Kello on kolme yöllä ja vauvasi juuri. tapa. nukkua. Tiedät, että näin tapahtuu vauvojen kanssa, mutta tiedät myös, että on oltava parempi tapa.
Tuoreiden tietojen mukaan uusien vanhempien unen tyytyväisyys ja unen kesto kärsivät – eivätkä toivu ennen kuin lapsi on 4–6-vuotias. Mutta se ei tarkoita, etteikö konkreettisia toimia voit tehdä parantaaksesi tilannettasi, mukaan lukien vauvasi kyky pudota ja nukahtaa (joten sinäkin voit).
Meiltä saat apua riippumatta siitä, luetko tätä kuukausia ennen toimitusta tai olet keskellä yön huutoistuntoa.
Vinkkejä vauvan nukkumiseen
Vinkki 1: Kokeile 5 S:tä
Uniguru Dr. Harvey Karp, lastenlääkäri ja lasten kehityksen asiantuntija, loi Happiest Baby on the Block -sarjan kirjoja, videoita, opetusohjelmia ja verkkosivuston, joka on suunniteltu opettamaan vanhemmille 5 S:tä auttamaan vauvaa nukkumaan. (Katso koko oppaamme täältä!)
Nämä rauhoittavat tekniikat ovat pelastaneet monia vanhempia, jotka ovat yrittäneet saada vauvansa nukkumaan. Ne sisältävät:
- Kapalointi. Tämä jäljittelee kohtua ja auttaa vauvaa tuntemaan olonsa turvalliseksi. Huomautus: Vauvoja tulee kapaloida vain nukkumaan, ei koko ajan.
- Sivu- tai vatsaasento. Tämä on tarkoitettu vauvan tilapäiseen rauhoittamiseen, kun pidät niitä, eikä sitä pidä käyttää turvallisena nukkumisasennona – mutta se voi auttaa lastasi valmistautumaan unelmamaahan. Ainoa suositeltava nukkumisasento on vauvan selässä pinnasängyssä tai muussa erillisessä vauvan nukkumistilassa.
- Shushing. Olet paras äänikone. Toista kohdun ympäristöä jäljittelemällä vauvan korvaan kovaa huutavaa ääntä. (Käytä ehdottomasti äänikonetta, kun kuulet itsesi tai hengästyt!)
- Keinu. Vauvan keinuttaminen voi auttaa häntä nukahtamaan. (Ne tulee jälleen laittaa selälleen pinnasänkyyn tai sänkyyn, kun he ovat valmiita nukahtamaan.)
- Imeä. Vauvat lohduttavat imemisrefleksiä, minkä vuoksi imettävät vauvat haluavat usein roikkua rinnassa – jopa silloin, kun he ovat lopettaneet syömisen. Harkitse tutin käyttöä rauhoitellaksesi heidän imemistaipumuksensa ja auttaaksesi heitä nukahtamaan. (Vastasyntyneiden kohdalla varmista, että imetys on aloitettu ennen tutin tarjoamista.)
Vinkki 2: Käytä valoa vauvojen opettamiseen päivällä ja yöllä
Kohdussa on aina pimeää, joten vaalea ja tumma ovat uusia eroja vauvalle.
Lisäksi säännöllinen nukkumaanmeno-rutiini voi auttaa varoittamaan vauvaa, että on aika lähteä nopeasti unelmamaahan.
Vinkki 3: Mieti uudelleen asennettasi yöheräämiseen, ainakin pienten vauvojen kohdalla
Olemme kaikki nähneet leikkiryhmässä kiivasta keskustelua itku-menetelmän käytöstä keskellä yötä. Mutta ainakin ensimmäisten 6 kuukauden aikana vauvojen yöheräily on täysin normaalia ja elintärkeää ruokinnan kannalta. Sitä ei välttämättä tarvitse ”korjata”.
Vaikka voi olla stressaavaa saada vauva, joka herää usein öisin, se on hyvin normaalia alkukuukausina ja jopa sen jälkeen.
