Mikään kysymys ei ole liian hankala vastatakseen
Oletpa sitten menettänyt rakkauden tunteen, toivotpa sinulle ja kumppanillesi enemmän (tai vähemmän… tai parempaa) seksiä tai haluatko kokeilla (asentojen, lelujen tai muun sukupuolen kanssa), mikään seksuaalinen kysymys ei ole liian kömpelö tai epämukava. seksologit ottamaan yhteyttä ja vastaamaan.
Mutta kaikilla ei ole yhtä mukavaa puhua intiimeistä asioista, varsinkin kun siihen liittyy makuja tai mieltymyksiä niin pitkän yhdessä olon jälkeen. Joskus se mikä on toiminut, ei enää toimi! Ei ole häpeä ilmaista sitä.
Saadaksemme apua kommunikointiin tai suhteen elävöittämiseen otimme yhteyttä kahdeksaan seksologiin ja pyysimme heitä jakamaan parhaat vinkkinsä.
Uusien asioiden kokeilussa
Ajattele seksiä P-ja V:n ulkopuolella
Vuonna 2014 julkaistu tutkimus Cortexissa (aivoille ja henkisille prosesseille omistettu aikakauslehti) tunnisti kehosi herkimmät kohdat.
Ei ole yllättävää, että klitoris ja penis olivat listan kärjessä – mutta ne eivät ole ainoita paikkoja, jotka stimuloituina voivat saada sinut hulluksi.
Tiedot viittaavat myös siihen, että miehet ja naiset voivat aktivoitua intiimistä kosketuksesta millä tahansa näistä erogeenisista vyöhykkeistä, joten kosketuksen kokeileminen ei olisi huono idea.
Tee tutkimuspeli
Tehdäkseen siitä pelin Liz Powell, PsyD, LGBTQ-ystävällinen seksikasvattaja, valmentaja ja laillistettu psykologi, ehdottaa: ”Ota sukuelimet pois yhtälöstä yöksi, viikoksi tai kuukaudeksi. Kuinka sinä ja kumppanisi voitte tutkia ja kokea seksuaalista nautintoa, kun se, mikä on jalkojen välissä, ei ole pöydällä? Selvittää!”
Sammuta autopilotti
Kun olet ollut saman kumppanin kanssa jonkin aikaa, on helppo siirtyä seksuaaliseen autopilottiin – jos olet ollut siellä, tiedät, että se on suunnilleen yhtä epäseksikästä kuin miltä se kuulostaa.
”Jos jokainen seksuaalinen kohtaaminen kumppanisi kanssa sisältää täsmälleen samat kaksi tai kolme asentoa, saatat jäädä paitsi seksistä, jota et tiennyt voivasi nauttia… ja rajoittaa sitä, kuinka paljon nautintoa sinä ja kumppanisi saatte kokea yhdessä.” sanoo seksikasvattaja Haylin Belay, Girls Inc. NYC:n ohjelmakoordinaattori.
”Jotkut pariskunnat viettävät vuosia ”kunnossa” seksissä vain saadakseen selville, että heidän kumppaninsa halusi salaa kaikkea samaa kuin hekin, mutta eivät tunteneet olonsa mukavaksi puhua mistään heistä”, hän lisää.
Puhu seksistä jälkeen seksiä
Hienovarainen vaihtaminen loiston jälkeiseen rituaaliin voi auttaa pitämään kaksikkonne lähekkäin, ja PGA:n (post-game analysis) kannalta se voi jopa auttaa tekemään seuraavasta huijauksestasi vieläkin paremman, sanoo kliininen seksologi Megan Stubbs, toim.
”Sinun sijaan, että pyöräydyt nukkumaan seksin jälkeen, keskustele seuraavalla kerralla siitä, miten kohtaamisesi meni. Käytä tätä aikaa nauttiaksesi jälkihehkustasi ja keskustele asioista, joista pidit, ja asioista, jotka ohitat (jos sellaisia on) seuraavalla kerralla”, hän sanoo.
