Yrtit ja lisäravinteet sydänsairauksiin

Yrtit ja lisäravinteet sydänsairauksiin

Tässä on joitain ravintolisiä, jotka voivat auttaa vähentämään riskiäsi sairastua sydänsairauksiin:

Koentsyymi Q10

Koentsyymi Q10 tai CoQ10 tai ubikinoni on kemikaali, jolla on ratkaiseva rooli solun kyvyssä ottaa energiaa ruoasta. Koska sydän on kehon raskaimmin työskentelevä lihas, on välttämätöntä, että sydämessäsi on jatkuvasti CoQ10 -tarjontaa, jotta sillä on energiaa tehdä työtä. Tämä kemikaali vähenee iän myötä ja myös alhainen kolesteroli tyhjentää sen.

Tämä tutkimus osoittaa, että CoQ10 -lisäravinteiden käyttö vähentää oksidatiivista stressiä ja lisää antioksidanttien entsyymiaktiivisuutta ja lievittää sydän- ja verisuonitautien oireita. CoQ10 on turvallinen ja hyvin siedetty, ja vaikka se ei imeydy helposti suun kautta, “biosaatavampi” muoto, ubikinoli, imeytyy paremmin verenkiertoon.

Statiinihoito voi heikentää CoQ10 -arvoa, joten kaikkien statiinilääkkeitä käyttävien tulisi harkita CoQ10 -lisäravinteiden käyttöä.

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään ateroskleroosin aiheuttamaa tulehdusta. Ne myös alentavat triglyseridipitoisuuksia, veren verikomponentteja, jotka estävät valtimojasi. Korkeat triglyseriditasot liittyvät ateroskleroosiin ja diabetekseen.

Tämä tutkimus osoittaa, että kaloissa yleisesti esiintyvien omega-3-rasvahappojen kulutus liittyy alentuneeseen verenpaineeseen, parempiin veren lipidiprofiileihin, mukaan lukien alemmat triglyseridit, ja pienempään sydänsairauksien kuoleman riskiin.

Vihreä tee

Vuosisatojen ajan ihmiset ympäri maailmaa ovat nauttineet vihreää teetä sen terveyshyötyjen vuoksi. Tämä tutkimus tarkastelee yhtä sen pääkomponenteista, antioksidanttia epigallokatekiinigallaattia (EGCG), sen kyvystä suojata sydäntä. Tutkimus osoittaa merkittäviä etuja, kun kulutetaan viisi tai kuusi kupillista vihreää teetä päivässä. Vihreän teen uutetta on saatavana myös kapselimuodossa.

Granaattiomena

Kuten vihreää teetä, granaattiomenamehua on kulutettu vuosisatojen ajan, uskomalla, että rubiininpunainen hedelmä edistää terveyttä. Nykyaikaiset tutkijat osoittavat tämän uskonsa tähän tutkimus. Tehokkaat antioksidanttikemikaalit granaattiomenan hedelmissä ja mehussa voivat auttaa kääntämään ateroskleroosin ja alentamaan verenpainetta.

Magnesium ja kalium

Yksi tutkimus osoittaa, että ottaminen magnesium lisäravinteet voivat alentaa verenpainetta ja että ne ovat hyviä yleiselle sydämen toiminnalle ja sydänsairauksille.

Toinen tutkimus osoittaa ravinnon saannin kaliumia parantaa myös sydämen toimintaa auttamalla tasapainottamaan verenpaineen nousua suolapitoisesta ruokavaliosta.

Sinulle on ehkä aina kerrottu, että natriumkloridi tai ruokasuola on huono, mutta magnesium- ja kaliumsuolojen korvaaminen ruokasuolalla voi alentaa verenpainetta, kuten tässä tutkimus.

Näkymät

Sydänsairaus on vakava ja vaarallinen sairaus Yhdysvalloissa. Voit hoitaa ja ehkäistä sydänsairauksia vähentämällä riskitekijöitä, kuten ylläpitämällä terveellistä verenpainetta ja kolesterolitasoa, hallitsemalla stressiä, syömällä terveellisesti ja saamalla paljon liikuntaa. Yrtit ja lisäravinteet voivat auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja vähentämään sen oireita alentamalla verenpainetta, parantamalla hengitystä ja auttamalla sydäntäsi toimimaan paremmin.