Yleiskatsaus
12. raskausviikon alkaminen tarkoittaa, että ensimmäinen raskauskolmannes päättyy. Tämä on myös aika, jolloin keskenmenon riski laskee merkittävästi.
Jos et ole ilmoittanut raskaudestasi perheellesi, ystävillesi tai työtovereillesi, tämä saattaa olla täydellinen aika ”suurelle kertomiselle”.
Muutokset kehossasi
Saatat silti mahtua tavallisiin vaatteisiisi, mutta ne ovat luultavasti mukavampia kuin kuukausi sitten. Saattaa olla aika ostaa äitiysvaatteita, jotta voit välttää rasittavia vaatteita.
Tyypillisesti painonnousu tähän pisteeseen on vain noin 2 kiloa. Se, mikä saa farkut istumaan hieman eri tavalla näinä päivinä, ovat muut tavat, joilla kehosi valmistautuu kantamaan vauvaasi. Esimerkiksi kohtusi kasvaa nopeasti. Lääkärisi saattaa nyt tuntea kohtusi alavatsassasi.
Sinun vauvasi
Viikko 12 on suurten muutosten aikaa vauvallesi. Ne ovat nyt noin kolme tuumaa pitkiä ja painavat noin 1 unssia. Heidän ulkoisten sukupuolielinten pitäisi ilmaantua nyt tai hyvin pian lisääntyneen hormonitoiminnan vuoksi. Vauvasi sormet ja varpaat eivät ole enää nauhassa, ja kynnet alkavat kehittyä. Heidän silmänsä siirtyvät lähemmäksi toisiaan tällä viikolla ja heidän munuaiset voivat alkaa tuottaa virtsaa.
Viikolla 12 he kehittävät monimutkaisia refleksejä, kuten imemistä. Vauvasi voi myös alkaa liikkua spontaanisti tällä viikolla, vaikka luultavasti tunnet sen vasta viikoilla 16-22.
Kaksoskehitys viikolla 12
Äänihuulet, joita vauvasi käyttävät itkeessään ja koukuttaessa, ovat valmiita kehittymään tällä viikolla. Myös heidän munuaiset toimivat nyt. Vauvasi ovat noin 3 tuumaa pitkiä ja jokainen painaa noin unssin.
12 viikon raskauden oireet
Saatat silti kokea joitain aiemmista oireistasi, kuten pahoinvointia, mutta tämän viikon oireita voivat olla:
- painonnousu
- lisääntynyt ihon pigmentaatio, joka tunnetaan myös nimellä melasma
- tummemmat areolat nännin ympärillä
- arat tai kipeät rinnat
Ihon pigmentaatio
Hormonien nousu aiheuttaa kaikenlaisia muutoksia kehossasi. Yksi niistä on pigmentin lisääntyminen. ”Raskausnaamio” on tila, joka tunnetaan nimellä melasma tai kloasma. Se vaikuttaa noin puoleen raskaana olevista naisista ja aiheuttaa tummia läiskiä otsallesi ja poskillesi.
Nämä täplät yleensä häviävät tai vaalentuvat huomattavasti pian synnytyksen jälkeen.
Rintojen muutokset
Areolasi tummenevat todennäköisesti tässä raskauden vaiheessa. Rintojen arkuus tai arkuus voi jatkua toisella kolmanneksella.
Vinkkejä helpotukseen:
- Hyvin istuvat rintaliivit voivat olla hyödyllisiä, mutta varmista, että ne ovat oikean kokoisia. Liian tiukkojen rintaliivien käyttäminen tekee olosi epämukavammaksi.
- Jääpakkaukset, viileät kaalinlehdet tai pussit pakasteherneitä rinnassasi makuuasennossa voivat myös tarjota helpotusta.
- Etsi pieniä, silikonilla täytettyjä rintojen rauhoittavia tuotteita, joita voit säilyttää jääkaapissa ja käyttää rintaliivien sisällä.
Tekemistä tällä viikolla terveen raskauden eteen
Koska lihot vain raskauden takia, sinun tulee kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioosi varmistaaksesi, ettet lihoa liikaa. Liiallinen painonnousu voi johtaa komplikaatioihin, kuten raskausdiabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja kipuihin selässä ja jaloissa. Suuren ylimääräisen painon kantaminen voi myös aiheuttaa suurempaa väsymystä.
Älä myöskään vältä syömistä. Jos et ole alkanut noudattaa tasapainoista ruokavaliota joka päivä, yritä lopettaa ensimmäinen raskauskolmanneksi terveellisesti. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Vältä roskaruokaa. Sen sijaan syö välipaloja, kuten jogurttia ja kuivattuja hedelmiä, jotka sisältävät proteiinia, kalsiumia ja kivennäisaineita.
Pyydä lääkäriltäsi ehdotuksia tai keskustele ravitsemusterapeutin kanssa. Ja jos et ole vielä tehnyt, keskustele lääkärisi kanssa synnytystä edeltävien vitamiinien ottamisesta.
Jos tavallinen ruokavaliosi ei ole tähän mennessä ollut erityisen terveellistä, nyt on aika tehdä muutos. Sinä ja vauvasi tarvitsette erilaisia ravintoaineita selviytyäkseen loppuraskaudesta.
Myös ihosi herkistyy. Auttaaksesi vähentämään ”raskausnaamion” vaikutuksia, muista käyttää aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 15 tai korkeampi aina kun olet ulkona, ja käytä lippalakkia tai hattua, joka auttaa pitämään auringon poissa kasvoiltasi, jos olet ulkona pitkään. ajanjaksoa.
Viikko 12 voi olla hyvä aika aloittaa Kegel-harjoitukset vahvistamaan emättimen lihaksia. Tämä voi auttaa synnytyksessä ja toipumisessa synnytyksen jälkeen. Jos et ole varma, kuinka Kegel-harjoituksia tehdään, keskustele lääkärisi kanssa. Voit myös oppia näistä harjoituksista, jos osallistut synnytystunnille.
Milloin soittaa lääkärillesi
Keskenmenon riski laskee ensimmäisen raskauskolmanneksen lopussa, mutta on silti tärkeää, että kiinnität huomiota varoitusmerkkeihin, jotka voivat viitata ongelmiin. Nämä sisältävät:
- verenvuoto ja kouristukset
- tiputtelu, joka kestää vähintään kolme päivää
- kova kipu tai kouristukset, jotka kestävät koko päivän
Tässä vaiheessa tiedät, miltä tavallinen aamupahoinvointi tuntuu (vaikka se olisikin lievää pahoinvointia, jota on koettu pitkin päivää). Jos koet yhtäkkiä vaikeaa pahoinvointia ja oksentelua useammin kuin kaksi tai kolme kertaa päivässä, soita heti lääkärillesi.
Kehitystä rohkaisevaa
Monille naisille 12. raskausviikko on aika, jolloin aamupahoinvoinnin oireet alkavat helpottaa tai jopa hävitä. Jos olet ollut erityisen väsynyt ensimmäisen kolmanneksen aikana, saatat alkaa saada energiasi takaisin tässä vaiheessa.
