Voivatko yrttiteet alentaa kolesteroliani?

Perinteinen vs. yrttitee

Perinteiset teet, kuten musta, vihreä, valkoinen tai oolong, tulevat teen lehdistä ja silmuista Camellia sinensis tehdas. Jokainen tee on ainutlaatuinen sen kasvatuksen ja käsittelyn perusteella. Valkoinen tee on vähiten prosessoitua ja valmistettu kasvin nuorimmista teelehdistä. Vihreän teen lehdet kuivataan ja kuumennetaan käymisen minimoimiseksi. Musta tee käy läpi laajan käymisen. Jokainen Camellia sinensis tee sisältää luonnollista kofeiinia, vaikka kofeiini voidaan poistaa.

Yrttiteet eivät ole varsinaisesti teetä, koska niitä ei ole valmistettu Camellia sinensis. Ne on valmistettu syötävien kasvien osista, mukaan lukien:

• juuret
• haukkua
• lähtee
• silmut
• kukat
• hedelmää

Joitakin suosittuja yrttiteemakuja ovat:

• kamomilla
• piparminttu
• sitruunaruohoa
• marja (mukaan lukien karpalo, vadelma, mansikka ja karhunvatukka)
• appelsiinin tai appelsiinin kuorta
• laventeli
• inkivääri

Yrttiteet eivät sisällä kofeiinia, ellei kasvi itsessään sisällä luonnollista kofeiinia. Yerba mate tai yrttiteet, jotka on sekoitettu perinteiseen teehen, sisältävät yleensä kofeiinia.

Tee ja kolesteroli: mikä on yhteys?

Antioksidantit auttavat torjumaan soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja kehossa. Runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia ovat:

• paprikat
• marjoja
• appelsiinit
• porkkanat

Perinteiset teet ja jotkut yrttiteet sisältävät antioksidantteja. Antioksidantin vahvuus riippuu teen tyypistä ja sen käsittelytavasta. Hibiskuksessa on korkein kirjattu antioksidanttitaso kaikista yrttiteistä. Teet, joissa on marjoja, appelsiinin kuorta ja piparminttua, sisältävät yleensä yhtä paljon antioksidantteja.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että teessä olevat antioksidantit voivat auttaa alentamaan kolesterolia. Meta-analyysi American Journal of Clinical Nutritionistaehdottaa, että vihreä tee alentaa merkittävästi kokonaiskolesterolia, mukaan lukien LDL tai “huono” kolesteroli, veressä 2,19 mg/dl. Vihreä tee ei kuitenkaan vaikuttanut HDL-kolesteroliin eli “hyvään” kolesteroliin.

Rooibos-yrtti tai redbush-tee voi auttaa parantamaan lipidiprofiiliasi tai veren kolesterolitasoja. Journal of Ethnopharmacology -lehden tutkimuksessa osallistujat, jotka joivat kuusi kupillista fermentoitua rooibosta joka päivä kuuden viikon ajan, osoittivat LDL:n laskun noin 0,7 mmol/l ja HDL:n nousun noin 0,3 mmol/l:lla.

Inkivääriteetä pidetään tavallisesti vatsan tuttina, mutta se voi auttaa myös kolesteroliin. Inkiväärijauhe alensi merkittävästi lipiditasoja lumelääkkeeseen verrattuna kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa opiskella.

Perustuen eläintutkimukset, voikukkatee voi myös vähentää kolesterolia. Karvas melonitee voi parantaa kolesterolia ja vähentää kolesteroliin liittyvien sairauksien riskiä. Sillä voi myös olla monia muita myönteisiä terveyteen liittyviä vaikutuksia. Karvasmelonin on osoitettu auttavan tyypin 2 diabetekseen, peräpukamiin ja jopa tiettyihin syöpiin.

Toinen tutkimus osoittaa, että piparminttutee voi alentaa kolesterolia auttamalla kehoasi tuottamaan sappia. Sappi sisältää kolesterolia, joten sapen tuotanto voi hyödyntää kolesterolia paremmin.

Et näe yrttiteen vaikutuksia kolesteroliisi heti. Monet tutkimukset huomauttavat, että sinun on juotava yrttiteetä viikkoja ennen kuin kolesteroliarvo paranee. Jotkut tutkimukset väittävät, että huomaat verensokerin laskun alle tunnissa, kuten hibiscus- ja katkerameloniteetillä. Muut tutkimukset osoittavat, että parannuksia ei ehkä tapahdu kahteen kuukauteen.

Henkilökohtainen terveytesi ja aineenvaihduntasi voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti yrttiteet auttavat parantamaan kolesteroliasi. Keskustele lääkärisi kanssa yleisestä fyysisestä terveydestäsi nähdäksesi, kuinka tee voi vaikuttaa kolesterolitasoosi.

Ruokavaliolla ja elämäntavoillasi on väliä

Tutkimus, jonka mukaan tee alentaa kolesterolia, on lupaava, mutta lisää tietoa tarvitaan. Teen juominen ei saa korvata kuntosaliharjoittelua tai terveellistä ruokavaliota.

Jotkut korkean kolesterolin syyt eivät ole elintavoista riippuvaisia. Muita syitä, kuten epäterveelliset ruokailutottumukset ja liikunnan puute, ovat. Onneksi makeuttamaton tee voi varmasti olla terveellinen lisä päivääsi.

8 vihreän teen olennaista hyötyä

Yrttiteet ja lääkkeiden yhteisvaikutukset

Yrttiteet voivat häiritä resepti- ja reseptilääkkeiden käyttöä. Saatat kokea lääkereaktioita yrttiteen ainesosien perusteella. Jos käytät varfariinia tai muuta verenohennusainetta, karpaloyrttitee saattaa aiheuttaa verenvuotoa. Ginseng- tai inkivääriteen juominen voi aiheuttaa samanlaisia ​​ongelmia aspiriinin tai verenohennusaineiden kanssa. Ginseng-tee voi myös vaikuttaa negatiivisesti verenpainelääkkeiden tai diabeteksen hoitojen, kuten insuliinin, kanssa. Ginkgo biloba vaikuttaa useisiin lääkkeisiin, mukaan lukien:

• tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve)
• kouristuslääkkeitä
• aspiriini
• verenohennusaineita
• verenpainetta alentavat lääkkeet

Annostukset riippuvat teen valmistustavasta ja yrtin puhtaudesta. Ole varovainen, jos juot yrttiteetä, jotka on sekoitettu kofeiinipitoisten teiden kanssa. Liian paljon kofeiinia voi saada sinut hermostuneeksi tai ahdistuneeksi. Yksi tutkimus liittyi kofeiinin yliannostuksiin kokaiinia tai metamfetamiinia käyttäneillä ihmisillä havaittuihin oireisiin. Jos juot kahvia jo joka päivä, valitse yrttitee, jossa ei ole liikaa kofeiinia.

Ottaa mukaan

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät teetä korkean kolesterolin hoitoon. Yrttiteen juomisesta on eniten hyötyä, jos et jo käytä kolesterolilääkitystä tai syö runsaasti antioksidantteja sisältävää ruokavaliota. Teessä käytetyillä yrteillä voi olla monimutkaisia ​​vuorovaikutuksia kehosi kanssa ja ne voivat sisältää sinulle tuntemattomia kemikaaleja. Yrtit ja yrttitee voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia. Opi teestä ja kolesterolista, ja se voi auttaa sinua maksimoimaan teen positiiviset vaikutukset yleiseen terveyteen.