Nivelreumaan (RA) ei ole parannuskeinoa, mutta on olemassa tehokkaita hoitoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan oireita. Asiantuntijat neuvovat ihmisiä neuvottelemaan reumatologin kanssa parhaan lääkkeen määrittämiseksi heidän yksilölliseen tilaansa.
Se on hyvä neuvo. Mutta vaikka luottaisit lääkkeisiin, on olemassa useita luonnollisia, kokonaisvaltaisia ja täydentäviä tapoja auttaa hoitamaan nivelreumaa. Olen hyvin tietoinen näistä kokonaisvaltaisista menetelmistä, koska käytän monia niistä itse.
Tässä on 10 suosikkini luonnollista tapaa torjua nivelreuma oireita ja elää terveellistä hyvinvointia, vaikka selviän nivelreumasta.
1. Eteeriset öljyt
Eteerisiä öljyjä ja aromaterapiaa on käytetty muinaisista ajoista lähtien – oletko koskaan kuullut suitsukkeesta ja mirhasta? Niitä käytetään usein rauhoittamaan sairauksien, kuten nivelreuman, oireita.
Mielestäni laventeli sopii hyvin rentoutumiseen. Piparminttu ja eukalyptus auttavat minua lievittämään kipua. Olen kokeillut valkosipuliöljyä, koska sen uskotaan olevan
On toinenkin loistava eteerinen öljypohjainen tuote, johon luotan nimeltä Deep Blue Rub. Se on ajankohtainen kipulääke.
Muista aina käyttää eteerisiä öljyjä. Huomioi tuotteen pakkauksessa olevat ohjeet tai varoitukset ja ota yhteyttä asiantuntijaan tai valmistajaan, jos olet epävarma. Joitakin öljyjä ei pidä niellä tai käyttää paikallisesti. Monet eteeriset öljyt on suunniteltu käytettäviksi aromaterapiahajottimessa.
Tyypillisesti käytän öljyjä paikallisesti ja aromaattisesti omiin tarpeisiini. Paikallisesti ne auttavat usein kipuun. Aromaattisesti ne auttavat rentoutumaan ja parantamaan mielialaani.
Vaikka tutkimukset viittaavat terveyshyötyihin, FDA ei valvo tai säädä eteeristen öljyjen puhtautta tai laatua. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat eteeristen öljyjen käytön ja muista tutkia brändin tuotteiden laatua. Tee aina laastaritesti ennen kuin kokeilet uutta eteeristä öljyä.
2. Kelluva
Kelluntaterapia, joka tunnetaan myös nimellä sensorinen deprivaatioterapia, on uusi suuntaus luonnollisissa terveyshoidoissa.
Istunnon aikana kellutaan lämpimän, tiheästi suolaisen veden päällä pilkomustassa ja äänieristetyssä ”tyynyssä”. Ajatuksena on, että se rentouttaa mieltä ja kehoa, vapauttaa lihasjännitystä ja poistaa painetta nivelistä.
Siitä voin sanoa vain hyvää. Mieheni – joka on henkilökohtainen valmentaja ja amerikkalainen Ninja Warrior -kilpailija – meni juuri viime viikolla ja on myös fani. Monet ihmiset Arthritis Ashley -verkkoyhteisössäni ovat myös kommentoineet kellumisen etuja.
Se on ihanaa, mutta jatka varoen, jos olet hieman klaustrofobinen, kuten minä. Vaatii hieman totuttelua – mutta saan pahoja lihaskouristuksia, joten kannatan kaikkea, mikä saattaa lievittää jännitystä!
3. Kryoterapia
Kryoterapia ja jääkylvyt saattavat kuulostaa epämukavilta, mutta ne voivat olla hyviä ihmisille, joilla on krooninen tuki- ja liikuntaelinkipu ja tulehdukselliset sairaudet, kuten nivelreuma. Itse asiassa kryoterapia keksittiin ensin nivelreumaa sairastavia ihmisiä silmällä pitäen!
Kryoterapiaistunnon aikana astut kryosauna-altaaseen, joka on täytetty nestemäisellä typellä. Kehosi altistuu alle –200 ºF (–128,9 ºC) lämpötiloille – kyllä, luit sen oikein! Olet enimmäkseen alasti, lukuun ottamatta alusvaatteita, sukkia, käsineitä ja hanskoja.
Tämä tehdään ihanteellisesti 2-3 minuutin ajan tai niin kauan kuin siedät sen. Ensimmäisellä kerralla kesti alle 2 minuuttia ja toisella kerralla lähemmäs 3 minuuttia.
Kryoterapian ideana on laittaa kehosi ”korjaus”-tilaan osana luonnollista taistele tai pakene -prosessia. Olet luultavasti kuullut, että sinun pitäisi jäädyttää turvonnut nivel tai vamma.