Tietysti, Stubbs sanoo, on parasta aloittaa maksamalla rikoskumppanillesi kohteliaisuus juuri harrastamastasi seksistä – mutta on myös tärkeää olla rehellinen siitä, mitä et täysin rakastanut.
”Suosittelen viittä rakastavaa havaintoa jokaiseen muutospyyntöön”, lisää Sari Cooper, Center for Love and Sexin perustaja ja johtaja New Yorkissa.
Lukekaa yhdessä seksin ”itseapukirjoja”.
Luemme oma-apukirjoja taloutemme, painonpudotuksen, raskauden ja jopa eron vuoksi. Joten miksi emme käyttäisi niitä auttamaan seksielämäämme?
Olipa keskittymäsi seksielämäsi elvyttämiseen, naisen orgasmin oppimiseen, G-pisteen sijaintiin, sivupornon innostumiseen tai uusien asemien oppimiseen – siihen on kirja.
Ja arvaa mitä?
Sexual and Relationship Therapy -lehden vuonna 2016 julkaiseman tutkimuksen mukaan naiset, jotka lukevat itseapukirjoja ja eroottista kaunokirjallisuutta, saavuttivat tilastollisesti merkitseviä voittoja kuuden viikon aikana, kun se koski:
- seksuaalinen halu
- seksuaalista kiihotusta
- voitelu
- tyytyväisyys
- orgasmeja
- kivun vähentäminen
- yleinen seksuaalinen toiminta
Tarvitsetko ehdotuksia? Nämä kirjat auttavat sinua pääsemään alkuun eroottisen kirjastosi rakentamisessa.
Powell suosittelee myös aloittamista Emily Nagoskin ”Come as You Are”, joka käsittelee mehukkaita aiheita, kuten kuinka jokaisella naisella on oma ainutlaatuinen seksuaalisuus ja kuinka naisen tehokkain sukupuolielin itse asiassa ovat hänen aivonsa.
Ian Kernerin ”She Comes First” on myös moderni seksiklassikko.
Mutta Powell sanoo, että useimmissa seksipositiivisissa seksikaupoissa on myös muutamia kirjahyllyjä mahdollista käynnistysmateriaalia.
Lisää leluja!
Yksi tapa Stubbs auttaa pariskuntia tutkimaan tuntematonta on ehdottaa heitä ostamaan ja kokeilemaan uusia tuotteita yhdessä.
”Seksilelut ovat loistavia lisävarusteita seksuaalisten temppujen pussiin, ja laajasta valikoimasta löydät varmasti jotain, joka sopii sinulle ja kumppanillesi”, Stubbs sanoo. Se voi tarkoittaa mitä tahansa vibraattorista tai perätulppasta, hierontaöljyistä tai vartalomaaleista.
”Älä mene sen mukaan, mikä on suosittua, vaan sen mukaan, mikä on sinusta intuitiivisesti jännittävää. Arvostelut voivat olla hyödyllisiä, mutta kuuntele sinua”, muistuttaa Molly Adler, LCSW, ACS, Sex Therapy NM:n johtaja ja Self Serven, seksuaalisuuden resurssikeskuksen, perustaja.
”Kuolleen” seksisuhteen elvyttämisestä
Puhu siitä (mutta älä makuuhuoneessa)
”Kun suhde on seksuaalisesti ”kuollut”, pelissä voi olla useita samanaikaisia tekijöitä. Mutta yksi yllättävimmistä on itse asiassa kommunikoinnin puute”, Baley sanoo.
”Joku saattaa esimerkiksi olettaa, että hänen kumppaninsa on täysin tyytyväinen seksiin. Mutta todellisuudessa heidän kumppaninsa lähtee jokaisesta seksuaalisesta kohtaamisesta tyytymättömänä ja turhautuneena.”
”Riippumatta henkilön seksihalusta tai libidosta, he eivät todennäköisesti halua seksiä, joka ei tuota hänelle nautintoa. Kommunikaatiota koskevien linjojen avaaminen voi auttaa ratkaisemaan ”kuolleen makuuhuoneen” perimmäisen syyn, olipa kyseessä sitten jännityksen puute, korkea parisuhteessa oleva stressi, halu muihin läheisyyden muotoihin tai libido puute.”
