Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Positiivisen suhteen kehittäminen ruokaan voi olla monimutkainen prosessi, varsinkin niille, jotka elävät syömishäiriön kanssa tai toipuvat siitä. Mutta teknologia voi auttaa ymmärtämään, kuinka voit seurata tottumuksiasi, parantaa mielenterveyttäsi ja ottaa myönteisiä askelia kohti vahvempaa mieltä ja kehoa.
Toipumistietue: syömishäiriöiden hallinta
iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Vapaa
Tämä sovellus on suunniteltu älykkääksi kumppaniksi erilaisista syömishäiriöistä toipumisen hallinnassa. Pidä kirjaa aterioista, ajatuksista ja tunteista; mukauttaa ateriasuunnitelmia, selviytymistaktiikkaa ja palautumistavoitteita; ja linkitä hoitotiimiisi, kun tarvitset hetkellistä palautetta ja tukea.
Rise Up + Recover: syömishäiriöiden seuranta- ja hallintatyökalu anoreksiaan, bulimiaan, ahmimissyömiseen ja EDNOS:iin
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Vapaa
Jos kamppailet ruoan, laihdutuksen, harjoituksen ja kehonkuvan kanssa, Rise Up + Recover tarjoaa voimauttavan valikoiman työkaluja, jotka auttavat sinua löytämään menestystä. Sovellus perustuu itsevalvonnan kotitehtäviin, jotka ovat keskeinen osa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Kirjaa ateriasi, tunteesi ja käyttäytymisesi, aseta mukautettuja muistutuksia, jotka pitävät sinut inspiroituneena ja jatkat eteenpäin, ja vie PDF-yhteenvedot aterialokistasi ja sisäänkirjautumisistasi jaettavaksi hoitotiimillesi.
ReallifeChange
iPhonen luokitus: 4 tähteä
Android-luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
ReallifeChange (tai Coachin’Up Your Life) on henkilökohtainen, kannettava elämänvalmentaja. Sovelluksen avulla voit seurata tunteita, tunteita ja kokemuksia tyypin, intensiteetin ja sijainnin mukaan. Jokainen RealilifeChangessa seurattu kokemus antaa sinulle merkityksellisiä oivalluksia itsestäsi.
MindShift CBT – Anxiety Canada
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: Vapaa
MindShift on tieteellisesti perusteltu ahdistuneisuustyökalu, joka opettaa rentoutumaan ja olemaan tietoinen, kehittämään tehokkaampia ajattelutapoja ja hallitsemaan ahdistustasi ennakoivasti. Sovellus näyttää, kuinka käsitellä ja hallita sosiaalista ahdistusta ja perfektionismia kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvilla työkaluilla kestävää positiivista muutosta varten.
Miten menee? – Mielenterveyssovellus
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Miten menee? on hyödyllinen sovellus, joka tarjoaa erilaisia terapiamenetelmiä, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä, ahdistusta, masennusta ja muita sairauksia. Opi yksinkertaisia menetelmiä negatiivisten ajattelumallien voittamiseksi, käytä päiväkirjaa ajatustesi ja tunteidesi seuraamiseen, kokeile sovelluksen hengitysharjoituksia pysyäksesi rauhallisena ja rentoutuneena ja paljon muuta.
Kognitiivinen päiväkirja CBT-itseapu
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Kognitiivinen päiväkirja opettaa sinulle, kuinka tunnistaa ajattelutapa, joka häiritsee saavuttamasta tavoitteita elämässäsi, ja mitä voit tehdä muuttaaksesi näitä negatiivisia ajatuksia. Kognitiivinen päiväkirja -sovellus on suunniteltu itseapuun ja itsensä kehittämiseen, ja sen on kehittänyt laillistettu kliininen psykologi, joka on toiminut yli 20 vuotta psykoterapeuttina.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com.
Jessica Timmons on ollut freelance-kirjoittaja vuodesta 2007. Hän kirjoittaa, editoi ja konsultoi suurta joukkoa vakituisia tilejä ja satunnaisia yksittäisiä projekteja, samalla kun hän jongleeraa neljän lapsensa kiireistä elämää aina mukautuvan miehensä kanssa. Hän rakastaa painonnostoa, todella upeita lattea ja perheen yhteistä aikaa.