Tämä menetelmä soveltaa samaa tulehdusta estävää jäähdytyskonseptia, mutta koko kehoasi. Kosteuden, kosteuden, kosteuden tai tuulen puute tekee kylmästä lämpötilasta siedettävämmän.
Minulle kryoterapia oli paljon miellyttävämpää kuin jääkylpy – ja pidin siitä enemmän kuin kylmät Pittsburghin talvemme! En tiedä kuinka paljon se toimi, mutta lähdin ehdottomasti virkeänä ja virkeänä, kuin voisin valloittaa maailman.
4. Yrttitee
Yrttiteellä voi olla monia rauhoittavia etuja. Monet RA:n kanssa elävät ihmiset valitsevat teetä, kuten vihreää teetä, inkivääriteetä, kurkumateetä ja mustikkateetä. Jotkut yritykset valmistavat jopa ”niveltulehdusystävällisiä” tai ”nivelten mukavia” yrttiteetä.
Juon useita kupillisia teetä päivässä, mukaan lukien kamomilla- tai Sleepytime-teetä iltaisin, jotta voin rentoutua ennen nukkumaanmenoa. En voi olla ilman teetäni!
5. Akupunktio
Akupunktio on ikivanha lääke, joka on kestänyt ajan kokeen. Se on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä, mutta se on päässyt myös länsimaiseen lääketieteeseen.
Akupunktioistunnon aikana akupunktioterapeutti käyttää erittäin ohuita neuloja tiettyihin kehon kohtiin. Yleensä neuloja ei työnnetä kovin syvälle.
Jokainen neula koordinoituu kehon osan, järjestelmän tai elimen kanssa. Neulojen uskotaan tasapainottavan tai katkaisevan hyvän ja huonon energian virtausta kehossa, joka tunnetaan myös kehon chi (tai qi).
Akupunktio liittyy jossain määrin akupainantaan. (He ovat eräänlaisia serkkuja.) Vaikka nykyajan tiede ei ole vahvistanut, että akupunktio toimii nivelreuman hoitona, jotkut lääkärit suosittelevat sitä.
Ei ole selvää, miksi, mutta jotkut nivelreumapotilaat kertovat tuntevansa olonsa paremmaksi akupunktio- tai akupainantahoitojen jälkeen.
Rakastan sitä ehdottomasti ja suosittelen sitä – niin kauan kuin käyt sertifioidun lääkärin luona. Minulle se ei ole pelottavaa eikä tuskallista. Visualisoin sen vapauttavan myrkkyjä ja päästävän ”hyvien fiilisten” imeytymään kehooni!
Minusta tuntuu, että se auttaa kipuun, stressiin ja yleiseen terveyteen.
6. Kiropraktiikka
Käsitys nivelreuman kiropraktiosta on hankala – eikä se ole kaikille. Jotkut reumatologit ja nivelreumapotilaat neuvovat olemaan näkemättä kiropraktikkoa. Muut pärjäävät sen kanssa.
Pidän siitä kohtuudella, mutta jotkut eivät. Yksilö ja hänen lääkärinsä päättävät, onko se hyvä vaihtoehto.
Useimmat kiropraktikot neuvovat välttämään kiropraktiikkahoitoja nivelreuman pahenemisen aikana, erityisesti niskassa. Harrastan hoitoja, mutta en niskaani, koska minulle tehtiin niskaleikkaus vuonna 2011.
Huomaan, että lievä kiropraktiikka kohtuudella ja ylläpitotarkoituksiin voi olla minulle loistava kivunlievityslähde.
Tiedän yleensä, milloin kehoni tarvitsee kiropraktiikkaa. Jos päätät kokeilla tätä vaihtoehtoa, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jos lääkärisi hyväksyy, muista tehdä kotitehtäväsi ja löytää hyvämaineinen kiropraktikko.
7. Fysioterapia
Minulle fysioterapia (PT) on jumalan lahja. Aiemmin harjoittelu oli kielletty nivelreumaa sairastavilla ihmisillä. Nykyään useimmat lääkärit hyväksyvät sen kokonaan. Toivon, että olisin aloittanut fysioterapian yläasteella, kun sain ensimmäisen diagnoosin!
Kuten monet nivelreumaa sairastavat ihmiset, huomaan, että voin paremmin kohtuullisella liikunnalla. Lievä harjoitusohjelma yhdessä PT:n kanssa tarvittaessa auttaa pitämään niveleni liikkuvana ja lihakseni vahvoina ja ketterinä.
PT on myös tärkeä joidenkin leikkausten jälkeen.
Polveni vaihdettiin syyskuussa 2017, ja odotan edelleen innolla pääseväni PT:hen kolme kertaa viikossa, vähintään 2 tuntia per istunto. Teen 1 tunnin vesiterapiaa uima-altaassa – mukaan lukien viileä vesijuoksumatto – ja sitten noin 1 tunnin maassa. Tämä sisältää painonkanto- ja liikerataharjoituksia.
