Tiesitkö, että useimmat meistä aloittavat aamunsa jo kuivuneena?
Ajattele sitä: Seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä nukkuminen on pitkä aika ilman vettä. Eikä siinä oteta huomioon muita mahdollisesti vaikuttavia tekijöitä – kuten ehkä muutama lasillinen viiniä edellisenä iltana.
Joten siihen mennessä, kun heräät, kehosi on todennäköisesti jo hieman kuivunut.
Hyviä uutisia kuitenkin? Tämä voidaan helposti korjata.
Vaikka vesi on aina paras tapa aloittaa päiväsi, muilla terveellisillä juomilla voi olla hyödyllinen rooli.
Selvitä, mitkä juomat siemailla aamulla ensimmäisenä nesteytyksen, krapulan, energian, aineenvaihdunnan kiihdyttämisen ja muiden vuoksi.
1. Laita päälle aamulasillinen vettä
Veden (vähintään 2 kupillista) juomisesta aamulla on paljon hyötyä. Sen lisäksi, että tämä vesimäärä huuhtelee pois myrkkyjä ja tarjoaa kipeästi kaivattua nesteytystä
Päivitä kuppisi vitamiineilla
Mutta kuka sanoi, että aamuvesikuppisi on oltava tavallista? Lisää veteen sitruunaa (tai muita sitrushedelmiä), yrttejä, kurkkua ja hedelmiä.
Bonus: Sitruunavesi tarjoaa myös annoksen
Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
Tiedämme, että jopa pelkkä ajatus omenaviinietikan (ACV) juomisesta voi johtaa kulmakarvojen kohoamiseen, mutta tässä on syytä tehdä se. Omenaviinietikan on todistettu alentavan verensokeria ja auttavan
Saadakseen hyödyt tästä
Valitse kuohuviiniä tai kookosta
Kivennäisvesi voi olla kosteuttava ja hauska vaihtoehto, mutta varmista vain, että juot puhdasta, makeuttamatonta kamaa.
Virkistävä kookosvesi on myös hyvä vaihtoehto, ja se on täynnä ravinteita, kivennäisaineita ja
2. Kostuta samalla aineenvaihduntaasi
Ei teki mieli pudottaa H2Ai kun heräät? Vaikka suosittelemmekin lämpimästi päivän aloittamista lasillisella vettä, tässä on joitain vaihtoehtoja, jotka myös kehollesi sopivat.
Lisää aineenvaihduntaasi vihreällä teellä
Vihreän teen siemaileminen tuo mukanaan useita terveyshyötyjä sen suuren annoksen ansiosta
Pidättele nälkä luodinkestävällä kahvilla
Vaikka pelkän kahvin on osoitettu hyödyttävän aineenvaihduntaa, kupillisen luodinkestävää kahvia juominen heti aamulla tuottaa kaksinkertaisen tehon.
Tämä johtuu siitä, että molemmat
3. Tunnetko itsesi väsyneeksi? Juo tätä saadaksesi energiaa
Lisää energiaasi kasvismehulla
Jos aamukofeiinisi ei vain tee temppua, harkitse kahvikupin vaihtamista lasilliseen vihreää mehua.
Kuuntele meitä. Kasviksien ravintoaineiden – erityisesti lehtivihanneksien, kuten lehtikaalin ja pinaatin – on todistettu lisäävän energiatasoa.
Erityisen paljon rautaa sisältävät vihannekset auttavat toimittamaan happea soluihisi ja taistelemaan
Yerba mate on siistimpi
Jos haluat puhtaamman kofeiinikupin ilman kahviin liittyviä värinöitä, harkitse kupillista yerba matetta. Tämä eteläamerikkalainen teen kaltainen juoma sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja aminohappoja.
Mateen aktiivisten yhdisteiden (kaikki 196!) ainutlaatuinen kemiallinen koostumus antaa lisäpotkua
Mene isoksi goji-marjamehun kanssa
Tämä pieni superfood antaa suuren vaikutuksen. Vitamiinien, kivennäisaineiden, antioksidanttien ja kahdeksan välttämättömän aminohapon ansiosta goji-marjat ovat yksi planeetan ravitsemuksellisesti tiheimmistä elintarvikkeista.
