Jos sinulla on astma, saatat ihmetellä, onko sillä pitkäaikaisia vaikutuksia keuhkoihin.
Hengitysteiden seinämän muutokset, jotka tunnetaan nimellä hengitysteiden uusiutuminen, voivat liittyä astmatulehdukseen. Nämä muutokset ovat selvempiä astmassa, jota ei hoideta hyvin.
On kuitenkin mahdollista estää astman aiheuttamat keuhkovauriot – varsinkin jos aloitat hoidon ajoissa ja hallitset oireesi hyvin.
Astman kanssa elämisen pitkäaikaiset vaikutukset
Hengitysteiden uusiutuminen voi myös johtaa krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen (COPD). Astmasta ei tule keuhkoahtaumatautia, mutta tämän tilan kehittyminen on helpompaa, jos sinulla on hengitysteiden uudelleenmuotoilu hoitamattomasta astmasta.
Ihmisillä, joilla on sekä astma että keuhkoahtaumatauti, sanotaan olevan astman ja keuhkoahtaumataudin päällekkäisyysoireyhtymä (ACOS). On mahdollista diagnosoida ACOS väärin joko astmaksi tai keuhkoahtaumatautiksi, koska oireet voivat olla samanlaisia.
On kuitenkin tärkeää tunnistaa ACOS, jos sinulla on se. Astma- ja keuhkoahtaumatauti hoidetaan eri tavalla.
Muita astman mahdollisia vaikutuksia ovat:
- krooninen unenpuute öisistä oireista
- vähentyneen fyysisen aktiivisuuden terveysvaikutukset
- kasvun viivästyminen ja lasten oppimisvaikeudet
- aikuisten työkyvyttömiä
- yskä
- hengitysvajaus
- keuhkokuume
Astmaoireiden hallinta voi hidastaa hengitysteiden uusiutumista, vähentää keuhkoahtaumatautien ja ACOS:n mahdollisuutta ja suojata keuhkojasi.
Vaikka saattaa tuntua siltä, että astma voi toisinaan voittaa sinut, voit hallita tilaasi. Tässä on viisi toimenpidettä, joilla voit ylläpitää keuhkojesi terveyttä.
1. Vältä ympäristön laukaisimia
Hengittämäsi ilma voi sisältää astmakohtauksia aiheuttavia laukaisimia. Kaikki astmaa sairastavat eivät vaikuta samoihin laukaisimiin.
Jos pystyt ennakoimaan ja välttämään kohtaamisia laukaisiojesi kanssa, saatat pystyä vähentämään astmakohtausten määrää.
Yleisiä astman laukaisimia ovat:
- tupakansavu
- pölypunkit
- tuholaisia
- lemmikin turkista
- hometta
- kotitalouksien desinfiointiaineet
- sisä- ja ulkotilojen saastuminen
American Lung Association (ALA) kuvailee otsonin hengittämisestä johtuvaa keuhkotulehdusta kuin pahaa auringonpolttamaa keuhkoissasi.
He suosittelevat tarkistamaan alueesi ilmanlaatuennusteen ennen ulkotöiden tai harjoittelun suunnittelua. Ympäristönsuojeluvirastolla (EPA) on verkkosivu Airnow.gov, jolla voit tarkistaa alueesi ilmanlaadun.
ALA:n vuoden 2021 ilmatilaraportin mukaan 11,5 miljoonaa astmaa sairastavaa asuu maakunnissa, joissa vähintään yksi saaste on epäterveellistä. Harkitse sisäharjoitteluvaihtoehtoa osana suunnitelmaasi astman hallintaan huonon ilmanlaadun päivinä.
Sen lisäksi, että tupakointi laukaisee astman, se on keuhkoahtaumatautien riskitekijä. Jos tupakoit ja pystyt luopumaan tästä tavasta, vähennät mahdollisuuttasi kehittää ACOS. ALA:ssa on useita tupakoinnin lopettamisen työkaluja, jotka voivat auttaa.
2. Noudata lääkkeitäsi
Vuosina 2011–2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vain 8,3 prosenttia ihmisistä piti täysin astmalääkkeistään. Termi “hoitoon sitoutuminen” tarkoittaa lääkkeen ottamista terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan ilman, että annos jää väliin, jatkuvan ajan.
Aliharjoitteluongelma jatkuu, ja a
- lääkehoidon monimutkaisuus
- sivuvaikutusten pelko
- inhalaattoritekniikka
- kustannus
- unohtaminen
- väärinymmärretyt ohjeet
- terveydentilan kieltäminen
- sopimattomia odotuksia
- tyytymättömyys terveydenhuollon ammattilaiseen
- kulttuurisista tai uskonnollisista syistä
Terveydenhuollon ammattilaisen sinulle määräämät lääkkeet perustuvat viimeisimpään tutkimukseen ja ovat tärkeä osa astman hoitosuunnitelmaasi.
Saman tutkimuksen mukaan korkeampi lääkityksen noudattaminen johtaa:
- positiivisia terveysvaikutuksia
- parannuksia tautien hallinnassa
- vähentynyt kuolleisuus
Voit parantaa lääkityksen noudattamista muutamilla yksinkertaisilla strategioilla:
- Pyydä lääkäriltäsi ohjeita uudelleen varmistaaksesi, että muistat ne oikein.