Voit kuitenkin alkaa rohkaista jopa pieniä vauvoja käyttämään itserahoittavia kykyjä, jotka alkavat luonnollisesti ilmaantua noin 4 kuukauden iässä. Kun vauva herää yöllä syömään, voit edistää näitä kykyjä:
- pitää huone pimeänä ja hiljaisena, kun ruokit vauvaa
- anna vauvan hälinää muutaman minuutin ajan ennen ruokintaa (Jos jokin muu kuin nälkä, kuten melu, sai hänet heräämään, hän saattaa nukahtaa takaisin.)
- käyttämällä tuttia ja rauhoittavaa kosketusta vauvan tuudittamiseen takaisin uneen
Miksi vauvat vastustavat unta
Vauvat eivät synny valmiina nukkumaan läpi yön 8-10 tuntia. Itse asiassa on olemassa konkreettisia ja tieteellisesti tukemia syitä, miksi vauvat eivät nuku niin paljon kuin haluaisit. Tässä muutamia:
- Ensimmäisten viikkojen aikana he eivät edes tiedä, että on yö. Kohdussa päivä ja yö eivät todellakaan olleet asia, joten mistä he tietäisivät?
- Vastasyntyneet syövät muutaman tunnin välein, eikä heidän pitäisi olla liian kauan ilman ruokintaa. Imetyt vauvat syövät
8-12 kertaa 24 tunnin aikana ensimmäisten viikkojen tai kuukausien aikana. - Vauvallasi on monia perustarpeita. Usein uudet vanhemmat joutuvat syviin ja pelottaviin syihin, miksi heidän vauvansa itkee niin paljon, mutta muista ottaa huomioon perusasiat. Onko vauvallasi likainen vaippa vai ovatko ne liian kuumat tai kylmät?
Miksi uni on tärkeää koko perheelle
Unella on väliä – kaikille perheenjäsenille. Todellinen unettomuus voi olla vaarallista fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Huono uni voi johtaa moniin muihin terveysongelmiin painonnoususta mielenterveysongelmiin. Se voi myös vain tehdä sinusta onneton koko päivän, kun haluat mieluummin nauttia elämästä uuden vauvasi kanssa.
Vauvat hyötyvät myös säännöllisestä ja johdonmukaisesta unesta, sillä vastasyntyneet nukkuvat jopa 17 tuntia vuorokaudessa (ei vain suurina paloina, kuten toivoisit). Nuoret vauvat nukkuvat niin paljon kuin heidän ruumiinsa tarvitsee – laatua, jota hoitajien tulisi aina kun mahdollista yrittää jäljitellä. Tiedämme – helpommin sanottu kuin tehty.
Milloin lääkäriin
Joskus itku koko yön (tai päivän) on osoitus suuremmasta ongelmasta. Jos vanhemman sisälmyksesi sanoo, että jokin on vialla, kuuntele sitä ja soita vauvasi lääkärille ja varaa aika. On viisasta pyytää lastenlääkäriä sulkemaan pois kaikki lääketieteelliset ongelmat.
Vanhempien unenpuute on todellista, ja se voi saada sinut tuntemaan olosi epätoivoiseksi. Jos sinulla on ajatuksia vauvasi tai itsesi vahingoittamisesta, aseta vauva (itkee tai ei) sänkyynsä turvalliseen tilaan ja astu pois muutamaksi minuutiksi pitääksesi tauon ja puhdistaaksesi pääsi. Jos sinulla on näitä tunteita, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi ammattiapua.
Jos sinusta tuntuu, että vauva nukkuu liikaa tai ei tarpeeksi, kysy myös lastenlääkäriltä.
Hyvä uutinen on, että tämä on väliaikaista, ja nukutte molemmat yöt, kun vauvasi vanhenee ja kykenee rauhoittumaan paremmin. Vaikka viikot saattavatkin tuntua venyvän – ja olet vain riippuvainen latteesta toiseen – anna itsellesi ja perheellesi armoa, kun yrität selviytyä vanhemmuuden vaikeimmista ajoista.
Älä epäröi hakea lääkärin apua itsellesi tai lapsellesi, jos sinulla on vaikeuksia. Vanhemmuudessa ei ole tyhmiä kysymyksiä – vain unen puutteesta kärsineet vanhemmat yrittävät ottaa torkut.