Aloita päiväsi lasillisella goji-marjamehua saadaksesi annoksen vitamiineja ja vakavaa energiaa.
- lisääntynyt energiataso
- parantunut urheilullinen suorituskyky
- parempi henkinen keskittyminen
- vähentynyt stressi ja väsymys
4. Mitä siemailla herkälle mahalle
Tasoita vatsasi inkivääriteellä
Inkivääri on suosittu yleinen lääke vatsavaivojen hoitoon, ja hyvästä syystä. Inkivääriteen siemaileminen aamulla voi helpottaa
Valmista inkivääriteetä lisäämällä muutama ruokalusikallinen hienoksi raastettua tuoretta inkivääriä kupilliseen kiehuvaa vettä ja liota viisi minuuttia.
Rauhoittaa vatsaasi aloemehulla
Aloen tiedetään yleisesti auttavan parantamaan haavoja, iho-ongelmia ja liikaa auringossaoloa, mutta tämä kasvi voi olla hyödyllinen myös vatsaongelmiin.
Aloe vera -mehun anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vähentämään maha-suolikanavan tulehdusta, ja niiden on todettu olevan hyödyllisiä niille, jotka kärsivät siitä.
5. Kupillinen tätä parantaa krapulusi
Yritä juoda tomaattimehua
Jos juhlit hieman liian kovaa edellisenä iltana, aamusi aloittaminen (neitsyt) Bloody Maryn kanssa saattaa olla vastauksesi. Tomaatit eivät ainoastaan tarjoa runsaasti nesteytystä (ne ovat 95 prosenttia vettä), vaan niiden on tieteellisesti todistettu auttavan kääntämään
Siemaile luulientä
Vaikka näyttääkin siltä, että luuliemi on vastaus kaikkeen nykyään, se voi varmasti auttaa kesyttämään krapula-ongelmat.
Tämä ravinteikas liemi on täynnä kaikkia elektrolyyttejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi juhlien jälkeen tarvitsee. Luuliemestä löytyvät elektrolyytit (magnesium, kalium ja kalsium) korvaavat erinomaisesti natriumia ja kaliumia.
6. Hanki runsas aamiainen näiden smoothie-reseptien avulla
Valmista itsellesi yksinkertainen aamiaissmoothie, jos haluat nauttia tien päällä olevasta aamujuomasta, joka on myös täynnä tarpeeksi ainetta kutsuakseen itseään aamiaiseksi.
Harkitse tätä vitamiinitäyteistä tomaattismoothiea, jos et tunne olosi parhaalla mahdollisella tavalla.
Haluatko tehostaa aineenvaihduntaa? Sekoita tämä hedelmäsmoothie yllättävään ja virkistävään vihreään teehen.
Tai valitse näistä neljästä immuunijärjestelmää vahvistavasta smoothiesta, jotka ovat täynnä kuitua, vitamiineja ja proteiinia.
Mitä aamujuomia kannattaa välttää?
Näillä terveellisillä aamujuomavaihtoehdoilla pysyminen nesteytettynä on helppoa. Mutta mitä juomia sinun tulisi välttää?
On suositeltavaa olla juomatta soodaa (tai muita runsaasti puhdistettua sokeria sisältäviä juomia), energiajuomia, alkoholia (kyllä, jopa mimosoja!) tai kahvia tyhjään vatsaan. Nämä juomat voivat kaikki kuivua voimakkaasti ja aiheuttaa ei-toivottuja aamuvärinää.
Aineenvaihduntaa kiihdyttävästä vihreästä teestä väsymystä taistelevaan goji-marjamehuun – mitä juomia kokeilet eniten?
Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptien kehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää Palsternakat ja leivonnaiset -blogia. Hänen bloginsa keskittyy todelliseen ruokaan tasapainoiseen elämään, vuodenaikojen resepteihin ja helposti lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, patikoinnista, matkustamisesta, luomupuutarhanhoidosta ja hengailusta corgin, Cocoan, kanssa. Vieraile hänen blogissaan tai Instagramissa.