Puhuminen siitä, että et harrasta seksiä makuuhuoneessa, voi lisätä kerroksen tarpeetonta painetta molemmille kumppaneille, minkä vuoksi Baley ehdottaa keskustelua makuuhuoneen ulkopuolella.
Masturboi itse
”Masturbaatio on hienoa sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle ja on yksi parhaista tavoista oppia omasta seksuaalisuudestaan”, Cooper sanoo. ”Kannustan myös niitä, jotka valittavat alhaisesta libidosta, kokeilemaan itsensä iloa, mikä pitää seksin mielessään ja auttaa vahvistamaan yhteyttä seksuaaliseen minäänsä.”
Cooper lisää, ettei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa masturboida. Käytätpä sitten käsiäsi, tyynyjä, juoksevaa vettä, vibraattoria tai muita leluja, teet sen oikein.
Mutta vaikka sinulla olisikin kokeiltu suosikkityydytysmenetelmäsi, yksinoloaikasi piristäminen voi johtaa parempaan seksiin.
Voitele ylös
”Vitsailen, että voit mitata seksielämää ennen ja jälkeen voitelun, mutta tarkoitan sitä. Lube voi olla vakava pelin muuttaja monille pariskunnille”, Adler sanoo.
On monia syitä, miksi nainen voi kokea emättimen kuivuutta. Totuus on, että vaikka olisitkin järjettömän innoissasi ja pystyisit ajattelemaan seksiä tämän henkilön kanssa aina ja ikuisesti (tai jopa yhden yön), voiteluvoide voi tehdä kohtaamisesta nautinnollisempaa.
Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin 2 451 naista ja heidän käsityksiään voiteluaineista. Naiset päättelivät, että liukuvoide helpotti orgasmin saamista ja suosi seksiä, kun se oli kosteampaa.
Emättimen kuivuuden syyt
Adler listaa ehkäisypillerit, stressin, iän ja kuivumisen mahdollisina syinä. Emättimen kuivumista voi esiintyä myös ikääntyessä tai vaihdevuosien tullessa.
Jos ostat voiteluöljyä ensimmäistä kertaa, Adler ehdottaa seuraavaa:
- Pysy kaukana öljypohjaisista liukuvoiteista. Ellet ole yksiavioisessa ja yrittäessäsi tulla raskaaksi tai muuten suojatussa suhteessa, vältä öljypohjaisia liukuvoiteita, koska öljy voi hajottaa kondomissa olevan lateksin.
- Muista, että silikonipohjaiset liukasteet eivät välttämättä ole yhteensopivia silikonipohjaisten lelujen kanssa. Säästä siis silikonivoiteluaine muihin kuin silikonileluihin tai käytä silikoni-vesihybridivoiteluainetta.
- Etsi glyseriini- ja sokerittomia tuotteita. Molemmat näistä ainesosista voivat muuttaa emättimen pH-arvoa ja johtaa esimerkiksi hiivainfektioihin.
- Muista, että useimmat kotitaloustuotteet eivät ole loistavia voiteluöljyn korvikkeita. Vältä shampoota, hoitoainetta, voita, oliiviöljyä, vaseliinia ja kookosöljyä, vaikka ne ovat liukas.
Laita se kalenteriisi
Toki, seksin ajoittaminen ansaitsee yleensä hirveän kiusan. Mutta kuule Stubbs:
”Tiedän, että monet ihmiset ajattelevat, että se on myöhäistä tai pilaa mielialan, mutta on mahdollista, että jos sinä olet aina yllyttäjä ja kumppanisi aina sulkee sinut, voi olla kaunaa.”
”Varo itseäsi hylkäämiseltä ja kumppaniasi siltä, että hän tuntee olonsa huonoksi, koska hän sanoi aina ei tekemällä aikataulun”, Stubbs sanoo. ”Sovi taajuudesta, joka toimii teille molemmille ja jatka sieltä. Kun aikataulu on kunnossa, otat huolen uhkaavasta hylkäämisestä pois pöydästä. Tämä on win-win-tilanne.”
