Monet vyötäröharjoittelun kannattajat suosittelevat vyötärötreenin käyttämistä vähintään 8 tuntia päivässä. Jotkut jopa suosittelevat nukkumista yhdessä. Heidän perustelunsa sen käyttämiselle yön yli on se, että vyötärötreenin lisätunnit maksimoivat vyötäröharjoittelun hyödyt.
Lääketieteellinen yhteisö, kuten American Board of Cosmetic Surgery, ei yleensä tue vyötäröhousujen käyttöä minkään aikaa, saati vähemmän yöllä.
Syitä olla käyttämättä sitä nukkuessa ovat:
- mahdollinen vaikutus hapon refluksiin, mikä estää oikean ruoansulatuksen
- keuhkojen kapasiteetin mahdollinen heikkeneminen, jolloin kehosi ei saa happea
- mahdollinen fyysinen epämukavuus, unen keskeyttäminen
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja vyötärölenkkien väitetyistä eduista ja todellisista sivuvaikutuksista.
Mikä on vyötärötreeni?
Vyötärötreenin on nykyajan korsetti. Sitä käytetään keskiosan ympärillä luomaan illuusion, että sinulla on tiimalasihahmo.
Vyötärölenkkejä on kolme päätyyppiä:
- Päivittäiset valmentajat. Nämä vyötäröhousut on suunniteltu käytettäviksi vaatteiden alla, ja ne tarjoavat tyypillisesti kompression lateksiytimen ja koukku-silmäsuljinten avulla.
- Treenivalmentajat. Harjoitteluvyötärötreenaajissa on tavallisesti lateksiydin, joka on jokapäiväistä vyötärötreeniä tukevampi. Monet on suunniteltu käytettäväksi ulkovaatteiden kanssa.
- Teräsrunkoiset tennarit. Suunnittelultaan perinteisemmät vyötärötrenaat on vahvistettu joustavalla teräksellä, ja niissä on tyypillisesti kiristysnauhat takana.
Useimmat vyötärökouluttajat väittävät muokkaavansa vyötäröstäsi muotoillun siluetin tai auttavan painonpudotuksessa.
Ovatko vyötärön harjoittelun väitetyt edut totta?
Vaikka lääketieteen yhteisö ei tue sitä, vyötäröharjoittelun kannattajat väittävät, että vyötäröharjoitteluvaatteet voivat johtaa:
Tiimalasihahmo
Kun vyötärötreenaa puetaan ja kiristetään, monet ihmiset ajattelevat, että se antaa heille houkuttelevamman vartalon vaikuttavan kapealla vyötäröllä, korostetulla rinnalla ja kaarevilla lantioilla.
Ajatuksena on, että jos käytät vyötärötreeniä riittävän pitkään, kehosi koulutetaan säilyttämään tämän muodon.
Lääkärit ja lääketieteelliset organisaatiot ovat kiistäneet tämän väitteen laajasti. He ehdottavat, että vyötäröharjoitteet eivät tarjoa pitkäaikaisia muotoiluetuja.
Parempi asento
Kun käytät vyötärötreeniä, säilytät todennäköisesti hyvän asennon. On kuitenkin huolestuttavaa, että liiallinen vyötärötreenin käyttäminen voi heikentää ydinlihaksia, mikä voi johtaa huonoon ryhtiin ja selän epämukavuuteen.
Vähentynyt ruokahalu
Väite vähentyneestä ruokahalusta perustuu siihen, että vyötärötreenaaja painaa vatsaasi. Jos vatsaasi on puristettu, on todennäköistä, että saavutat kylläisyyden tunteen nopeammin kuin jos vatsaasi ei puristettaisi.
Painonpudotus
Vaikka on olemassa anekdoottisia todisteita painonpudotuksesta vyötäröharjoittelun aikana, se johtuu todennäköisesti hikoilun aiheuttamasta nestehukasta.
Vyötäröharjoittajan sivuvaikutukset
Huoli vyötärön harjoittelun sivuvaikutuksista on fyysisten vaurioiden mahdollisuus. Keskiosan puristaminen voi:
- pakottaa elimet, kuten munuaiset ja maksa, luonnottomiin asentoihin
- heikentää sisäelinten toimintaa ahtautumalla
- vähentää ydinlihasten voimaa
- aiheuttaa kylkiluiden murtuman
- riistää sinulta hapen, mahdollisesti vähentämällä keuhkojen kapasiteettia 30-60 prosenttia
- rajoittaa imunestejärjestelmää
- aiheuttaa ruoansulatuskanavan tukoksia
- edistää happorefluksia
Vyötärötreenissä nukkuminen voi johtaa huonoon uneen seuraavista syistä:
- hapenpuute
- hapan refluksi
- fyysistä epämukavuutta
Vyötärötreenissä nukkumisella voi myös olla samat negatiiviset vaikutukset kuin vyötärötreenin käyttämisellä mihin aikaan päivästä tahansa. Näitä sivuvaikutuksia ovat:
- sisäelinten toiminnan heikkeneminen tungosta johtuen
- ruuansulatuskanavasi tukos
- imunestejärjestelmän rajoittaminen
Jos harkitset vyötärön harjoittelua, keskustele lääkärin kanssa. He voivat suositella tehokkaampia menetelmiä vyötärölinjan leikkaamiseen.
