Yli puolet meistä viettää yli kuusi tuntia istuen joka päivä, eikä levenevä takapää ole ainoa tulos. Istuminen voi vaikuttaa lyhyellä ja pitkällä aikavälillä terveyteen ja kehoon, jolloin tämä näennäisesti hyvänlaatuinen toiminta voi olla tappavaa.
Lue eteenpäin saadaksesi tietää, kuinka haitallista koko päivän istuminen voi olla – päästä varpaisiin.
1. Heikot jalat ja pakarat
Jos et käytä niitä, menetät ne! Kun istut koko päivän, et ole riippuvainen vahvoista alavartalon lihaksistasi, jotka pitävät sinut pystyssä. Tämä johtaa lihasten surkastumiseen, mikä on näiden lihasten heikkenemistä. Ilman vahvoja jalka- ja pakaralihaksia, jotka vahvistavat sinua, kehosi on vaarassa loukkaantua.
2. Painonnousu
Liikkuminen saa lihaksesi vapauttamaan molekyylejä, kuten lipoproteiinilipaasia, joka auttaa prosessoimaan syömiäsi rasvoja ja sokereita. Kun vietät suurimman osan päivästäsi istuen, näiden molekyylien vapautuminen vähenee ja takapäälläsi on suurempi riski leveneä tutkimuksen mukaan. Sinulla on myös suurempi riski saada metabolinen oireyhtymä, vaikka harjoittaisitkin. Yksi
3. Tiukat lantio ja huono selkä
Kuten jalkasi ja pakaralihaksesi, myös lantiosi ja selkäsi kärsivät istumisesta. Istuminen saa lantion koukistajat lyhenemään, ja istuma-asento voi myös vahingoittaa selkääsi, varsinkin jos asento on huono tai jos et käytä ergonomista tuolia. Myös huono asento istuessa voi aiheuttaa puristusta selkärangan levyissä ja johtaa ennenaikaiseen rappeutumiseen, mikä johtaa krooniseen kipuun.
4. Ahdistus ja masennus
Henkiset vaikutukset ovat vähemmän ymmärrettyjä kuin jotkut istumisen fyysiset vaikutukset. Mutta sekä masennuksen että ahdistuksen riski on suurempi ihmisillä, jotka istuvat eniten. Tämä voi johtua siitä, että kuntoilun mielenterveyshyödyt puuttuvat, kun päivät viettävät istuen sen sijaan, että liikkuvat. Jos näin on, näitä riskejä voitaisiin pienentää säännöllisellä liikunnalla.
5. Syöpäriski
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että pitkäaikainen istuminen voi lisätä riskiäsi sairastua tiettyihin syöpiin, mukaan lukien keuhko-, kohdun- ja paksusuolensyöpä. Syyt tähän eivät ole täysin selviä.
6. Sydänsairaus
Istuminen voi vahingoittaa sydäntäsi, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka viettivät television katseluun yli 23 tuntia viikossa, oli 64 prosenttia suurempi riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin kuin miehillä, jotka katsoivat televisiota vain 11 tuntia. Asiantuntijoiden mukaan ihmisillä, jotka istuvat enemmän, on 147 prosenttia suurempi riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.
7. Diabetesriski
Ihmisillä, jotka viettävät enemmän aikaa istuen, on myös 112 prosenttia suurempi diabeteksen riski. Sisään
8. Suonikohjut
Pitkä istuminen voi saada veren kerääntymään jalkoihin. Tämä voi johtaa suonikohjuihin tai hämähäkkilaskimoihin, edellisen pienempään versioon. Vaikka nämä turvonneet ja näkyvät suonet eivät yleensä ole haitallisia, ne voivat olla rumia. Harvinaisissa tapauksissa ne voivat johtaa vakavampiin tiloihin, kuten verihyytymiin.
9. Syvä laskimotromboosi (DVT)
Syvä laskimotromboosi on eräänlainen veritulppa, joka on yleisin jaloissa. Kun osa tästä hyytymisestä katkeaa, se voi katkaista veren virtauksen muihin kehon osiin, kuten keuhkoihin, aiheuttaen keuhkoembolian. Tämä on lääketieteellinen hätätilanne, joka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin tai jopa kuolemaan. Liian pitkä istuminen, jopa pitkällä tiematkalla, voi aiheuttaa DVT:n.
10. Jäykät hartiat ja niska
Kuten jaloissa, pakarassa ja alaselässä, myös hartiat ja niska kärsivät pitkittyneestä istumisesta. Tämä pätee erityisesti, jos katsot tietokoneen näyttöä kumartuneena.