Lisäksi se, että tiedät, että aiot harrastaa seksiä myöhemmin, saa sinut seksiin koko päivän.
Mutta harrasta myös spontaanimpaa seksiä
”Vaikka seksin ajoittaminen ja ajan varaaminen on terveellistä, jotkut pariskunnat eivät anna itselleen vapautta harrastaa seksiä, kun mieliala iskee esimerkiksi epätäydellisten tehtävälistojen tai ajattelutavan vuoksi, että he ovat liian kiireisiä tehdäkseen asioita, joita he tekevät. nauti”, Adler sanoo.
Siksi psykologi ja parisuhdeasiantuntija Danielle Forshee, PsyD, suosittelee myös olemaan spontaani sen suhteen, milloin, miten ja missä harrastat seksiä.
”Spontaani seksi luo suhteeseen uutta, jota strukturoitu seksi ei tee”, Forshee selittää. ”Aloita harjoittelemalla säännöllistä ei-seksuaalista kosketusta, jotta se luonnollisesti auttaa luomaan hetken kipinän. Ja ehkä hetken mielijohteesta seuraa seksiä.”
Kun tutkit seksuaalisuuttasi myöhemmin elämässäsi
Älä anna etiketin estää sinua tutkimasta
”Cisgender-naiset osoittavat enemmän seksuaalista suuntautumista elämänsä aikana”, Powell sanoo. Itse asiassa Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä vuonna 2016 julkaistut havainnot viittaavat siihen, että muut naiset kiihottavat eroottisissa videoissa vaihtelevassa määrin kaikkia naisia.
Tietenkään jokaisella kiihottuneella naisella ei ole halua toimia näiden reaktioiden mukaan tosielämässä.
Mutta jos teet niin, Powell sanoo: ”Ole avoin tutkimaan näitä seksuaalisia haluja. Älä tunne tarvetta omaksua uutta seksuaalista suuntautumista tai identiteettiä, jos se ei tunnu sinusta voimaannuttavana.”
Mainitsemisen arvoisia ovat viimeaikaiset raportit, jotka osoittavat, että biseksuaalisuus on nousussa kaikkien, myös miesten, keskuudessa. Tutkijat päättelivät, että siellä on todennäköisesti enemmän biseksuaalisia miehiä kuin alun perin luultiin, mutta he eivät puhu siitä hylätyksi tulemisen pelon vuoksi.
Jessica O’Reilly PhD, @SexWithDrJess-podcastin isäntä, lisää: ”Kaikilla ihmisillä on oikeus tunnistaa (tai olla tunnistamatta) ja kokeilla oman käsityksensä seksuaalisesta suuntautumisesta.”
Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat tutkimustasi
”Seksuaalisuus on nestettä vetovoiman, halun, libido-, sukupuolen, kiinnostuksen, rajojen, fantasioiden ja muiden suhteen. Se muuttuu elämän aikana ja vaihtelee elämänolosuhteiden mukaan. Mitä tahansa koetkin, ansaitset tuntea itsevarmaksi toiveidesi suhteen ja saada tukea ystäviltäsi, perheeltäsi ja muilta rakkailtasi”, O’Reilly sanoo.
Siksi hän suosittelee etsimään tukea yhteisöllisiltä ryhmiltä, jos ystäväryhmäsi tai perheesi ei tiedä, kuinka tukea tutkimusmatkaasi.
Gabrielle Kassel on rugbya pelaava, mutaa juokseva, proteiinia-smoothie-sekoittaja, ateriaa valmistava CrossFitting, New Yorkissa asuva hyvinvointikirjoittaja. Hänestä on tullut aamuihminen, hän on kokeillut Whole30-haastetta ja syönyt, juonut, harjannut, hankaanut hiilellä ja kylpenyt hiilellä, kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi tavata lukemassa oma-apukirjoja, penkkipunistamista tai hyggeä harjoittelemassa. Seuraa häntä Instagramissa.
