrelaation kamomillan ja vähentyneen stressin välillä.
Paras unihäiriöille
mäkikuismatee
Mäkikuisma on lääkekasvi, jota on käytetty vuosisatojen ajan masennuksen ja monien muiden sairauksien hoitoon.
Sitä käytetään yleisimmin hoitoon:
- masennus
- ahdistusta
- unihäiriöt
- kausiluonteinen mielialahäiriö
Ei kuitenkaan ole selvää, onko mäkikuismasta apua masennuksesta kärsiville.
A
Toisaalta a
Paras mielialan parantamiseen
Sitruunamelissa tee
Virkistävä sitruunainen maku, jossa on mintun vivahteita, sitruunamelissaa on pitkään käytetty hoitoon:
- unettomuus
- ahdistusta
- masennus
Tämä sitruunatuoksuinen yrtti on peräisin samasta perheestä kuin minttu. Se on kotoisin Euroopasta, Pohjois-Afrikasta ja Länsi-Aasiasta, mutta sitä kasvatetaan ympäri maailmaa.
Sitruunamelissaa on perinteisesti käytetty mielialan ja kognitiivisten toimintojen parantamiseen. Se tarjoaa lievän rauhoittavan vaikutuksen, mikä tekee siitä erinomaisen rituaalin ennen nukkumaanmenoa.
Vuoden 2014 tutkimusartikkeli kahdesta pienestä tutkimuksesta, jossa osallistujat joivat jääteetä sitruunamelissan kanssa tai söivät jogurttia sitruunamelissan kanssa, osoitti positiivisia vaikutuksia mielialaan ja ahdistustasoon.
Paras useille terveyshyötyille
Vihreä tee
Vihreää teetä mainostetaan yhtenä planeetan terveellisimmistä juomista. Se on täynnä antioksidantteja, joilla on monia terveyshyötyjä, kuten:
- aivojen toiminnan parantaminen
- auttaa rasvanpudotuksessa
- suojaa syöpää vastaan
Jos aamukahvisi saa sinut ahdistuneeksi, voit harkita vaihtamista vihreään teehen. Vihreä tee sisältää runsaasti kofeiinia ja L-teaniinia, aminohappoa, joka voi vähentää ahdistusta.
A
A
Paras rauhoittava vaikutus
Ashwagandha tee
Ashwagandha on ikivanha lääkeyrtti. Se on luokiteltu adaptogeeniksi, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa kehoasi hallitsemaan stressiä.
Tämä perinteinen ayurveda-yrtti tunnetaan lääkinnällisistä ominaisuuksistaan ja sitä on käytetty vuosisatojen ajan ihmisten terveyden suojelemiseen. Sen etuja ovat:
- tehostamalla aivojen toimintaa
- alentaa verensokeri- ja kortisolitasoja
- auttaa ahdistuksen ja masennuksen oireisiin
Useita tutkimuksia, mukaan lukien ne
Muut yrttiteet
Vaikka väitteiden tueksi ei ole olemassa kliinistä tutkimusta, vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat ehdottavat, että seuraavat teet voivat olla hyödyllisiä masennuksesta kärsiville:
- piparminttu tee
- passionflower teetä
- ruusu tee
Ottaa mukaan
American Psychiatric Associationin mukaan noin yksi kuudesta ihmisestä kokee masennuksen jossain vaiheessa elämäänsä.
Saatat huomata, että teen juominen auttaa, mutta älä yritä hoitaa masennusta itse. Ilman tehokasta ammatillista ohjausta masennus voi muuttua vakavaksi.
Keskustele yrttiteen kulutuksesta lääkärisi kanssa. Jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja heikentää terveyttäsi.
