Yleiskatsaus
Sydän- ja verisuonitauti, joka tunnetaan myös nimellä sydänsairaus tai sepelvaltimotauti (CAD), on Yhdysvalloissa ykkösmurhaaja. Ruokavalio ja elämäntapa ovat tärkeässä asemassa sydänsairauksien ehkäisemisessä ja kääntämisessä, ja tietyt yrtit ja lisäravinteet voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä ja hoitamaan jo diagnosoituja sydänsairauksia.
Useat yrtit ja lisäravinteet voivat auttaa torjumaan ateroskleroosia, joka on useimpien sydänsairauksien perimmäinen syy. Ateroskleroosi aiheuttaa plakin muodostumista valtimoihisi ja estää happipitoisen veren virtauksen sydämeesi ja muihin elimiin. Se voi aiheuttaa sydänkohtauksen ja jopa kuoleman.
Ateroskleroosi on yleinen kehittyneessä maailmassa, mutta käytännössä tuntematon sen ulkopuolella kehitysmaiden erilaisten ruokavalioiden ja elämäntapojen vuoksi.
Lue lisää: Mitä haluat tietää sydänsairauksista? »
Yrtit ja lisäravinteet sydänsairauksiin
Tässä on joitain ravintolisiä, jotka voivat auttaa vähentämään riskiäsi sairastua sydänsairauksiin:
Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 tai CoQ10 tai ubikinoni on kemikaali, jolla on ratkaiseva rooli solun kyvyssä ottaa energiaa ruoasta. Koska sydän on kehon raskaimmin työskentelevä lihas, on välttämätöntä, että sydämessäsi on jatkuvasti CoQ10 -tarjontaa, jotta sillä on energiaa tehdä työtä. Tämä kemikaali vähenee iän myötä ja myös alhainen kolesteroli tyhjentää sen.
Tämä
Statiinihoito voi heikentää CoQ10 -arvoa, joten kaikkien statiinilääkkeitä käyttävien tulisi harkita CoQ10 -lisäravinteiden käyttöä.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään ateroskleroosin aiheuttamaa tulehdusta. Ne myös alentavat triglyseridipitoisuuksia, veren verikomponentteja, jotka estävät valtimojasi. Korkeat triglyseriditasot liittyvät ateroskleroosiin ja diabetekseen.
Tämä
Vihreä tee
Vuosisatojen ajan ihmiset ympäri maailmaa ovat nauttineet vihreää teetä sen terveyshyötyjen vuoksi. Tämä
Granaattiomena
Kuten vihreää teetä, granaattiomenamehua on kulutettu vuosisatojen ajan, uskomalla, että rubiininpunainen hedelmä edistää terveyttä. Nykyaikaiset tutkijat osoittavat tämän uskonsa tähän
Magnesium ja kalium
Yksi tutkimus osoittaa, että ottaminen
Toinen tutkimus osoittaa ravinnon saannin
Sinulle on ehkä aina kerrottu, että natriumkloridi tai ruokasuola on huono, mutta magnesium- ja kaliumsuolojen korvaaminen ruokasuolalla voi alentaa verenpainetta, kuten tässä
Näkymät
Sydänsairaus on vakava ja vaarallinen sairaus Yhdysvalloissa. Voit hoitaa ja ehkäistä sydänsairauksia vähentämällä riskitekijöitä, kuten ylläpitämällä terveellistä verenpainetta ja kolesterolitasoa, hallitsemalla stressiä, syömällä terveellisesti ja saamalla paljon liikuntaa. Yrtit ja lisäravinteet voivat auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja vähentämään sen oireita alentamalla verenpainetta, parantamalla hengitystä ja auttamalla sydäntäsi toimimaan paremmin.