Et luultavasti pidä hikoilua hyvänä asiana, mutta sillä on tärkeä tehtävä. Hiki on tärkeä osa kehomme jäähdytysjärjestelmää. Hikirauhasemme työskentelevät kovasti, vaikka nukumme.
Oletko koskaan herännyt keskellä yötä hikialtaassa? Jos näin on, olet kokenut yöhikoilua.
Vaihdevuodet, alhainen verensokeri ja kuume voivat aiheuttaa yöhikoilua. Samoin voivat tietyt lääkkeet, mukaan lukien masennuslääkkeet ja steroidit. Jos vaatteesi tai makuuhuoneesi lämpötila saa sinut hikoilemaan, sitä ei pidetä yöhikoiluna.
Yöhikoilu on epämiellyttävää, mutta useimmiten vaaratonta. Kuitenkin vakavampi syy yöhikoilulle on alkoholin käyttö. Se voi tapahtua, jos sinulla on päihdeongelma alkoholin, humalajuomien kanssa tai vaikka olet juonut vain yhden juoman.
Jos olet fyysisesti riippuvainen alkoholista, äkillinen vieroitus voi aiheuttaa yöhikoilua. Jos koet usein yöhikoilua juomisen vuoksi, sinulla voi olla juomisongelma.
Kuinka alkoholi laukaisee yöhikoilua
Alkoholi vaikuttaa keskushermostoon, verenkiertoelimistöön ja lähes kaikkiin kehon osiin. Juominen voi nostaa sykettäsi ja laajentaa ihosi verisuonia. Tämä voi laukaista hikoilua.
Voitko hikoilla alkoholia elimistöstäsi? Kyllä ja ei.
Pieni määrä alkoholia hajoaa mahan limakalvossa, mutta maksasi metaboloi suurimman osan siitä. Suurin osa käyttämästäsi alkoholista hajoaa sivutuotteiksi kehosi aineenvaihdunnan kautta.
Yöhikoilu tai hikoilu ei poista alkoholia elimistöstäsi nopeammin.
Yöhikoilu voi johtua myös alkoholin vieroituksesta. Tämä vieroitusoire, kuten useimmat muut, on väliaikaista.
Alkoholin vieroitus ja yöhikoilu
Jos sinulla on yöhikoilu, mutta et ole käyttänyt alkoholia viime aikoina ja juot säännöllisesti, se voi olla merkki alkoholin vieroituksesta.
Vieroitusoireet voivat alkaa jo muutaman tunnin kuluttua viimeisestä juomasta tai useiden päivien sisällä. Joidenkin oireiden häviäminen kokonaan voi kestää useita viikkoja.
Jos sinulla on yöhikoilu ja joitain seuraavista oireista, se voi olla merkki siitä, että käyt läpi alkoholin vieroitusoireita.
Yleisiä oireita
Hikoilu, nihkeä iho ja yöhikoilu ovat yleisiä vieroitusoireita. Saatat myös tuntea olosi ahdistuneeksi, masentuneeksi tai mielialaiseksi. Muita oireita ovat:
- pahoinvointi
- vapina
- painajaisia
- nukahtamisvaikeuksia
- väsymys
- päänsäryt
- ruokahalun menetys
- kehon särkyjä
- levottomuus
- lihaskivut
- kuume
Vakavat oireet
- oksentelua
- nopea syke
- sydämentykytyksiä
- korkea verenpaine
- muutoksia hengitystiheydessä
- vapinaa
- hämmennystä
Delirium tremensin oireet
Delirium tremens (DT) on vakavin alkoholivieroitusmuoto. Se voi aiheuttaa voimakasta hikoilua, kuumetta, hallusinaatioita ja kohtauksia. Tämä on henkeä uhkaava tapahtuma, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
DT:n oireet ilmaantuvat tyypillisesti 48–96 tunnin kuluessa viimeisen juoman jälkeen. Joissakin tapauksissa oireet voivat ilmaantua jopa 10 päivää viimeisen juoman jälkeen. DT:n oireet voivat pahentua nopeasti ja voivat sisältää seuraavat:
- kehon vapina
- muutoksia henkisessä toiminnassa
- ärtyneisyys
- hämmennys, sekavuus
- vähentynyt keskittymiskyky
- syvä uni, joka kestää päivän tai pidempään
- delirium
- jännitystä
- pelko
- hallusinaatioita
- lisääntynyt aktiivisuus
- nopeat mielialan muutokset
- herkkyys valolle, äänelle tai kosketukselle
- uneliaisuus
- väsymys
- kohtauksia
Jos koet näitä oireita säännöllisen yöhikoilun ohella, saatat kärsiä alkoholivieroituksesta.
Alkoholi-intoleranssi ja yöhikoilu
Joskus alkoholin aiheuttama yöhikoilu voi johtua alkoholi-intoleranssista. Alkoholi-intoleranssi johtuu geneettisestä mutaatiosta. Kun kehossasi on tämä mutaatio, se ei voi tuottaa entsyymejä, jotka hajottavat alkoholin myrkkyjä.
Muita alkoholi-intoleranssin oireita ovat:
- kasvojen punoitus
- nokkosihottuma
- olemassa olevan astman paheneminen
-
vuotava tai tukkoinen nenä
- alhainen verenpaine
- pahoinvointi
- oksentelua
- ripuli
Koska alkoholi-intoleranssi on geneettinen sairaus, siihen ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa. Paras tapa lievittää alkoholi-intoleranssin oireita on rajoittaa tai lopettaa alkoholin kulutus.
Vinkkejä alkoholiin liittyvän yöhikoilun hoitoon
Kehosi menettää paljon kosteutta, kun hikoilet runsaasti. On tärkeää täydentää nesteitä juomalla runsaasti vettä. Sinun tulisi myös:
- huuhtele iho poistaaksesi ylimääräisen suolan kuivuneesta hikestä
- vaihda lakanat ennen kuin menet takaisin sänkyyn
- pidä makuuhuoneesi mukavassa lämpötilassa
- Vältä liian monien raskaiden peittojen käyttöä
Ota yhteys lääkäriisi, jos et ole varma, mikä aiheuttaa yöhikoilusi tai jos sinulla on siihen liittyviä oireita. Alkoholin käytön aiheuttama yöhikoilu voi olla merkki juomaongelmasta.
Oletko alkoholiriippuvainen?
Lääkärisi voi diagnosoida sinulle alkoholiriippuvuuden tiettyjen kriteerien perusteella. Saatat olla riippuvainen alkoholista, jos vähintään kolme seuraavista oireista koskee sinua:
- jatkaa alkoholin käyttöä huolimatta sen haitallisista vaikutuksista
- juo enemmän alkoholia kuin alunperin
- antaa ylimääräistä vaivaa ja aikaa alkoholin juomiseen
- jolla on alkoholinsietokyky
- jos sinulla on vieroitusoireita (fyysisiä tai psyykkisiä) vähäisen juomatta jättämisen jälkeen
- sinulla on ongelmia alkoholin käytön vähentämisessä tai hallinnassa
- viettää vähemmän aikaa tärkeämpien asioiden tekemiseen
Näiden oireiden täytyy vaikuttaa suuresti ja aiheuttaa sinulle huonoja suorituksia koulussa, töissä tai ihmissuhteissa.