Minä todella nautin siitä. PT on inspiroinut minua haluamaan jatkaa liikkumista!
8. Hieronta
En tiedä miten pärjäisin ilman kuukausittaista 90 minuutin syväkudoshierontaani. Monet RA-potilaat pitävät erityyppisistä hieronnoista hyödyllisiä. Kuten kiropraktiikkatyössä, hierontaa tulee tehdä vain siedetyssä tilassa.
On olemassa erilaisia hierontoja, mukaan lukien kuumakivihieronnat, rentouttavat kylpylämäiset hieronnat, triggerpistehieronnat, syväkudoshieronnat ja paljon muuta. Voit saada hieronnan kylpylässä tai salongissa, fysioterapeutin toimistossa tai kiropraktikan klinikalla.
Minulla on henkilökohtaisesti kuukausijäsenyys hieronta- ja hyvinvointikeskuksessa ja käyn joka kerta saman hierojan luona. Tämä rutiini on tärkeä itsehoidolle nivelreuman kanssa.
9. Infrapunalämpöhoito ja LED-valohoito
Käytän sekä infrapunalämpöhoitoa että LED-valohoitoa. Molemmat vaihtoehdot käyttävät erityyppistä lämpöä ja valoa vähentämään tulehdusta kehossa. Vanha hyvä mikroaaltouunissa käytettävä lämpötyyny voi myös tehdä tempun!
Jos etsit infrapunalämpöhoitoa, käytän ja suosittelen henkilökohtaisesti Thermotex-tuotteita.
10. Biofeedback ja meditaatio
Biofeedback ja meditaatio kulkevat käsi kädessä. On CD-levyjä, podcasteja ja sovelluksia, joiden avulla kuka tahansa oppii meditoimaan. Jotkut jopa palvelevat niitä, joilla on krooninen kipu.
Biofeedbackin ja kivunhallintameditoinnin avulla olen oppinut siirtämään huomioni pois kivusta.
Se auttaa myös minua lievittämään stressiä ja ahdistusta. Olen kokeillut ohjattua meditaatiota CD:llä, jota neurologini suositteli kivun hallintaan. Olen myös käyttänyt Muse-aivotunnistinta. Molemmat ovat mielestäni kokeilemisen arvoisia.
On aina hyvä neuvotella lääkärin tai asiantuntijan kanssa ennen kuin kokeilet luonnollisia tapoja hoitaa terveyttäsi. Eri vaihtoehtoja, joista olen keskustellut, voidaan yleensä käyttää yhdessä reseptilääkkeiden kanssa – mutta se on silti hyvä idea tarkistaa.
Itse pidän parempana yhdistelmästä perinteisiä ja luonnollisia lähestymistapoja terveyteeni. Uskon, että integroiva ja kääntävä, kokonaisvaltainen lähestymistapa mielen, kehon ja hengen välillä on paras.
Otan lääkkeitä tarvittaessa, mutta yritän käyttää luonnollisia vaihtoehtoja aina kun mahdollista. Ravitseva ruokavalio on myös erittäin tärkeä terveiden elämäntapojen kannalta nivelreuman kanssa eläessä.
On tärkeää muistaa, että jokainen RA-potilas on ainutlaatuinen. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle.
Joskus meidän on turvauduttava yrityksen ja erehdyksen menetelmiin sekä hyviin lääketieteellisiin neuvoihin nähdäksemme, mikä toimii meille. Kun löydämme sen, mikä toimii, kaiken hyvinvointimatkallemme käytetyn ajan ja vaivan pitäisi olla sen arvoista.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
Toimittajan huomautus: Tämä tarina julkaistiin alun perin 2. helmikuuta 2018. Sen nykyinen julkaisupäivä kuvastaa uutta lääketieteellistä arviota.
Ashley Boynes-Shuck on julkaistu kirjailija, terveysvalmentaja ja potilaan puolestapuhuja. Hän tunnetaan verkossa nimellä Arthritis Ashley, ja hän kirjoittaa blogeja osoitteessa arthritisashley.com ja abshuck.com sekä kirjoittaa Healthline.comille. Ashley työskentelee myös autoimmuunirekisterin kanssa ja on lionsklubin jäsen. Hän on kirjoittanut kolme kirjaa: ”Sick Idiot”, ”Cronically Positive” ja ”O Exist”. Ashley sairastaa RA:ta, JIA:ta, OA:ta, keliakiaa ja muita. Hän asuu Pittsburghissa Ninja Warrior -miehensä ja heidän viiden lemmikkinsä kanssa. Hänen harrastuksiaan ovat tähtitiede, lintujen tarkkailu, matkustaminen, sisustaminen ja konserteissa käyminen.