- Pyydä apua inhalaattoritekniikassasi varmistaaksesi, että se on tehokas.
- Käytä muistutustyökalua, kuten sovellusta tai symbolia kalenterissa.
On tärkeää olla rehellinen lääkärillesi hoidon noudattamisesta. Jos he eivät tiedä, että et ole käyttänyt lääkkeitäsi, he voivat määrätä muita tarpeettomia lääkkeitä.
3. Estä hengitystieinfektiot
Hengitystieinfektiot voivat laukaista astmakohtauksia ja pahentaa oireita. Infektioiden välttäminen suojaa keuhkojasi.
Tässä on joitain vaiheita, joita ALA ehdottaa tartunnan estämiseksi:
- Hanki influenssarokote.
- Pysy kaukana ruuhkaisista paikoista flunssakauden aikana.
- Pese kätesi usein.
- Harjaa hampaat vähintään kahdesti päivässä.
- Vältä kasvojen koskettamista.
Aloita itsehoito ensimmäisten oireiden ilmetessä. Joskus infektion merkit voivat jäljitellä astman merkkejä, kuten yskä. Astma ei kuitenkaan aiheuta:
- vilunväristykset
- kuume
- kipeä kurkku
- lihassäryt
Astman oireiden ja infektioiden välisen eron oppiminen voi auttaa sinua tietämään, milloin sinun tulee jäädä kotiin, juoda ylimääräisiä nesteitä ja saada tarvitsemasi lepo.
4. Harjoittelu
Jotkut ihmiset kokevat astman oireita harjoituksen aikana, joten he välttävät fyysistä rasitusta estääkseen astman laukaisimia. Mutta he menettävät erinomaisen tilaisuuden parantaa keuhkojen terveyttä.
Päivittäisellä harjoituksella on useita etuja ALA:n mukaan. Nämä sisältävät:
- lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti
- parantunut verenkierto
- vähentynyt hengitysteiden tulehdus
- korkeampi kestävyys ja kestävyys
- immuunijärjestelmän tuki
Jos sinulla on harjoituksen aiheuttamia astmakohtauksia, lääkärisi voi auttaa sinua tunnistamaan syyn. Se voi esimerkiksi olla vain kunto-ongelma. Jos tämä johtuu siitä, että astmaasi ei hoideta niin hyvin kuin se voisi olla, lääkkeen vaihto voi auttaa.
ALA suosittelee seuraavia liikuntastrategioita astmaa sairastaville:
- Sisällytä ensin lämmittely ja jäähdytys sen jälkeen.
- Peitä suusi ja nenäsi, kun harjoittelet ulkona kylmällä säällä.
- Tarkista ilmanlaatu ennen ulkoilua ja valitse tarvittaessa sisäharjoitus.
- Lopeta heti, jos tunnet rintakipua, kuten kipua, yskää tai hengenahdistusta. Käytä inhalaattoria ja istu ja rentoudu.
Jos sinulla on jokin sairaus, astma tai muu, on suositeltavaa tarkistaa lääkäriltäsi ennen uudentyyppisen liikunnan aloittamista.
5. Tee ruokavaliomuutoksia
Ruokavalion vaikutus tulehdukseen voi vaikuttaa keuhkojesi terveyteen.
A
Tulehdus ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa ruokavalion vaikutukseen keuhkojen toimintaan. Ravinteet, kuten hiilihydraatit, käyttävät enemmän happea ja tuottavat enemmän hiilidioksidia, mikä voi saada keuhkojesi työskentelemään kovemmin. Tämä tarkoittaa, että hiilihydraattien vähentäminen ja niiden korvaaminen terveellisillä rasvoilla voi auttaa sinua hengittämään helpommin.
ALA tarjoaa seuraavat ruokavalio-ohjeet:
- D-vitamiini. D-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä ja vähentää hengitysteiden tulehdusta, ja alhainen pitoisuus on yhdistetty astmakohtausten lisääntyneeseen mahdollisuuteen sekä lapsilla että aikuisilla.
- E-vitamiini. E-vitamiini sisältää tokoferolia, joka voi auttaa vähentämään hengityksen vinkumista ja yskää.
Vältettävät ruoat sisältävät:
- kaasua aiheuttavat tuotteet, kuten pavut, paistettu ruoka ja hiilihapotetut juomat, jotka voivat vaikeuttaa hengitystä
- sulfiitteja, joita esiintyy yleisesti kuivatuissa hedelmissä, jotka voivat lisätä astman oireita
- salisylaatit kahvissa, teessä, yrteissä ja mausteissa, jotka voivat vaivata joitain astmapotilaita
Jos sinulla on sellainen, astmaan erikoistunut ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan pitkän aikavälin keuhkojen terveyteen suunnitellun ateriasuunnitelman. Myös terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa.
Hoitamaton astma voi aiheuttaa pitkäaikaisia muutoksia keuhkoissasi ja lisätä mahdollisuuttasi kehittää COPD:tä ja ACOS:ia.
Mutta voit hallita tätä tulosta. Ruokavalion ja liikunnan muutokset, lääkkeiden noudattaminen ja suoja saasteilta ja infektioilta voivat kaikki pitää keuhkot terveinä.
