Maapähkinävoi ja hapan refluksi
Hapon refluksi tapahtuu, kun mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen. Yleisiä oireita ovat polttava tunne rinnassa (närästys) ja hapan maku suun takaosassa.
Ruokavaliollasi voi olla suuri vaikutus happorefluksioireisiisi. Aivan kuten ihmiset kokevat happamat refluksit eri tasoilla, ruoan laukaisevat tekijät voivat vaihdella ihmisten välillä.
Maapähkinävoita ei yleensä pidetä laukaisevan hapon refluksia, mutta se voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin eri tavalla. Vaikka maapähkinävoilla on useita terveyshyötyjä, se on myös runsaasti rasvaa sisältävä ruoka. Nämä ruoat voivat lisätä refluksioireita.
Mitä hyötyä maapähkinävoista on?
Maapähkinävoi sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, mutta on tärkeää ymmärtää, että nämä ovat ”terveellisiä” rasvoja. Tyydyttymättömät rasvat auttavat alentamaan kolesterolitasoa. Tämä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Maapähkinävoi on myös hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Se sisältää esimerkiksi välttämättömän kivennäisaineen mangaania. Tämä mineraali auttaa aktivoimaan entsyymejä, jotka on suunniteltu poistamaan myrkkyjä kehosta. Se myös hajottaa ravintoaineita kehosi imeytymistä varten ja auttaa kudosten kasvussa.
Maapähkinävoi sisältää myös runsaasti kuitua ja proteiinia. Kuitu edistää ruuansulatuksen terveyttä, kun taas proteiini auttaa rakentamaan ja korjaamaan lihaskudosta.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka happorefluksin ja ruokavalion välistä suhdetta on tutkittu laajasti, tietyistä elintarvikkeista ei ole saatavilla paljon tutkimusta. Tämä sisältää maapähkinävoita. Ei ole selvää, vaikuttaako maapähkinävoin syöminen oireisiisi.
Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan maapähkinävoi on hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla on happorefluksi. Sinun tulisi valita makeuttamaton, luonnollinen maapähkinävoi, jos mahdollista.
Cedars-Sinai Medical Center määrittelee, että sileä maapähkinävoi on paras. Sinun tulee välttää paksua maapähkinävoita, koska se aiheuttaa todennäköisemmin happorefluksioireita.
Sileä maapähkinävoi on usein osa ruokatorven pehmeitä ruokavalioita. Lääkärisi voi suositella tätä ruokavaliota, jos sinulla on esofagiitti tai ruokatorven tulehdus. Happorefluksi on usein esofagiitin oire.
Riskit ja varoitukset
Jotkut uskovat, että maapähkinävoi voi pahentaa happorefluksia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko maapähkinävoi paras vaihtoehto ruokavalioosi. Yleensä on parasta aloittaa pienellä määrällä maapähkinävoita ja saavuttaa normaali annoskoko. Tyypillinen annos on noin kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita.
Tätä voidaan vähentää kuuden ruokalajin eliminaatiodieetillä. suunnilleen
- maito
- vehnä
- kananmuna
- soija
- puun pähkinät
- kalat, erityisesti äyriäiset
Ruokavaliopohjaisen suunnitelman käyttäminen happaman refluksin hoitoon voi vähentää tai lievittää oireitasi.
Happaman refluksin hoito
Jos happorefluksi on harvinainen, saatat pystyä päästämään sen ohi ilman väliintuloa. Reseptivapaat lääkkeet, kuten antasidit, voivat myös hoitaa lievää epämukavuutta. Älä käytä antasideja kauempaa kuin kaksi viikkoa. Jos oireesi jatkuvat, varaa aika lääkärillesi.
Vakavampia happorefluksitapauksia voidaan hoitaa sekä OTC- että reseptilääkkeillä. Tämä sisältää H2-reseptoriantagonistit ja protonipumpun estäjät. Nämä tarjoavat tyypillisesti pidempään kestävän helpotuksen kuin antasidit.
Vakavissa tapauksissa saatat joutua leikkaukseen ruokatorven alemman sulkijalihaksen korjaamiseksi.
Voit myös tehdä elämäntapamuutoksia vähentääksesi tai lievittääksesi oireitasi. Painon pudottaminen, harjoittelu ja pienempien aterioiden syöminen pienemmällä määrällä laukaisevia ruokia voivat vähentää oireidesi esiintymistiheyttä ja vakavuutta.
Mitä voit tehdä nyt
Mielipiteet vaihtelevat siitä, voiko maapähkinävoilla olla negatiivinen vaikutus hapon refluksiin. Jos haluat lisätä maapähkinävoita ruokavalioosi, sinun tulee:
- Lisää se hitaasti ateriasuunnitelmaasi.
- Pidä aluksi pieniä määriä maapähkinävoita.
- Huomioi kaikki muut ruokavaliossasi olevat ruoat, jotka laukaisevat refluksitaudin.
Jos oireesi jatkuvat, varaa aika lääkärillesi. Yhdessä voit määrittää sinulle parhaan ruokavalion ja hoitosuunnitelman.
Jatka lukemista: Happorefluksiruokavalio- ja ravitsemusopas »
