Psoriaasin laukaisevien tekijöiden tunteminen voi auttaa estämään pahenemisvaiheita. Kuten ehkä jo tiedät, yleisimpiä laukaisimia ovat stressi, vammat, sairaudet ja liiallinen altistuminen auringonvalolle.
Jokaisella ihmisellä on kuitenkin ainutlaatuinen joukko laukaisimia, jotka tekevät toisen psoriaasin jakson käsittelystä todennäköisemmän. Et voi aina hallita laukaisimia tai pysäyttää niitä. Silti voit hallita joitain taudin puolia ja sitä, kuinka kehosi reagoi niihin.
Tässä on 10 vinkkiä, jotka auttavat tekemään psoriaasista paremmin hallittavissa.
1. Käy usein kylvyissä
Lämmin kylpy tai suihku päivittäin voi auttaa poistamaan hilsettä ja rauhoittamaan tulehtunutta ihoa. Älä vain hankaa ihoasi kovalla sienellä.
Liota sen sijaan varovasti kylpyöljyissä tai -suoloissa tai pese iho hellävaraisella puuvillapyyhkeellä. Käytä lämmintä vettä, älä kuumaa vettä. Kuuma vesi voi pahentaa ihoa ja pahentaa oireita.
Vältä myös tuoksuvia kylpytuotteita. Tuoksut ärsyttävät usein herkkää ihoa.
2. Kosteuta ihoasi
Ihostasi huolehtiminen voi auttaa lievittämään oireita ja ehkäisemään ärsytystä tulevien pahenemisvaiheiden varalta. Kosteuta säännöllisesti kosteuttavilla emulsioilla.
Tuoksuvat saippuat ja emulsiot voivat pahentaa herkkää ihoa, joten etsi hypoallergeenisia vaihtoehtoja.
Voiteet ja voiteet voivat auttaa pitämään kosteutta paremmin kuin voiteet.
3. Vältä kuivaa, kylmää ilmastoa
Kuiva ilma voi siirtää kosteutta iholta, mikä voi saada plakit kutiamaan ja satuttaa.
Lämmin ilma on usein parempi psoriaasista kärsiville ihmisille, mutta jos joudut olemaan vähäkosteisissa ympäristöissä tai paikoissa, muista kosteuttaa useammin epämukavuuden ja kutinan lievittämiseksi.
4. Käytä ilmankostutinta kuivassa ympäristössä
Joillakin korkeuksilla ja tiettyinä vuodenaikoina kosteus voi olla hyvin alhainen. Kuiva ilma voi vähentää ihosi luonnollista kosteutta, mikä saattaa saada plakit kutiamaan ja satuttaa. Kylminä kuukausina tietyt lämmitysjärjestelmät voivat myös kuivata kotisi ilmaa.
Näinä aikoina ilmankostutin on helppo tapa auttaa ihoasi säilyttämään kosteutensa, jotta ihosi ei kuivu, halkeile tai satu.
5. Altista ihosi auringolle pieninä annoksina
Valohoito on yleisesti käytetty psoriaasin hoito. Se on varsin tehokas ja usein yhdistettynä muihin hoitoihin parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Sinun tulisi kuitenkin kokeilla tätä vain lääkärisi neuvon ja suostumuksella. Hallittu määrä auringonvaloa voi auttaa vähentämään vaurioita ja helpottamaan oireita. Liika aurinko voi olla haitallista. Siksi on niin tärkeää, että työskentelet lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa tämän hoitotekniikan parissa.
6. Tehosta ruokavaliotasi
Ei ole paljon tutkimusta, joka osoittaisi, että ruokavaliomuutokset ovat tehokkaita psoriaasin hoidossa. Jotkut anekdoottiset todisteet viittaavat kuitenkin mahdolliseen helpotukseen ravinnon avulla. Lisäksi monet ehdotetuista muutoksista voidaan helposti muokata terveelliseksi ruokavalioksi.
Esimerkiksi jotkut lääkärit suosittelevat tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota psoriaasipotilaille. Tämä edellyttää, että ihmiset välttävät punaista lihaa, maitotuotteita, puhdistettua sokeria, prosessoituja elintarvikkeita ja yöpuuvihanneksia (perunoita, tomaatteja ja paprikaa). Psoriaasipotilaat voivat myös löytää oireiden lievitystä gluteenittomalla ruokavaliolla.
7. Harkitse lisäravinteita ja vitamiineja
Kuten syömäsi ruokavalion kanssa, tutkimukset eivät ole osoittaneet vahvaa yhteyttä vitamiinien ja ravintolisien ja psoriaasin välillä.
D-vitamiinia sisältäviä paikallisia voiteita määrätään säännöllisesti psoriaasin hoitoon, joten jotkut näkevät lupaavina suun kautta otettavia D-vitamiinilisäravinteita.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden tai vitamiinien käytön. Varmista, että ne eivät häiritse tällä hetkellä käyttämiäsi reseptejä.
8. Tasapainota lääkkeesi
Kun psoriaasi on lepotilassa, lääkärisi saattaa ehdottaa, että lopetat psoriaasilääkkeiden käytön, jotta ne eivät todennäköisesti menetä tehoaan. Muut käyttämäsi lääkkeet voivat kuitenkin vaikuttaa kehoosi. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä nähdäksesi, voiko jokin resepteistäsi laukaista psoriaasin pahenemisen tai vaikuttaa psoriaasisi.
9. Puhdista tottumukset
Tupakointi ja liiallinen juominen ovat kaksi yleistä psoriasiksen laukaisevaa tekijää. Ne myös vähentävät kehosi joustavuutta ja kykyä toipua sairauden jälkeen. Kaikki nämä asiat voivat laukaista psoriaasin pahenemisen.
Sen lisäksi, että nämä tottumukset ovat hyödyllisiä terveydelle, ne voivat auttaa vähentämään pahenemisvaiheita ja helpottaa psoriaasin oireiden hallintaa taudin puhkeamisen yhteydessä.
10. Harjoittele ja säilytä terveellinen paino
Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa. Tutkimukset viittaavat siihen, että pitkäaikainen painonpudotus voi hyödyttää psoriaasia sairastavia ihmisiä. Erityisesti painonpudotus voi auttaa vähentämään taudin vakavuutta. Terveen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen on hyödyllistä yleiselle terveydelle, mutta se voi myös auttaa helpottamaan psoriaasin hoitoa.
Takeaway
Nämä elämäntapamuutokset ja vinkit voivat auttaa sinua hallitsemaan psoriaasin oireita, mutta ne eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa. Lääkärisi ehdottaa todennäköisesti, että kokeilet näitä elämäntapamuutoksia yhdessä perinteisempien hoitojen kanssa, mukaan lukien paikalliset voiteet.
